Η κινητικότητα του καλοκαιριού, η διάθεσή σας να βρίσκεστε διαρκώς σε κίνηση συχνά σας εξαντλεί.
Οι αυξημένες δραστηριότητες μαζί με την αφόρητη ζέστη εξασθενούν τον οργανισμό σας με αποτέλεσμα να αισθάνεστε υποτονικοί.
Έχοντας θωρακίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενάντια στις ασθένειες και τις ιώσεις, όλη αυτή η προσπάθεια μπορεί να εξανεμιστεί το καλοκαίρι επειδή προσπαθείτε να αντεπεξέλθετε στο πρόγραμμά σας κάτω από συνθήκες καύσωνα.
Οι συχνές ζαλάδες, οι πονοκέφαλοι, ένα αίσθημα κόπωσης, η μυϊκή αδυναμία και ένα θολωμένο μυαλό είναι τα κυριότερα συμπτώματα αυτής της εξασθένησης.
Δείτε πώς θα καταφέρετε να ξανασταθείτε άμεσα στα πόδια σας.
Κοιμηθείτε αρκετά
Το καλοκαίρι μπορεί να κοιμάστε λιγότερο επειδή οι μέρες είναι μεγαλύτερες αλλά και επειδή θέλετε να κάνετε πολλά πράγματα.
Όμως έρχεται η μέρα που αρχίζετε να ξυπνάτε κουρασμένοι.
Ένας ποιοτικός ύπνος δεν θα πρέπει να υποτιμάται ανεξαρτήτου εποχής.
Κάντε κρύα ντους
Όσο πιο συχνά μπορείτε μπαίνετε για λίγα λεπτά κάτω από το κρύο ντους.
Ειδικά ρίχνοντας κρύο νερό στα πόδια σας με δύναμη, βοηθάτε στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και νιώθετε πιο ανάλαφροι και ξεκούραστοι.
Πιείτε πορτοκαλάδα
Το καλοκαίρι η κατανάλωση υγρών πρέπει να αυξάνεται γιατί η αφυδάτωση καραδοκεί.
Ο ήλιος, η θάλασσα, η ζέστη και ο ιδρώτας στεγνώνουν τον οργανισμό.
Ένα ποτήρι με φυσικό χυμό πορτοκάλι καθημερινά θα σας ενυδατώσει, θα σας ξυπνήσει και θα σας χαρίσει ενέργεια.
Έχετε στο νού σας ότι το καλοκαίρι θα πρέπει να φροντίζετε τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών σας, δηλαδή το κάλιο και το νάτριο.
Αν οι ηλεκτρολύτες σας που σας δίνουν ενέργεια βρίσκονται σε ανισορροπία, νιώθετε κουρασμένοι, παθαίνετε συχνά κράμπες, ενώ μπορεί να έχετε και συχνά τάσεις λιποθυμίας.
Επίσης, αν δεν έχετε κάποιο πρόβλημα όπως κατακράτηση υγρών, λίγο αλάτι το καλοκαίρι στο φαγητό δε βλάπτει.
Αυξήστε τη λήψη βιταμινών C και D
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη ειδικά αν κατοικείτε σε κάποιο αστικό κέντρο όπου το καλοκαίρι η ατμόσφαιρα είναι βεβαρημένη και περισσότερο μολυσμένη.
Η βιταμίνη C προστατεύει τους πνεύμονες και το αναπνευστικό σύστημα.
Αν προσλαμβάνετε αρκετή, δεν θα κουράζεστε εύκολα, μιας και αυτή η βιταμίνη βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου στο αίμα και καταπολεμά το οξειδωτικό στρες.
Η βιταμίνη D που προσλαμβάνεται μέσω του ήλιου, προστατεύει τα οστά και τα δόντια και δρα κατά του διαβήτη και της πολλαπλής σκλήρυνσης.
Ασκηθείτε ήπια
Αποφύγετε τη γυμναστική κάτω από τον ήλιο και προτιμήστε να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα νωρίς το πρωί ή το βράδυ μετά τις 8 που ο ήλιος πέφτει.
Στις υψηλές θερμοκρασίες ο οργανισμός καταβάλλει ήδη προσπάθεια να αντιμετωπίσει τη ζέστη, οπότε με την άσκηση αναγκάζεται να καταβάλει ακόμα μεγαλύτερη για να αντεπεξέλθει κι έτσι εξαντλείται γρήγορα.
Το κολύμπι και τα αθλήματα μέσα στο νερό είναι η ιδανικότερη μορφή άσκησης το καλοκαίρι.
Τις ημέρες με πολλή ζέστη είναι προτιμότερο να πάτε στη θάλασσα και να χαλαρώσετε παρά να πιέσετε το σώμα σας.
Αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις
Ειδικά τις ώρες με τη μεγαλύτερη ηλιοφάνεια και την υψηλότερη θερμοκρασία.
Αφήστε ό,τι μπορείτε να κάνετε και άλλη ώρα για αργότερα, ώστε να αποφύγετε να νιώσετε δυσφορία.
