Όταν έχετε περίοδο μπορεί να έρθετε αντιμέτωπες με διάφορες ενοχλήσεις και πόνους.
Αν και δεν έχουν όλες οι γυναίκες τα ίδια συμπτώματα, μερικές μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται πόνο σε περιοχές όπως η κοιλιά, η πλάτη, ακόμη και στους μηρούς.
Συχνά όσες έχουν γεννήσει, είχαν νωρίς περίοδο, είναι κάτω των 30 ετών ή έχουν ακανόνιστες περιόδους είναι πιο επιρρεπείς στο να έχουν κράμπες.
Οι κράμπες, που ονομάζονται ιατρικά «δυσμηνόρροια», επηρεάζουν την καθεμία με διαφορετικό τρόπο, αλλά υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης.
Διαβάστε περισσότερα για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε στο σπίτι φυσικά τις κράμπες περιόδου.
Προσπαθήστε να ζεσταθείτε
Μια μελέτη που έγινε το 2018 έδειξε τα θετικά αποτελέσματα που είχε η θερμότητα στις κράμπες και στην ανακούφισή τους μέσω της θερμοθεραπείας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρική θερμοφόρα και να τη βάλετε επάνω στην κοιλιά σας, για να νιώσετε ανακούφιση.
Μασάζ
Η θεραπεία με μασάζ έχει βρεθεί ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τον πόνο.
Επιπλέον, αν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια θα σας βοηθήσει πολύ στην περίοδο.
Οι επιλογές για έλαια για τη θεραπεία του πόνου περιλαμβάνουν λεβάντα, μέντα, τριαντάφυλλο και πολλά άλλα.
Ανακατέψτε αυτά τα έλαια με ένα λάδι, για να δημιουργήσετε μια πιο ομαλή εφαρμογή ανάμεσα στα χέρια σας και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στην περιοχή.
Ενυδάτωση
Όταν έχετε συμπτώματα με κράμπες στο σώμα σας μπορεί να χάσει πολλή ενυδάτωση.
Επομένως είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένες για να ανακτήσετε τυχόν χαμένο νερό για να συνεχίσει το σώμα σας να λειτουργεί σωστά.
Άσκηση
Η αερόβια άσκηση είναι ένας εξαιρετικός φυσικός τρόπος όχι μόνο για να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου, αλλά και να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Κάνοντας 30 λεπτά αερόβιας άσκησης 3 ημέρες την εβδομάδα θα δείτε σημαντική μείωση στις κράμπες περιόδου.
Διατροφή
Ορισμένες τροφές θα αυξήσουν το φούσκωμα, πράγμα που μπορεί να αυξήσει τις κράμπες της περιόδου.
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώτε δεν είναι πολύ λιπαρό ή αλμυρό.
Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.
Επίσης τα αφεψήματα από βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια για πολλά διαφορετικά οφέλη για την υγεία.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το τσάι, όπως το χαμομήλι μειώνουν σημαντικά τις κράμπες της περιόδου.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
