Πολλοί είναι εκείνοι που δείχνουν μικρότεροι από την ηλικία τους.
Ο λόγος που συμβαίνει αυτό βασίζεται κυρίως στην κληρονομικότητα, αλλά και στον τρόπο ζωής που έχουν ακολουθήσει μέχρι σήμερα.
Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος και καταχρήσεων όπως το αλκοόλ, ο καλός ύπνος και η έλλειψη άγχους μπορούν συνδυαστικά να επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.
Δείτε τα σημάδια που μαρτυρούν ότι είστε μικρότεροι από όσο είστε πραγματικά.
Το σωματικό σας λίπος είναι στα ιδανικά επίπεδα
Το σωματικό σας λίπος είναι στα ιδανικά επίπεδαΚάνοντας μια λιπομέτρηση θα δείτε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας.
Ένα υγιές σώμα έχει ποσοστό λίπους μέσα στις φυσιολογικές τιμές.
Δείτε τις τιμές ανάλογα με το φύλο σας.
Αν είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια, θεωρείστε γενικά υγιείς.
Δε λαχανιάζετε εύκολα
Όσοι έχουν νιώσει να λαχανιάζουν με το που ανέβουν μερικά σκαλιά μπορούν να καταλάβουν ότι το σώμα και οι αντοχές τους σιγά σιγά τους εγκαταλείπουν.
Είναι σημαντικό να μη χάνει το σώμα τις δυνάμεις του με την παραμικρή σωματική δραστηριότητα.
Γυμνάζεστε χωρίς να κουράζεστε
Ένα σώμα που γυμνάζεται τακτικά αποκτά σταδιακά όλο και μεγαλύτερες αντοχές που σημαίνει ότι θα εξακολουθείτε ακόμα και σε πιο προχωρημένη ηλικία να γυμνάζεστε με άνεση χωρίς να κουράζεστε εύκολα, ενώ οι μύες σας θα είναι πιο δυνατοί και η αίσθηση της ισορροπίας και η ευλυγισία σας σε εξαιρετικά επίπεδα.
Έχετε λίγες ρυτίδες παρά την ηλικία σας
Οι ρυτίδες και τα σημάδια της γήρανσης είναι αναπόφευκτα.
Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει απλά να τα αφήσετε ανεξέλεγκτα από νεαρή ηλικία κάνοντας κακές επιλογές.
Αν προστατεύατε την επιδερμίδα σας από τον ήλιο, αν δεν καπνίζατε, αν δεν καταναλώνατε πολύ αλκοόλ και αν καταναλώνατε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά στο παρελθόν, τα σημάδια της γήρανσης δεν θα είναι τόσο έντονα.
Τα νύχια σας δε σπάνε
Τα νύχια και τα δόντια λένε πολλά για την κατάσταση της υγείας.
Αν φροντίζετε τον εαυτό σας, τα νύχια σας θα είναι δυνατά, χωρίς αποχρωματισμούς και τραχιά υφή, ούτε θα σπάνε.
Δεν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα
Αν το σώμα σας είναι υγιές, αυτό μπορείτε να το καταλάβετε και από την εντερική σας λειτουργία.
Αν είστε υγιείς, θα μπορείτε να πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα, πιθανόν περίπου την ίδια ώρα καθημερινά.
Αυτό είναι το καλύτερο σημάδι ότι ο μεταβολισμός σας λειτουργεί άψογα.
Ο ύπνος σας είναι καλός
Όταν πέφτετε για ύπνο, καταφέρνετε να κοιμηθείτε αμέσως.
Το πρωί ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, νιώθοντας ξεκούραστοι.
Η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα του ύπνου είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για την υγεία.
Δεν έχετε άγχος
Μπορεί να βιώνετε καθημερινά αγχώδεις καταστάσεις, αλλά το ζήτημα είναι πόσο το αφήνετε να σας επηρεάζει.
Αν έχετε αποκτήσει τις απαραίτητες δεξιότητες για να διαχειρίζεστε το άγχος, αυτό θα φαίνεται στο σώμα σας από το να έχετε καλύτερη στάση σώματος, μέχρι και λιγότερες ρυτίδες.
