Το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας άνω των 65 και σχεδόν οι μισοί άνω των 85 έχουν μια ή περισσότερες πτώσεις τον χρόνο, ενώ οι πτώσεις είναι μια από τις κυριότερες αιτίες θανάτου στα άτομα που είναι άνω των 65 ετών.
ΕΓΓΕΝΕΙΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ που οδηγούν σε πτώσεις
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε πτώσεις, οι οποίοι αυξάνονται όσο αυξάνεται η ηλικία, και θα πρέπει περιοδικά να αναλύονται στους ηλικιωμένους για να προσέχουν περισσότερο.
Νευρολογικοί παράγοντες
Ο πιο συνηθισμένος είναι αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, η νόσος του Alzheimer και οι περιφερικές νευρολογικές βλάβες.
Αδυναμία
Μυασθένεια και υποσιτισμός έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη μυϊκή δύναμη και την αντοχή και οδηγούν συχνά σε πτώσεις.
Οστεοαρθρικοί παράγοντες
Ο περιορισμός της κινητικότητας της άρθρωσης του ισχίου, εμποδίζει τη διατήρηση της ισορροπίας σε δύσκολες καταστάσεις.
Ο περιορισμός της κινητικότητας των αστραγάλων επίσης δυσκολεύει τη βάδιση με σιγουριά.
Μειωμένη οπτική οξύτητα
Δεν πρέπει να αμελείται η σημασία της αλλαγής στο οπτικό πεδίο που συμβαίνει με την ηλικία στην αντίληψη εμποδίων στον δρόμο.
Κατάθλιψη
Η χρόνια κατάθλιψη συχνά συνεπάγεται τη λήψη ψυχοτρόπων φαρμάκων όπως οι βενζοδιαζεπίνες, γεγονός το οποίο επιβάλλει την παρακολούθηση του ηλικιωμένου.
Άλλοι παράγοντες
Ασθένειες όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η πνευμονοπάθεια, η ορθοστατική υπόταση, η χρόνια αναιμία, μειώνουν την αντοχή του ηλικιωμένου.
ΕΞΩΓΕΝΕΙΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ
Ρουχισμός
Τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά στο πόδι και οι σόλες που είναι φθαρμένες ή γλιστρούν επικίνδυνα.
Τα ρούχα δεν πρέπει να είναι, ούτε πολύ μεγάλα, ούτε πολύ χαλαρά.
Έπιπλα
Οι πολυθρόνες και τα κρεβάτια στο σπίτι πρέπει να είναι τέτοια ώστε να επιτρέπουν στον ηλικιωμένο να καθίσει, να ξαπλώνει και να σηκώνεται εύκολα.
Η μπανιέρα πρέπει να έχει αντιολισθητικό πάτωμα ή ένα αντιολισθητικό πατάκι και η τουαλέτα να έχει το κατάλληλο ύψος και προσβασιμότητα, πράγματα που βοηθούν στην αποφυγή των πτώσεων.
Εμπόδια στο έδαφος
Χαλιά στα οποία εξέχουν οι γωνίες ή διπλώνουν σε σημεία, ηλεκτρικές συσκευές, πατώματα τα οποία χρειάζονται επιδιορθώσεις, αποτελούν εμπόδια στη μετακίνηση.
Στα βρεγμένα ή ολισθηρά πατώματα χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και καλό είναι να αποφεύγονται.
Ανεπαρκής Φωτισμός
Μπορεί να φωτίζεται επαρκώς και δυνατά το καθιστικό, αλλά να υπάρχουν σκοτεινά σημεία στο σπίτι σε κάποιο δωμάτιο ή τον διάδρομο.
Εξωτερικοί Χώροι και Κήπος
Η χρήση σκάλας απαιτείται να γίνεται παρουσία ενός τρίτου.
ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ
Πώς εντοπίζονται τα άτομα που ανήκουν στην ομάδα κινδύνου;
Ειδικές Περιπτώσεις
Άτομα με λειτουργική ανικανότητα, με ακράτεια ούρων, μετά από χειρουργική επέμβαση, συναισθηματικό στρες, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να έχουν μία πτώση.
Απώλεια της Ευστάθειας
Η οποία χαρακτηρίζεται από:
– αδυναμία να κρατήσει κανείς ισορροπία στο ένα πόδι,
– μειωμένη ικανότητα προσαρμογής και διατήρησης της σωστής στάσης και
– δυσκολία να σηκωθεί κάποιος από το έδαφος, όταν πέφτει.
Ίλιγγος
Ακόμη και όταν είναι υγιείς, οι ηλικιωμένοι είναι πιθανό να υποφέρουν από ιλίγγους.
Και επειδή είναι πιο ευαίσθητοι σε μεγάλες ηλικίες, οι πιθανότητες για μια πτώση μετά από ίλιγγο είναι πολύ μεγάλες.
ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ «ΚΛΕΙΔΙΑ»
Διατηρήστε τη μυϊκή μάζα
Προσπαθήστε να ασκείστε, γιατί η γυμναστική συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών και βοηθάει στη διατήρηση της ισορροπίας και της ελαστικότητας των αρθρώσεων.
Προσπαθήστε να κάνετε εσείς όλες τις δουλειές του σπιτιού.
Βελτιώστε την Κινητικότητά σας
Η καθημερινή βόλτα (20-30 λεπτά) συνίσταται, στο μέτρο του δυνατού. Χρησιμοποιήστε αν χρειάζεται βοηθήματα για τη βάδιση, όπως ένα μπαστούνι ή ένα Π.
Μειώστε τους πιθανούς κινδύνους
Επιλέξτε παπούτσια άνετα και με καλή υποστήριξη, φορέστε ρούχα ούτε πολύ χαλαρά, ούτε πολύ μακριά.
Εγκαταστήστε κουπαστή στα σκαλοπάτια, ακόμη και για λίγα βήματα.
Πιαστείτε από διαφορετικά σημεία για να διατηρήσετε καλύτερα την ισορροπία σας ή για να σηκωθείτε πιο εύκολα σε περίπτωση πτώσης.
Το τηλέφωνο θα πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμο ή συνεχώς επάνω σας εάν έχετε κινητό.
Τοποθετήστε μεγαλύτερες λάμπες για περισσότερο φως και αποφυγή σκιών στον χώρο.
Τοποθετήστε αντιολισθητικά αυτοκόλλητα και πατάκια σε ντους, μπανιέρα και μπάνιο.
