Το γάλα βρώμης αποτελεί μια ειδική τροφή και μια εναλλακτική λύση γάλακτος για τους vegan.
Επίσης πολλοί άνθρωποι έχουν ειδικούς διατροφικούς περιορισμούς κατά του γάλακτος, όπως η δυσανεξία στη λακτόζη.
Το γάλα βρώμης είναι επίσης ένα καλό υποκατάστατο για δίαιτες χωρίς σόγια, γλουτένη ή ξηρούς καρπούς.
Βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας
Το γάλα βρώμης βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σίδηρο.
Ένα φλιτζάνι γάλα βρώμης έχει περίπου το 10% της ημερήσιας απαιτούμενης πρόσληψης σιδήρου.
Δυναμώνει τα οστά
Το γάλα βρώμης είναι συχνά εμπλουτισμένο με ασβέστιο που είναι απαραίτητο για γερά οστά.
Περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και πρωτεΐνης
Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και τη διαχείριση της πείνας και βοηθούν στο χτίσιμο των μυών.
Μειώνει τη χοληστερίνη
Η αύξηση των διαιτητικών ινών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και να μειώσετε και τη χοληστερόλη.
Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Τα μειονεκτήματα
Μερικές φορές προστίθενται ζάχαρη και συντηρητικά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παραγωγής γάλακτος βρώμης για τη βελτίωση της γεύσης και τη διάρκειας της ζωής.
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης μπορεί να μειώσει τα οφέλη του γάλακτος βρώμης για την υγεία.
Μπορεί να υποστεί επεξεργασία στις ίδιες εγκαταστάσεις με τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη.
Για να αποφύγετε τυχόν μόλυνση, είναι σημαντικό να βρείτε μια μάρκα γάλακτος βρώμης που φέρει την ένδειξη ότι είναι πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη.
Το γάλα βρώμης δεν περιέχει φυσικά τα ίδια θρεπτικά συστατικά που περιέχει το αγελαδινό γάλα.
Επίσης ένα ποτήρι γάλα βρώμης έχει 130 θερμίδες και 25 γραμμάρια υδατάνθρακες.
Τέλος, δεν είναι κατάλληλη εναλλακτική λύση γάλακτος για τα περισσότερα μωρά και παιδιά.
Καθώς το γάλα βρώμης δεν είναι τόσο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όσο το αγελαδινό, είναι λογικό ότι δεν θα είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση για τα παιδιά.
Τα παιδιά χρειάζονται όλα τα θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν σωστά.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
