Η δυσμηνόρροια, δηλαδή ο έντονος πόνος που εμφανίζεται συνήθως πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου, είναι ένα ζήτημα που απασχολεί εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Για πολλές, ο πόνος αυτός δεν αποτελεί απλώς μια ενόχληση, αλλά έναν παράγοντα που επηρεάζει την καθημερινότητα, τη διάθεση, την παραγωγικότητα και τη συνολική ποιότητα ζωής της γυναίκας.
Πλέον όμως υπάρχουν λύσεις για τη δυσμηνόρροια και η στιγμή που δε θα πονάς πια, μπορεί να γίνει πραγματικότητα.
Δυσμηνόρροια & πως επηρεάζει την καθημερινότητα της γυναίκας
Περισσότερες από τις μισές γυναίκες με έμμηνο ρύση, αντιμετωπίζουν προβλήματα στην καθημερινότητά τους λόγω των συμπτωμάτων της δυσμηνόρροιας. Όσο κι αν φαντάζει υπερβολικό, δεν είναι. Η δυσμηνόρροια μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και μάλιστα να την υποβαθμίσει όταν μειώνεται η παραγωγικότητα- αποδοτικότητα τόσο στην εργασία όσο και στη ζωή της γυναίκας, γενικότερα.
Για παράδειγμα σχετικές έρευνες δείχνουν πως το 17% των γυναικών έχει απουσιάσει από την εργασία του και περίπου 1 στα 8 κορίτσια απουσιάζουν αντίστοιχα από το σχολείο εξαιτίας της δυσμηνόρροιας.
Η υποδιάγνωση αποτελεί πρόβλημα
Ένα από τα προβλήματα είναι ότι η δυσμηνόρροια υποδιαγιγνώσκεται συχνά καθώς οι γυναίκες που υποφέρουν από πόνους, το αντιλαμβάνονται ως ένα φυσιολογικό γεγονός και δεν αναζητούν τη βοήθεια του ειδικού για να ανακουφιστούν.
Η διάγνωση της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας (όπως λέγεται όταν δε σχετίζεται με κάποιο παθολογικό αίτιο) γίνεται με τη λήψη αναλυτικού ιστορικού της γυναίκας και των συμπτωμάτων. Αξίζει να σημειώσουμε στο σημείο αυτό ότι η δευτερογενής δυσμηνόρροια έχει αντίστοιχα συμπτώματα πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως αλλά οφείλεται σε παθολογικά αίτια, όπως είναι η ενδομητρίωση, τα ινομυώματα κ.ά.
Κι επειδή είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το σώμα μας, ο πόνος στη δυσμηνόρροια προκύπτει από την αυξημένη παραγωγή προσταγλαδινών στο ενδομήτριο, που ουσιαστικά είναι φλεγμονώδεις ουσίες. Μάλιστα σε γυναίκες με έντονη δυσμηνόρροια έχουν βρεθεί στον ενδομήτριο ιστό τους, υψηλότερα επίπεδα προσταγλαδινών. Η αύξηση αυτή των προσταγλαδινών κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να προκαλέσει υπερσυστολή της μήτρας, με τελικό αποτέλεσμα τον πόνο.
Δυσμηνόρροια: Ποια είναι τελικά η λύση στο πρόβλημα;
Τη λύση τη δίνει συνήθως ο θεράπων ιατρός και γυναικολόγος. Ουσιαστικά αντιμετωπίζεται με φαρμακευτικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα αλλά και με διάφορους τύπους αντισυλληπτικών (αντισυλληπτικά δισκία, κολπικός δακτύλιος, διαδερμικό αντισυλληπτικό αυτοκόλλητο). Επίσης υπάρχουν και ορμονικές μέθοδοι μακράς δράσης όπως είναι η ενδομήτρια συσκευή, το σπιράλ κ.ά.
Γιατί δίνεται τόση έμφαση στα αντισυλληπτικά ως αγωγή στη δυσμηνόρροια; Επειδή τα αντισυλληπτικά μπορούν να μειώσουν την παραγωγή προσταγλαδινών με τη μείωση της αύξησης του ενδομητρίου κατά τον έμμηνο κύκλο.
Ο γυναικόλογος θα καθορίσει τη συχνότητα και την κατάλληλη χρονική στιγμή του κύκλου για τη χορήγηση οποιουδήποτε φαρμάκου.
Η διατροφή βοηθάει στην αντιμετώπιση της δυσμηνόρροιας;
Η διατροφή ωφελεί ή αντίστοιχα βλάπτει και το ορμονικό σύστημα της γυναίκας. Συγκεκριμένα για τη δυσμηνόρροια θέλουμε μία διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδη δράση. Ποιες διατροφικές συμβουλές μπορούν να λειτουργήσουν ανακουφιστικά στη δυσμηνόρροια;
- Αυξάνουμε τα Ω3 λιπαρά οξέα στη διατροφή μας (δηλαδή ψάρι)
Τα ω3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, καθώς μειώνουν την παραγωγή προσταγλαδινών στον οργανισμό μας.
- Περιορίζουμε τη ζάχαρη
Παρόλο που οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται την ανάγκη για αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης λίγο πριν ή και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η ζάχαρη ευθύνεται για την αύξηση της φλεγμονής άρα και του πόνου.
- Απολαμβάνουμε μικρά και συχνά γεύματα
Δεν παραλείπουμε γεύματα και ειδικά το πρωινό, του οποίου η απουσία σχετίζεται με αυξημένη ένταση των συμπτωμάτων της δυσμηνόρροιας.
- Αποφεύγουμε τις επεξεργασμένες τροφές
Η μη ισορροπημένη διατροφή στερείται πολλών θρεπτικών συστατικών, που ασκούν αντιφλεγμονώδη κι αντιοξειδωτική δράση. Οπότε είναι λογικό το bloating και ο πόνος, ειδικά εφόσον υπάρχει ιστορικό δυσμηνόρροιας.
Τέλος οι διατροφικές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και οι εξαντλητικές δίαιτες αυξάνουν τα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας. Επομένως αξιοποιούμε τη διατροφή μας ως ένα «όπλο» απέναντι στα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας αλλά κι ως ένα «όπλο» για την ορμονική ισορροπίας μας.
