Οι ειδικοί συστήνουν να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, ώστε ο οργανισμός μας να λειτουργεί σωστά.
Στην πραγματικότητα, το πόσο νερό χρειάζεται ο καθένας εξαρτάται από τη σωματική του διάπλαση, το βάρος και το ύψος, τη διατροφή, την εποχή του χρόνου και τη σωματική δραστηριότητά του.
Αυτό που συμβαίνει συνήθως είναι ότι πίνουμε λιγότερο νερό από όσο χρειαζόμαστε.
Όμως, μπορεί να συμβεί και ακριβώς το αντίθετο.
Τότε τα κύτταρα πρήζονται και τα επίπεδα του νατρίου πέφτουν δραματικά, όπως συμβαίνει σε συνθήκες καύσωνα.
Παρενέργειες όχι ιδιαίτερα ευχάριστες.
Τι μαρτυρά λοιπόν ότι ίσως το παρακάνετε με το νερό;
Πίνετε πολύ νερό ακόμα κι αν δε διψάτε
Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό με την προϋπόθεση ότι δεν έχετε συμπληρώσει τα 8 απαιτούμενα ποτήρια.
Ο οργανισμός όμως ξέρει πώς να καταπολεμήσει την αφυδάτωση και γι’ αυτό στέλνει ως σινιάλο τη δίψα για να καταλάβετε ότι χρειάζεται νερό.
Επομένως, μην πίνετε υπερβολικές ποσότητες προκαταβολικά για να μην αφυδατωθείτε.
Φυσικά, ούτε χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να διψάσετε, γιατί τότε θα έχετε ήδη αφυδατωθεί.
Απλώς κρατήστε ένα μέτρο.
Τα ούρα σας είναι απολύτως διάφανα
Οι φυσιολογικές ποσότητες νερού όταν καταναλώνονται, δίνουν στα ούρα ένα διάφανο κιτρινωπό χρώμα.
Αυτό είναι το υγιές χρώμα και όχι το διάφανο σαν νερό.
Παθαίνετε κράμπες
Κράμπες και μυϊκούς σπασμούς δεν προκαλεί μόνο η αφυδάτωση, αλλά οποιαδήποτε συνθήκη προκαλεί ανισορροπία στα επίπεδα των ηλεκτρολυτών.
Έχετε ναυτίες και κάνετε εμετούς
Η υπερβολική κατανάλωση νερού κουράζει τα νεφρά, τα οποία δεν μπορούν να αποβάλουν την περίσσεια του νερού.
Έτσι το νερό αυτό συσσωρεύεται στο σώμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια και εμετούς.
Υποφέρετε από έντονους πονοκεφάλους
Ο πονοκέφαλος είναι σημάδι αφυδάτωσης αλλά και υπερενυδάτωσης.
Όταν το νάτριο στο σώμα μειώνεται, τα κύτταρα σε όλα τα όργανα πρήζονται, το ίδιο και στον εγκέφαλο.
Η πίεση αυτή μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και σε ακραίες περιπτώσεις δυσκολία στην αναπνοή.
Αίσθημα κούρασης
Επειδή τα νεφρά κουράζονται περισσότερο για να αποβάλουν το περιττό νερό, προκαλούν ένα γενικότερο αίσθημα κούρασης, μιας και ενεργοποιούν την έκκριση ορμονών που συνδέονται με την κούραση και το άγχος.
Πρήξιμο στα άκρα και τα χείλη
Σε πολλές περιπτώσεις χαμηλών επιπέδων νατρίου στον οργανισμό εμφανίζεται πρήξιμο στα άνω και τα κάτω άκρα και τα χείλη, ακόμα και αποχρωματισμός των περιοχών αυτών.
Τέλος, τα πρησμένα κύτταρα του σώματος δίνουν μια συνολική αίσθηση αυξημένου βάρους, η οποία όμως οφείλεται στην υπερβολική συσσώρευση νερού.
