Πολλοί πιστεύουν πως αν μείνουν νηστικοί για πολλές ώρες πριν την παραλία, η κοιλιά τους θα παραμείνει επίπεδη.
Ωστόσο αν παρατηρήσουμε πιο σωστά, όταν το στομάχι μας παραμένει άδειο για πολλές ώρες πρήζεται, οδηγώντας έτσι στο αντίθετο αποτέλεσμα.
Μια σημαντική συμβουλή πριν την παραλία είναι να μην καταναλώνετε τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε νερό.
Κάτι τέτοιο θα σας προκαλέσει πρήξιμο και θα σας φουσκώσει.
Τέτοια τρόφιμα είναι κάποια φρούτα του καλοκαιριού, όπως το πεπόνι και το καρπούζι.
Επίσης, δεν πρέπει να πηγαίνετε ποτέ με γεμάτο το στομάχι στην παραλία, ούτε νηστικοί όπως προαναφέραμε.
Το σωστό γεύμα θα πρέπει να έχει γίνει τουλάχιστον δύο ώρες πριν το κολύμπι σας.
Αν παραμένετε για αρκετή ώρα στην παραλία, τότε θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το τι θα μπορούσατε να καταναλώσετε.
Έτσι δεν θα πεινάσετε ούτε θα φουσκώσετε απότομα.
Επίπεδη κοιλιά στην παραλία – Τι να πάρετε μαζί σας
Η λύση βέβαια υπάρχει μόνο στο ψυγείο σας και την κουζίνα σας, και όχι σε κάποια καντίνα, μίνι μάρκετ ή μπαρ που μπορεί να βρείτε στην παραλία.
Η υγεία και η ομορφιά του σώματός σας, απαιτεί και έναν ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας από το σπίτι.
Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί να πάρετε σνακ μαζί σας από το σπίτι για να μην ενδώσετε στις ανθυγιεινές επιλογές που θα βρείτε στην παραλία.
Ένα κεσεδάκι γιαούρτι με 2% λιπαρά με μια χούφτα ξηρούς καρπούς και ένα φρούτο επιλογής, όπως μια μπανάνα, βερίκοκα ή κεράσια, θα ήταν μια ιδανική επιλογή.
Επίσης, μη φοβάστε να καταναλώσετε αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς, πάντα βέβαια ωμούς και ανάλατους.
Μια επιπλέον πιο δροσερή και ανάλαφρη επιλογή είναι τα μπαστουνάκια λαχανικών όπως αγγούρι, καρότο ή κάποιο άλλο λαχανικό της αρεσκείας σας.
Συνοδέψτε τα με ένα βραστό αυγό ή δύο φέτες γαλοπούλα ή δύο φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών.
Αν παρόλα αυτά δε διαθέτετε χρόνο ώστε να εξοπλιστείτε αναλόγως από το σπίτι, μην ανησυχείτε.
Στο εμπόριο υπάρχουν άφθονες θρεπτικές επιλογές.
Μην καταφύγετε σε θερμιδικά υψηλές και θρεπτικά χαμηλές επιλογές.
Τέτοιες είναι τα πατατάκια, τα μπέργκερ, οι πατάτες τηγανητές, οι μπαγκέτες με μαγιονέζα και διάφορα άλλα αλλαντικά.
Προτιμήστε και εκεί μια μπάρα δημητριακών, μια φρουτοσαλάτα ή ένα τοστ, ως γρήγορη και ανάλαφρη λύση.
Το σημαντικότερο απ’ όλα είναι να φροντίσετε να μην “παραστρατήσετε” κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με τις ποσότητες και την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνετε.
Η ισορροπημένη διατροφή σε όλη τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει σημαντικά.
Τέλος, μη μένετε νηστικοί πάνω από πέντε ώρες και να καταναλώνετε πολλά υγρά, όπως νερό και χυμούς χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά.
Έτσι δεν θα αφυδατώνεστε και συγχρόνως θα γίνεται πιο εύκολα η πέψη.
Δήμητρα Μεσσηνέζη, Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας
