Ναυτία στην Εγκυμοσύνη και Αντιμετώπιση

Η ναυτία είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια που επιβεβαιώνει την εγκυμοσύνη, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο.

Συνήθως το κενό στο στομάχι, η αίσθηση ζαλάδας και ο εμετός εμφανίζονται στην 6η εβδομάδα.

Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε λίγο αδιάθετες όταν ξυπνάτε το πρωί κι άλλες φορές μπορεί να ταλαιπωρείστε πολλές ώρες με τη ναυτία και να μην αντέχετε ορισμένα φαγητά και μυρωδιές.

Στην πραγματικότητα, η ναυτία μπορεί να αποτελεί μια ένδειξη ότι οι ορμόνες της γυναίκας αυξάνονται με φυσιολογικούς ρυθμούς για να εδραιώσουν τον πλακούντα στην μήτρα.

Αν μάλιστα καταλάβετε τις αιτίες που σας προκαλούν την πρωινή ναυτία, τότε θα είναι λίγο πιο εύκολο να την αντιμετωπίσετε.

Πέρα από τις αιτίες όμως υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε και θα σας βοηθήσουν με τις ναυτίες.

Μείνετε χαλαρή

Είναι σημαντικό να έχετε πάντα δίπλα στο κομοδίνο λίγες φρυγανιές για να τις φάτε όταν ξυπνήσετε το πρωί.

Έτσι δεν θα έχετε εντελώς άδειο στομάχι και κατά συνέπεια μειώνεται η πιθανότητα για ναυτία.

Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, κάντε το αργά και καθίστε λίγο πρώτα πριν σταθείτε όρθια.

Αυτό θα σας βοηθήσει να μην έχετε κάποια απότομη πτώση της πίεσης σας.

Δώστε σημασία στη σωστή διατροφή

Αν αντιμετωπίζετε ναυτία στην εγκυμοσύνη είναι καλό να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα ή σνακ με θρεπτικά συστατικά σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ιδανικά προσπαθήστε να μην μένετε νηστικές για περισσότερο από δύο ώρες, έτσι ώστε να μην είστε με άδειο το στομάχι.

Προτιμήστε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως το μοσχάρι και το κοτόπουλο.

Επίσης οι τροφές που έχουν βιταμίνη Β6, όπως οι μπανάνες, οι πατάτες και το σουσάμι, θα καταπολεμήσουν τη ναυτία.

Μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές που είναι πικάντικες ή έχουν πολλά λιπαρά.

Αυτές είναι πιο πιθανό να ενοχλήσουν το πεπτικό σας σύστημα.

Να πίνετε πολλά υγρά

Όταν είστε έγκυος, ο οργανισμός σας επιβάλλεται να είναι πολύ καλά ενυδατωμένος.

Βέβαια η κατανάλωση υγρών πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Το ιδανικό είναι να πίνετε πολλές φορές από μικρές ποσότητες υγρών.

Το νερό και το τσάι λεμονιού ή μέντας μπορούν να σας βοηθήσουν αρκετά με τη ναυτία.