Πρόκειται για μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση που μπορεί να είναι από ενοχλητική έως βασανιστική.
Άλλοι υποφέρουν καθημερινά, άλλοι πιο σπάνια, όμως όλοι καταλήγουν στα παυσίπονα προκειμένου να απαλλαχτούν.
Η ασπιρίνη αποτελεί την πρώτη επιλογή.
Υπάρχουν όμως κάποιοι φυσικοί τρόποι για να γίνει ένας πονοκέφαλος παρελθόν.
Τοποθετήστε στο κεφάλι σας κάτι κρύο
Τοποθετήστε ένα κρύο επίθεμα, μία κρύα κομπρέσα, μία πετσέτα όπου μέσα θα έχετε τυλίξει παγάκια για 15 λεπτά στο μέτωπό σας.
Κάντε ένα διάλειμμα για άλλα 15 λεπτά και επαναλάβετε.
Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε ένα παγωμένο ντους.
Η αίσθηση του κρύου μπορεί να διώξει ακόμα και την ημικρανία.
Για τον πονοκέφαλο που προέρχεται από γρίπη, κρυολόγημα ή ρινική συμφόρηση ένα ζεστό ντους ή μια ζεστή πετσέτα στο σημείο του πόνου θα σας ανακουφίσουν.
Για την κεφαλαλγία τάσης που είναι ο πιο συνηθισμένος πονοκέφαλος, ένα θερμαινόμενο μαξιλάρι ή μια θερμοφόρα στο πίσω μέρος του κεφαλιού λίγο πιο πάνω από τον αυχένα ίσως βοηθήσουν.
Αποφύγετε τις τσίχλες
Το έντονο και συνεχές μάσημα τσίχλας μπορεί να βλάψει τα δόντια, το σαγόνι σας και να σας προκαλέσει πονοκέφαλο.
Επίσης, αν σφίγγετε ή τρίζετε τα δόντια σας τη νύχτα, είναι πολύ πιθανό να ξυπνάτε με πονοκέφαλο.
Ένα ειδικό μασελάκι για τα δόντια που θα κατασκευάσει ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας απαλλάξει από το αίσθημα του πόνου το πρωί.
Μην κάνετε τα μαλλιά σας σφιχτή κοτσίδα
Μια πολύ σφιχτή κοτσίδα που κάνει μέτωπο και μαλλιά να τεντώσουν μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Ακόμα και ένα λαστιχάκι για τα μαλλιά ή τα σφιχτά γυαλιά που ακουμπούν στη μύτη και τα αυτιά μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο επειδή ασκούν πίεση στο κεφάλι για πολλή ώρα.
Αν συνηθίζετε κάτι από τα παραπάνω και έχετε συχνούς πονοκεφάλους, δοκιμάστε να κόψετε αυτή τη συνήθεια.
Δεν αποκλείεται οι πονοκέφαλοί σας να οφείλονται σε αυτήν.
Μην εκτίθεστε στο πολύ φως
Το έντονο φως της οθόνης του υπολογιστή ή του κινητού σας τηλεφώνου είναι πιθανό να σας προκαλεί πονοκέφαλο ακόμα και ημικρανία, αν παρουσιάζετε ευαισθησία.
Σε κάποιους ανθρώπους ακόμα και το έντονο φυσικό φως του ήλιου προκαλεί πονοκέφαλο.
Αν λοιπόν έχετε ευαισθησία στο φως, βάλτε πιο χοντρές κουρτίνες στο σπίτι σας ώστε να μην τις διαπερνάει, χαμηλώστε τη φωτεινότητα του κινητού σας, βάλτε φίλτρο στην οθόνη του υπολογιστή σας και μην αμελείτε τα γυαλιά ηλίου.
Πάρτε αναλγητικά μόνο σε έκτακτη ανάγκη
Τα αναλγητικά για τον πονοκέφαλο που κυκλοφορούν στα φαρμακεία είναι πάρα πολλά και πολύ αποτελεσματικά.
Όταν καταφεύγετε όμως σε αυτά με το παραμικρό, κάποια στιγμή ο οργανισμός σας θα τα συνηθίσει και η δράση τους θα μειωθεί.
Πάρτε ένα παυσίπονο μόλις αισθανθείτε τον πόνο με την ελπίδα ότι θα περάσει άμεσα χωρίς να χρειαστεί να πάρετε κι άλλο.
Τα αναβράζοντα δισκία είναι καλύτερη επιλογή από τα χάπια γιατί δρουν γρηγορότερα, ενώ τα δεύτερα πρέπει να διαλυθούν για να ξεκινήσει η δράση τους.
Σε γενικές γραμμές αποφύγετε τα φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη γιατί μπορεί να επιδεινώσουν τον πονοκέφαλο και μην παίρνετε φάρμακα πολύ συχνά ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
