Υγεία & Ομορφιά
Χωρίς άγχος το καλοκαίρι
Κατάθλιψη-Άγχος-Στρες

Απλοί Τρόποι για να Διώξουμε το Άγχος το Καλοκαίρι

Το άγχος δε γνωρίζει εποχές.

Έτσι, ακόμα κι αν έξω είναι καλοκαίρι, το πρόγραμμα των περισσότερων συνεχίζει να είναι φορτωμένο.

Είναι όμως σημαντικό να μπορούμε να κάνουμε ένα διάλειμμα μέσα στην καθημερινότητα για να ανανεώσουμε τις δυνάμεις μας.

Ας δούμε παρακάτω μερικούς απλούς τρόπους που μπορούν να πάρουν την πίεση που νιώθουμε μακριά και να μας χαλαρώσουν έστω και προσωρινά.

Επικοινωνία με φίλουςΕπικοινωνούμε με την οικογένεια και τους φίλους μας

Το καλοκαίρι είναι η καταλληλότερη περίοδος για να αρχίσουμε να επικοινωνούμε περισσότερο με φίλους και συγγενείς.

Μπορούμε να βρούμε αν θέλουμε χρόνο για να τους συναντήσουμε.

Κάθε είδους επικοινωνία είναι χρήσιμη και εποικοδομητική για την ψυχική μας υγεία.

Κανονίζουμε μίνι διακοπές

Ίσως να μην έχουμε τη δυνατότητα για πολυήμερες αποδράσεις από την καθημερινότητα, αλλά ένα Σαββατοκύριακο ή ένα τριήμερο μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποσυνδεθούμε και να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας, ώστε να επιστρέφουμε στη δουλειά μας ανανεωμένοι και έτοιμοι για περισσότερη δράση.

Αξιοποιούμε τις μέρες της άδειάς μας

Οι μέρες που δεν έχουμε να δουλέψουμε αποτελούν μια καλή ευκαιρία για να αφιερώσουμε τον χρόνο μας στον εαυτό μας ώστε να διασκεδάσουμε, να καταγράψουμε τις σκέψεις μας, να παίξουμε, να διαβάσουμε, να χαρούμε.

Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να επιστρέψουμε στη δουλειά μας ανανεωμένοι και ευδιάθετοι μετά το απαραίτητο διάλειμμα.

Περνάμε περισσότερο χρόνο έξω

Ο καλύτερος τρόπος για να αποσυνδεθούμε και να φορτίσουμε το καλοκαίρι τις μπαταρίες μας είναι να βρίσκουμε καθημερινά έστω δέκα λεπτά για να έρθουμε σε επαφή με τη φύση.

Μια επίσκεψη σε ένα καταπράσινο πάρκο ή σε μια παραλία θα μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε στον εαυτό μας, να καθίσουμε και να πάρουμε βαθιές αναπνοές με τα μάτια κλειστά ή κοιτάζοντας τον ουρανό και τη φύση.

Αυτή η πρακτική λειτουργεί απελευθερωτικά.

Μετά από αυτό μπορούμε να νιώσουμε αρκετά ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την υπόλοιπη μέρα.

Μένουμε μια μέρα της εβδομάδας περισσότερες ώρες σπίτι

Μπορούμε να ορίσουμε μια μέρα της εβδομάδας που θα είναι αφιερωμένη στην ανάκτηση των δυνάμεών μας και στη φροντίδα του εαυτού μας.

Εκείνη την ημέρα ας δοκιμάσουμε να μην οδηγούμε για πάνω από 5-10 λεπτά κι αυτό σε εξαιρετικές περιπτώσεις.

Έτσι συνεχίζουμε την εβδομάδα μας γνωρίζοντας ότι έχουμε φροντίσει τον εαυτό μας, πράγμα που μας ανακουφίζει από το άγχος που οι περισσότεροι νιώθουμε.

Αφιερώνουμε χρόνο στο διάβασμα

Η ανάγνωση είναι μια από τις πιο απολαυστικές δραστηριότητες το καλοκαίρι.

Μπορούμε να πάρουμε το βιβλίο μας στην παραλία ή να ξαπλώσουμε σε ένα πάρκο κάτω από τον ήλιο για να διαβάσουμε.

Μπορούμε να διαβάζουμε έστω λίγες σελίδες στη βεράντα του σπιτιού μας το βράδυ ή κατά το μεσημεριανό μας διάλειμμα απλά και μόνο για να αποσυνδεθούμε.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κατάθλιψη – Πώς Φανερώνεται σε Ψυχή και Σώμα

Evi Makavelou

Άγχος μετά τις Διακοπές – Πώς να το Διαχειριστείτε

Evi Makavelou

Τα Ψυχοσωματικά Συμπτώματα του Stress

Μπορεί το Άγχος να σας Κάνει Καλό;

Κατάθλιψη και Ψυχοσωματικά Συμπτώματα

Evi Makavelou

Σημάδια που Μπορεί να Δείχνουν ότι Έχετε Αγχώδη Διαταραχή

a.alefragkis

Διαχειριστείτε τις Κρίσεις Πανικού

Εύκολοι Τρόποι Ανακούφισης από το Στρες

Evi Makavelou

10 Ερωτήσεις για τα Αντικαταθλιπτικά

yoadmin

Περίεργα Σημάδια που Μαρτυρούν ότι Έχετε Άγχος

Πώς θα Κάνετε Καλύτερο Σεξ με Λιγότερο Άγχος

Evi Makavelou

Άγχος – Τροφές για να το Μειώσετε

Evi Makavelou