Είτε λόγω της ζέστης είτε λόγω των ταξιδιών, τα πρησμένα πόδια γίνονται κόλαση όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι για να περιορίσετε την ενόχληση.
Ένα μακρύ ταξίδι με αεροπλάνο ή αυτοκίνητο, πολύς χρόνος περπατώντας… Οι λόγοι που πρήζουν τα πόδια μας είναι πολλοί. Και αυτό επηρεάζει την άνεσή μας. Παρόλα αυτά, αυτό το προσωρινό οίδημα, που σχετίζεται με τη συσσώρευση νερού στους υποδόριους ιστούς, σπάνια είναι ανησυχητικό.
Ωστόσο, για λόγους ευεξίας, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που βοηθούν τα πόδια να ξεπρήσουν. Μασάζ, στάσεις σώματος, διατροφή… Σας εξηγούμε τις σωστές κινήσεις που πρέπει να κάνετε.
Υψώστε τα πόδια
Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες πρακτικές, και δικαίως. Όταν προκαλούνται από κακή φλεβική επιστροφή, τα πρησμένα πόδια ανακουφίζονται γρήγορα με την ανύψωση. «Αυτό μειώνει το πρήξιμο βελτιώνοντας τη φλεβική επιστροφή και την αποστράγγιση των κάτω άκρων», εξηγεί ο Δρ Ariel Toledano, φλεβολόγος, στους συναδέλφους μας στο Medisite.
Τη νύχτα, αρκεί να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας για να δείτε τη κατάσταση να βελτιώνεται. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι συμβουλές ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση. Εάν μπορείτε να ξαπλώσετε, ακουμπήστε τα πόδια σας σε έναν τοίχο. Διαφορετικά, χρησιμοποιήστε μια άλλη καρέκλα για να τεντώσετε τα πόδια σας. Η χρήση υποπόδιου μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμη.
Ένα δροσερό ντους
Ο άλλος εχθρός των ποδιών μας είναι η ζέστη, η οποία διαταράσσει την κυκλοφορία του νερού στον οργανισμό μας. Αλλά και σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μια απλή λύση: το δροσερό νερό. Ένα κρύο, αλλά όχι παγωμένο, ντους στα πόδια για 5 λεπτά, βοηθάει να περιοριστεί το πρήξιμο.
Συνιστάται να ξεκινήσετε από τα πόδια, που είναι λιγότερο ευαίσθητα στο κρύο, και στη συνέχεια να προχωρήσετε προς τα πάνω, στους αστραγάλους, στο κοίλωμα των γόνατων και να τελειώσετε με τους μηρούς. Αυτή η ευεργετική κίνηση θα σας δώσει την ευκαιρία να συνηθίσετε σταδιακά το δροσερό νερό.
Λουτρό ποδιών με λεμόνι
Εάν, παρά ταύτα, δεν μπορείτε να φορέσετε τα παπούτσια σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για ένα λουτρό ποδιών. «Σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό, ρίξτε 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού και 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού», συμβουλεύει ο Δρ Ariel Toledano, φλεβολόγος.
Εκτός από μια στιγμή χαλάρωσης, έχετε όλες τις πιθανότητες να βγείτε με τα πόδια σας λιγότερο πρησμένα από ό,τι όταν μπήκατε. Το κυπαρίσσι είναι γνωστό για τις αποσυμφορητικές του ιδιότητες, ενώ το λεμόνι έχει την τάση να ρευστοποιεί το αίμα.
Μασάζ με ειδικό τζελ
Για να φροντίσετε τα πόδια σας, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ. Αυτή η απλή κίνηση αρκεί για να τονώσει την κακή κυκλοφορία του αίματος. «Κάντε αυτομασάζ χρησιμοποιώντας ένα ειδικό τζελ για βαριά πόδια», συνιστά ο φλεβολόγος. Αυτό θα ενισχύσει τα αποτελέσματα.
Στην πράξη, πρέπει να καθίσετε άνετα και να σταυρώσετε το ένα πόδι πάνω στο άλλο για να κάνετε μασάζ στο πόδι. Ξεκινήστε από τα δάχτυλα των ποδιών και προχωρήστε προς την φτέρνα και τον αστράγαλο, κάνοντας κυκλικές κινήσεις.
Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Όμως, όπως λέει και το ρητό, καλύτερα να προλαμβάνετε παρά να θεραπεύετε. Αν υποφέρετε από πρησμένα πόδια, το καλύτερο είναι να προλάβετε αλλάζοντας τη διατροφή σας. Ορισμένα τρόφιμα έχουν την τάση να προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία (εσπεριδοειδή, κόκκινα φρούτα, ντομάτες κ.λπ.).
Επιπλέον, «πρέπει να προτιμάτε τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη E και ωμέγα 3», αναφέρει ο Δρ Toledano. Αντίθετα, είναι καλύτερο να μειώσετε τα λιπαρά, τα οποία έχουν την τάση να ενισχύουν το φαινόμενο.
Υιοθετήστε τις σωστές στάσεις
Τελευταία προληπτική συμβουλή: προσέξτε τη στάση του σώματός σας στην καθημερινή σας ζωή. Οι παράγοντες που επηρεάζουν τη στάση του σώματος είναι πολλοί. Να μένετε πολύ ώρα στην ίδια στάση, να στέκεστε όρθιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, να σταυρώνετε τα πόδια σας στο γραφείο, να φοράτε στενά ρούχα… η λίστα είναι μεγάλη.
Προσέξτε λοιπόν καθημερινά τι προκαλεί το πρήξιμο των ποδιών σας. Εάν αυτός ο παράγοντας είναι επαναλαμβανόμενος, μην διστάσετε να τον εξαλείψετε.
