Η φυσική σας κατάσταση και η σωματική υγεία επηρεάζονται αρνητικά από την καθημερινότητα.
Μία ρουτίνα που περιλαμβάνει στρες, άγχος, πρόχειρο φαγητό και καθιστικό τρόπο ζωής σίγουρα δεν είναι η συνταγή για ένα γυμνασμένο και σμιλευμένο σώμα.
Για το λόγο αυτό, ολοένα και αυξάνεται ο αριθμός των ανθρώπων που τείνουν στην παχυσαρκία, με επακόλουθο πολλά και σοβαρά προβλήματα υγείας.
Στον αντίποδα, οι τάσεις του σήμερα αναγνωρίζουν την αξία της γυμναστικής ως αναπόσπαστου μέρους της καθημερινότητάς μας, καθώς συμβάλλει στην ευεξία την υγεία αλλά και την βελτιωμένη εξωτερική εμφάνισή μας.
Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις, κατά τις οποίες οι αθλούμενοι παρότι γυμνάζονται συστηματικά και παράλληλα ακολουθούν συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες, καταλήγουν να έχουν πρόσθετο βάρος στο σώμα τους.
Η κατάσταση αυτή μπορεί να δημιουργήσει την εντύπωση πως η σωματική άσκηση επιδρά αρνητικά στο αδυνάτισμα και ταυτόχρονα να αποθαρρύνει τους αθλούμενους, ακυρώνοντας τη σκληρή τους προσπάθεια.
Τα πράγματα όμως είναι λίγο διαφορετικά από αυτό που φαίνεται.
Δείτε τι είναι αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα και κάνει τη ζυγαριά να «κολλάει» ή ακόμη χειρότερα να δείχνει μεγαλύτερα νούμερα, παρά τις σκληρές σας προπονήσεις:
Κατακράτηση υγρών
Παρακολουθείτε ένα έντονο πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής, ιδρώνετε υπερβολικά και θεωρείτε ότι μετά από αυτό έχετε σίγουρα χάσει πολλές περιττές θερμίδες.
Κι όμως, αυτό το βάρος που φεύγει από επάνω σας είναι απλά ιδρώτας.
Η κατακράτηση υγρών παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο που σταματάει ο δείκτης της ζυγαριάς, ακόμα και μετά τη γυμναστική.
Αύξηση βάρους μυϊκού ιστού
Η ζυγαριά δεν αποκαλύπτει το πραγματικό αποτέλεσμα της γυμναστικής και αυτό γιατί δείχνει τη συνολική μεταβολή στο σωματικό βάρος και όχι τις μεταβολές στο μυϊκό ιστό και στο λιπώδη ξεχωριστά, που θα φαίνονταν μέσα από μια μέτρηση της σωματικής σύστασης.
Αύξηση βάρους μια μέρα μετά τη γυμναστική
Πρόκειται για μια παρεξήγηση, αφού στην πραγματικότητα δεν έχετε βάλει κιλά με την έννοια των «περιττών», που θα σας απασχολούσαν.
Το ανθρώπινο βάρος δεν αποτελείται μόνο από τους μυς, αλλά και τα οστά, τα σωματικά υγρά, το λιπώδη ιστό.
Με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης ο μυϊκός ιστός αρχίζει να τονώνεται και γίνεται πιο βαρύς, άρα φαίνεται πως έχετε παχύνει.
Αύξηση σωματικού βάρους με γυμναστική ενδυνάμωσης
Η αύξηση των μυών αργεί, για αυτό το λόγο μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε μήνες ή και χρόνια.
Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται συχνά, ότι μετά από ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, οι μύες «φουσκώνουν» και προσθέτουν βάρος στο σώμα.
Ωστόσο, ο μυς έχει μεγαλύτερη πυκνότητα από το λίπος, μπορεί να χωρέσει την ίδια ποσότητα όγκου σε μικρότερη έκταση.
Όταν έχετε μπει σε πρόγραμμα αλλαγής της σωματικής σύστασης, το σωματικό βάρος θα αυξηθεί, ενώ παράλληλα το λίπος θα μειωθεί.
