Ένα αδύνατο και εύρωστο σώμα ήταν ανέκαθεν αισθητικό κριτήριο και πρότυπο για τους περισσότερους πολιτισμούς μέσα στους αιώνες. Ήταν ένδειξη ομορφιάς, νεότητας και δύναμης. Στο κυνήγι του αδυνατίσματος και του ωραίου σώματος μπαίνουμε όσοι επιθυμούμε να χάσουμε κιλά γρήγορα και με ασφάλεια.
Ερχόμενοι με χρονοκάψουλα στο σήμερα, η εξωτερική μας εικόνα παίζει μεγάλο ρόλο στην ζωή μας και στον τρόπο με τον οποίο μας αντιλαμβάνονται και αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Είναι σημαντικότατη για την αυτοεκτίμησή μας, τη διεκδικιτικότητά μας, το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας σε σχέση με το πρότυπο ομορφιάς της εποχής μας.
Μπορείτε να αναζητήσετε πολλές, ασφαλείς φυτικές επιλογές για αδυνάτισμα. ‘Όλες αυτές φυσικά οι παρεμβάσεις πρέπει να συνοδεύονται από συχνή γυμναστική και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, προσεγμένη διατροφή.
Ποιες είναι λοιπόν, οι πιο ενδεδειγμένες φυτικές προτάσεις για απώλεια βάρους;
Φυτικές προτάσεις
Τα φυτικά συμπληρώματα, έχουν λύσεις που μπορούν, υποβοηθούμενες από υγιεινή διατροφή και άσκηση, να δώσουν τα επιθυμητά αποτελέσματα πιο άμεσα και αισθητά. Ας αναλύσουμε παρακάτω τις βασικότερες φυτικές επιλογές.
Διουρητικά: Βοηθούν στην γρήγορη απώλεια των πρώτων κιλών. Ανάλογα με το αρχικό βάρος, 2 έως 4 κιλά θα χαθούν σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα που αποτελούνται κυρίως από υγρά. Είναι μία καλή λύση για άμεσα αποτελέσματα και βραχυπρόθεσμη χρήση. Μειώνουν επίσης την κατακράτηση υγρών και τα οιδήματα.
Μπορούν λόγω απώλειας νατρίου και ιχνοστοιχείων να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και συνίσταται προσοχή. Επίσης, η χρήση τους να γίνεται μαζί με ηλεκτρολύτες που θα αναπληρώνουν τα χαμένα, μέσω της διούρησης, ιχνοστοιχεία και μέταλλα.
Chitosan: Είναι φυσικό πολυμερές γλυκοζαμίνης που βρίσκεται στα οστρακοειδή. Έχει την ικανότητα να έλκει και να δεσμεύει τα λίπη των τροφών που καταναλώνουμε, τις τοξίνες και τη χοληστερόλη. Είναι αδρανής με τον οργανισμό και αποβάλλεται αυτούσια μαζί με τα λίπη και τα μακρομόρια που είναι «προσδεδεμένα» πάνω της.
Φυτικές ίνες: Βοηθούν στο αίσθημα κορεσμού και τη διαχείριση του γλυκαιμικού δείκτη. Όσο ο γλυκαιμικός δείκτης δεν έχει μεγάλες μεταπτώσεις, τόσο καλύτερη διαχείριση του θερμιδικού ισοζυγίου γίνεται, διότι αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα και αισθανόμαστε περισσότερο χορτάτοι. Διευκολύνουν επίσης την διέλευση από το έντερο και γενικά την περίσταλση, με αποτέλεσμα την καταπολέμηση του φουσκώματος λόγω δυσκοιλιότητας.
Πρωτεΐνες : Εκτός από μεγάλο trend προσφέρουν και πολλαπλά οφέλη. Μία πολύ καλή ποιότητα πρωτεΐνης είναι αυτή από αρακά, σε υψηλή καθαρότητα και μπορεί να συνδυαστεί με φρούτα, μέλι, κακάο για ένα θρεπτικό, χαμηλό θερμιδικά ρόφημα, που δίνει πολύ καλό κορεσμό. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για όσους ασχολούνται με τη γυμναστική, καθώς θρέφουν άμεσα τους μύες και βοηθούν στην επίτευξη του καθημερινού στόχου κατανάλωσης πρωτεΐνης για διατήρηση και αύξηση της μυϊκής μάζας, ειδικά κατά το διάστημα θερμιδικού ελλείματος. Συμβάλουν λοιπόν στην απώλεια βάρους, διότι χορταίνουν χωρίς πολλές θερμίδες, ελέγχουν καλύτερα τον γλυκαιμικό δείκτη και είναι κατάλληλες για τους πιο αθλητικούς τύπους!
Πράσινο τσάι: Διουρητικό, αντιοξειδωτικό και αδυνατιστικό. Τα πλούσια οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι αναρίθμητα. Ξεκινώντας από την αντιοξειδωτική του δράση, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και τις καύσεις, σε συνδυασμό με αεροβική γυμναστική και βάρη. Είναι ιδανικό ρόφημα για διαλειμματική νηστεία και βοηθά στη διαχείριση του γλυκαιμικού δείκτη, αποτρέποντας τις υπογλυκαιμίες. Τέλος, οι πολυφαινόλες που περιέχει ωφελούν την υγεία της καρδιάς και την εγκεφαλική λειτουργία. Κοινώς, μία εξαιρετική επιλογή που, μαζί με σωστή διατροφή και άσκηση, δίνει το κάτι παραπάνω, κυρίως όταν στο ταξίδι της απώλειας βάρους, έχετε φτάσει σε ένα πλατό.
Βερβερίνη: Από τα πολύ σημαντικά χαρτιά της ανατολίτικης, κινέζικης ιατρικής. Χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια κατά λοιμώξεων και δερματικών παθήσεων, σε φλεγμονές αλλά και ως αντιδιαρροϊκό. Έρευνες έχουν δείξει πως επικουρικά μαζί με αμλοδιπίνη μειώνει περισσότερο την αρτηριακή πίεση, έναντι συνδυασμού αμλοδιπίνης και εικονικού φαρμάκου. Αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, έχει λιποδιαλυτική δράση και βελτιώνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Η αντιφλεγμονώδης δράση της είναι ευεργετική στο λιπώδη ιστό, ο οποίος, όπως γνωρίζουμε φλεγμαίνει. Έχοντας υπερπροβληθεί μέσω των social media και είναι φυσικό να το έχετε ακούσει.
CLA ( Conjugated Linoleic Acid): Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ είναι ένα σύνολο ισομερών του ίδιου λιπαρού οξέος. Βρίσκεται στο κρέας και στα γαλακτομικά προϊόντα. Θεωρείται πως αναστέλλει τη λιπογένεση και συμβάλλει στη μείωση του σωματικού λίπους.
Καφεΐνη: Βρίσκεται σε πολλά scrub σώματος σε κόκκους καθώς μπορεί, αφού απορροφηθεί τοπικά, να έχει λιποδιαλυτική δράση. Εδώ μιλάμε περισσότερο για απώλεια πόντων από την περιφέρεια και τους γλουτούς, παρά για απώλεια βάρους, είναι όμως μια πολύ ενδιαφέρουσα πρόταση για όσους επιθυμούν μείωση πόντων τοπικά.
Από τον Άκη Καραμάνο, Φαρμακοποιό
