Υγεία & Ομορφιά
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες, ωστόσο αποτελούν μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία για το άτομο που τις βιώνει, καθώς τις περισσότερες φορές συνοδεύονται από ξαφνικό φόβο θανάτου
Κατάθλιψη-Άγχος-Στρες

Κρίσεις Πανικού: Συχνά Συμπτώματα και Τρόποι Αντιμετώπισης

Οι κρίσεις πανικού αποτελούν ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου, που εκδηλώνεται σωματικά με ποικίλους τρόπους.

Αξίζει να σημειωθεί πως οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες, ωστόσο αποτελούν μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία για το άτομο που τις βιώνει, καθώς τις περισσότερες φορές συνοδεύονται από ξαφνικό φόβο θανάτου (π.χ. έμφραγμα).

Κάθε άτομο εκδηλώνει με διαφορετικό τρόπο και σε άλλη ένταση την κρίση πανικού, όμως υπάρχουν μερικά κοινά στοιχεία, που μας επιτρέπουν να την αναγνωρίζουμε.

Συμπτώματα κρίσης πανικού:

– αίσθημα επικείμενης καταστροφής ή κινδύνου

– φόβος για την απώλεια ελέγχου ή τον θάνατο

ταχυπαλμία, δυνατοί καρδιακοί παλμοί

– εφίδρωση

– τρέμουλο

– δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος

– γρήγορες ανάσες (υπεραερισμός)

– ρίγη

Κάθε άτομο εκδηλώνει με διαφορετικό τρόπο και σε άλλη ένταση την κρίση πανικού, όμως υπάρχουν μερικά κοινά στοιχεία, που μας επιτρέπουν να την αναγνωρίζουμε.

– εξάψεις

– ναυτία

– κράμπες στην κοιλιακή χώρα

– πόνος στο στήθος

– πονοκέφαλος

ζαλάδα και τάσεις λιποθυμίας

– κόμπος στο λαιμό και δυσκολία κατάποσης

– μούδιασμα

– ξηροστομία

– κλονισμός (ολόκληρο το σώμα τρέμει)

Ένα πολύ συχνό ζήτημα που αντιμετωπίζουν όσοι παθαίνουν κρίσεις πανικού είναι ο έντονος φόβος ότι θα εκδηλωθεί σύντομα μία ακόμη κρίση.

Δεν αποκλείεται, μάλιστα, το άτομο να έχει συνδέσει συγκεκριμένες καταστάσεις με την εκδήλωση κρίσης, με αποτέλεσμα πολλές φορές να αποφεύγει να έλθει αντιμέτωπο με αυτές.

Τρόποι αντιμετώπισης

Υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τον πάσχοντα να ηρεμήσει τη στιγμή που παθαίνει κρίση πανικού.

Για παράδειγμα, καλό είναι το άτομο να μείνει εκεί όπου βρίσκεται ή, αν οδηγεί, να σταματήσει στην άκρη έως ότου ηρεμήσει, και να πάρει αργές και βαθιές ανάσες.

Εάν οι κρίσεις πανικού είναι συχνές και επαναλαμβανόμενες, καλό είναι να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα Είδη και οι Επιδράσεις του Πένθους στο Σώμα και την Ψυχή μας

admin

Πότε η Μοναξιά Μπορεί να Γίνει Επικίνδυνη για την Υγεία

admin

Διαταραχές Άγχους, Στρες και Συμπληρώματα Διατροφής

admin

Πώς να Καταπολεμήσετε το Καθημερινό Άγχος;

Evi Makavelou

Έξυπνες Ιδέες Καταπολέμησης Άγχους

Evi Makavelou

Αϋπνία: Τεχνικές για να ξανακοιμηθείτε

Akis Karamanos

Δερματικές Παθήσεις που Πυροδοτεί το Άγχος

Evi Makavelou

Η Κατάθλιψη και το Αίσθημα του Θυμού

Evi Makavelou

Αντικαταθλιπτικά: Διακοπή και Παρενέργειες

Evi Makavelou

Η Υγιεινή Διατροφή Έχει Θετική Επίδραση στην Κατάθλιψη

admin

Σημάδια ότι Παραμελείτε τον Εαυτό σας

Evi Makavelou

Τα Ψυχοσωματικά Συμπτώματα του Stress