Υγεία & Ομορφιά
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες, ωστόσο αποτελούν μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία για το άτομο που τις βιώνει, καθώς τις περισσότερες φορές συνοδεύονται από ξαφνικό φόβο θανάτου
Κατάθλιψη-Άγχος-Στρες

Κρίσεις Πανικού – Συχνά Συμπτώματα και Τρόποι Αντιμετώπισης

Οι κρίσεις πανικού αποτελούν ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου, που εκδηλώνεται σωματικά με ποικίλους τρόπους.

Αξίζει να σημειωθεί πως οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες, ωστόσο αποτελούν μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία για το άτομο που τις βιώνει, καθώς τις περισσότερες φορές συνοδεύονται από ξαφνικό φόβο θανάτου (π.χ. έμφραγμα).

Κάθε άτομο εκδηλώνει με διαφορετικό τρόπο και σε άλλη ένταση την κρίση πανικού, όμως υπάρχουν μερικά κοινά στοιχεία, που μας επιτρέπουν να την αναγνωρίζουμε.

Συμπτώματα κρίσης πανικού:

– αίσθημα επικείμενης καταστροφής ή κινδύνου

– φόβος για την απώλεια ελέγχου ή τον θάνατο

ταχυπαλμία, δυνατοί καρδιακοί παλμοί

– εφίδρωση

– τρέμουλο

– δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος

– γρήγορες ανάσες (υπεραερισμός)

– ρίγη

Κάθε άτομο εκδηλώνει με διαφορετικό τρόπο και σε άλλη ένταση την κρίση πανικού, όμως υπάρχουν μερικά κοινά στοιχεία, που μας επιτρέπουν να την αναγνωρίζουμε.

– εξάψεις

– ναυτία

– κράμπες στην κοιλιακή χώρα

– πόνος στο στήθος

– πονοκέφαλος

ζαλάδα και τάσεις λιποθυμίας

– κόμπος στο λαιμό και δυσκολία κατάποσης

– μούδιασμα

– ξηροστομία

– κλονισμός (ολόκληρο το σώμα τρέμει)

Ένα πολύ συχνό ζήτημα που αντιμετωπίζουν όσοι παθαίνουν κρίσεις πανικού είναι ο έντονος φόβος ότι θα εκδηλωθεί σύντομα μία ακόμη κρίση.

Δεν αποκλείεται, μάλιστα, το άτομο να έχει συνδέσει συγκεκριμένες καταστάσεις με την εκδήλωση κρίσης, με αποτέλεσμα πολλές φορές να αποφεύγει να έλθει αντιμέτωπο με αυτές.

Τρόποι αντιμετώπισης

Υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τον πάσχοντα να ηρεμήσει τη στιγμή που παθαίνει κρίση πανικού.

Για παράδειγμα, καλό είναι το άτομο να μείνει εκεί όπου βρίσκεται ή, αν οδηγεί, να σταματήσει στην άκρη έως ότου ηρεμήσει, και να πάρει αργές και βαθιές ανάσες.

Εάν οι κρίσεις πανικού είναι συχνές και επαναλαμβανόμενες, καλό είναι να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Άγχος – Ποιες Τροφές το Επιδεινώνουν;

Εργαζόμενες Γυναίκες και Άγχος

Διώξτε το Άγχος από τη Ζωή σας

«Συναισθηματικό Φαγητό» και Τρόποι για να το Αποφύγετε

Τα Σημάδια που Δείχνουν ότι Χρειάζεστε Επειγόντως Διάλειμμα

Πώς να Νικήσετε την Κατάθλιψη με Φυσικούς και Απλούς Τρόπους