Οι κολοκύθες είναι γεμάτες βιταμίνες κι αντιοξειδωτικά, προσφέροντας πολλά οφέλη σε μια προγεννητική δίαιτα.
Είναι μια πραγματική υπερτροφή και πρέπει να την ενσωματώσετε στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι κολοκύθες και οι σπόροι που έχουν μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.
Επίσης είναι καλές για το έντερο σας και περιέχουν μια σειρά από συστατικά που είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Η κολοκύθα αποτελεί μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων
Πιθανώς από το πορτοκαλί χρώμα, η κολοκύθα είναι γεμάτη βήτα καροτίνη.
Επομένως η κατανάλωση της μπορεί εύκολα να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να εκπληρώσουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε βιταμίνη Α.
Η κολοκύθα είναι επίσης καλή πηγή σιδήρου.
Ο σίδηρος προλαμβάνει την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορεί και να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας πρόωρου τοκετού.
Περιέχει και βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου κι είναι μια καλή ενίσχυση για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Η κολοκύθα περιέχει ακόμη βιταμίνη Β6, πρωτεΐνη, ψευδάργυρο κι αντιοξειδωτικά.
Όλα αυτά βοηθούν στην ενίσχυση των επιπέδων ανοσίας και προστατεύουν από λοιμώξεις.
Όσον αφορά τη διατροφή, 100 γραμμάρια κολοκύθας έχουν περίπου 26 θερμίδες και δεν περιέχουν χοληστερόλη ή κορεσμένα λίπη.
Αυτό σημαίνει ότι η κολοκύθα είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ ή μπορεί να προστεθεί σε ένα γεύμα ως εξαιρετική πηγή αυτών των σημαντικών βιταμινών και μετάλλων.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι το τέλειο μεσημεριανό σνακ που όχι μόνο θα διώξει την πείνα, αλλά θα σας βοηθήσει να καλύψετε κι αυτές τις σημαντικές διατροφικές ανάγκες.
Η κολοκύθα ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα
Ένα από τα πιο εκπληκτικά οφέλη της κολοκύθας και των σπόρων της είναι ότι η κατανάλωση τους ρυθμίζει αποτελεσματικά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Αυτό συμβαίνει χάρη στο κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχουν.
Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου είναι κοινά σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο εμφανίζεται ο διαβήτης.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για να αποκομίσετε πλήρως αυτό το όφελος, η κολοκύθα πρέπει να καταναλώνεται χωρίς προσθήκη επιπλέον ζάχαρης.
Η κολοκύθα είναι καλή για την πέψη
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Όταν καταναλώνετε κολοκύθα μπορεί να σας βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Στην διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά οι γυναίκες έχουν δυσκοιλιότητα, λόγω των ορμονικών αλλαγών.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των κοιλιακών κραμπών, που μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
