Οι περισσότεροι συνδέουμε το κάπνισμα με τον καρκίνο των πνευμόνων και τα αναπνευστικά προβλήματα. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου για ένα ακόμα πιο συχνό πρόβλημα, τις καρδιοπάθειες. Υπολογίζεται ότι περίπου το 20% των θανάτων από καρδιοπάθεια σχετίζονται άμεσα με το κάπνισμα.
Πώς το κάπνισμα βλάπτει την καρδιά
Η νικοτίνη και οι τοξικές ουσίες του καπνού ερεθίζουν και φλεγμαίνουν τα τοιχώματα των αγγείων, κάνοντάς τα πιο στενά και σκληρά. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη αρτηριακή πίεση, γρηγορότερο καρδιακό παλμό και μεγαλύτερη πιθανότητα δημιουργίας θρόμβων. Όταν οι αρτηρίες που τροφοδοτούν την καρδιά φράξουν, αυξάνεται δραματικά ο κίνδυνος εμφράγματος.
Ο κίνδυνος μεγαλώνει όσο περισσότερα χρόνια καπνίζει κάποιος και όσο περισσότερα τσιγάρα καταναλώνει καθημερινά. Για παράδειγμα, ένα πακέτο την ημέρα διπλασιάζει την πιθανότητα εμφράγματος σε σχέση με έναν μη καπνιστή. Ιδιαίτερα επικίνδυνος είναι ο συνδυασμός καπνίσματος με αντισυλληπτικά χάπια στις γυναίκες, που αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και θρομβώσεων.
Παθητικό κάπνισμα
Δεν κινδυνεύει μόνο ο καπνιστής. Τα άτομα που εκτίθενται συχνά σε παθητικό κάπνισμα, ακόμα και τα παιδιά, εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο, χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις και καρδιοπάθεια. Υπολογίζεται ότι περίπου 35.000 μη καπνιστές πεθαίνουν κάθε χρόνο εξαιτίας καρδιοπαθειών που σχετίζονται με τον καπνό του περιβάλλοντος.
Τα οφέλη της διακοπής
Τα καλά νέα είναι ότι πολλά από τα αρνητικά αποτελέσματα του καπνίσματος είναι αναστρέψιμα. Με το να καταφέρετε να το κόψετε:
*Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και μειώνεται ο κίνδυνος θρόμβων.
*Η χοληστερόλη LDL μειώνεται, ενώ η HDL αυξάνεται.
*Μέσα σε δύο εβδομάδες η αναπνοή γίνεται ευκολότερη και η αντοχή αυξάνεται.
*Μετά από λίγους μήνες, ο βήχας και η δύσπνοια υποχωρούν.
*Σε διάστημα 1-2 ετών, ο κίνδυνος εμφράγματος μειώνεται στο μισό.
*Σε 15 χρόνια αποχής, ο κίνδυνος καρδιοπάθειας εξισώνεται με εκείνον ενός ανθρώπου που δεν κάπνισε ποτέ.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα
Δεν υπάρχει μία λύση που να ταιριάζει σε όλους. Χρειάζεται προετοιμασία, προσωπικό κίνητρο και υποστήριξη. Το να σταματήσετε απότομα δεν είναι η μόνη λύση, όσο κι αν έχετε ακούσει άτομα να λένε ότι δούλεψε για εκείνους. Μερικά χρήσιμα βήματα είναι:
*Επιλογή συγκεκριμένης ημερομηνίας διακοπής.
*Καταγραφή των λόγων που θέλετε να σταματήσετε και συχνή υπενθύμισή τους.
*Εντοπισμός καταστάσεων που σας οδηγούν στο κάπνισμα και προσπάθεια αποφυγής τους.
*Δοκιμή μεθόδων υποκατάστασης νικοτίνης (τσίχλες, αυτοκόλλητα) ή φαρμακευτικής αγωγής με καθοδήγηση γιατρού.
*Δείτε το ζήτημα από οικονομική άποψη και σχεδιάστε τι μπορείτε να κάνετε με τα χρήματα που θα γλτώσετε από τα τσιγάρα.
Πηγή: iatronet.gr
