Δεν μπορείτε να θυμηθείτε που βάλατε τα κλειδιά σας, ξεχνάτε ανοιχτό τον θερμοσίφωνα, και δυσκολεύεστε να θυμηθείτε καθημερινά μικροπράγματα.
Αν δεν είστε στην εφηβεία ή τρελά ερωτευμένη, ίσως θα πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε.
Μια συζήτηση με τον φαρμακοποιό σας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε που μπορεί να οφείλεται το πρόβλημα και να βρείτε μαζί τη λύση.
Το άγχος, το στρες, η έντονη πνευματική δραστηριότητα, ή η κούραση μπορεί να μας κάνουν να νιώσουμε ότι η μνήμη μας μάς εγκατέλειψε ή δουλεύει με… καθυστέρηση.
Κάτι τέτοιο επιδεινώνεται όσο περνούν τα χρόνια, για αυτό και πρέπει να βρεθεί λύση άμεσα.
Η μνήμη έχει κεντρικό ρόλο καθώς επιτρέπει στον εγκέφαλο να αποκτήσει, να αποθηκεύσει ή να χρησιμοποιήσει τις διαφορετικές πληροφορίες που συλλέγει.
Ο εγκέφαλος μας είναι το πιο σημαντικό όργανο στο ανθρώπινο σώμα, είναι το κέντρο ελέγχου μας και αναπτύσσεται σε αριθμό κυττάρων και σε όγκο όσο ο οργανισμός αναπτύσσεται.
Τι Συμβαίνει Όμως Όταν Μεγαλώνουμε;
Ο εγκέφαλος “βλέπει” τον αριθμό των υγιών νευρώνων να μειώνονται και τα κύτταρα του να καταστρέφονται και να πεθαίνουν, χωρίς να μπορούν να αντικατασταθούν.
Η γήρανση του εγκεφάλου έχει σαν αποτέλεσμα να “χάνεται” η εργασιακή του ικανότητα, με άλλα λόγια να προκαλείται η αποκαλούμενη «γνωστική εξασθένηση».
Δεν είναι όμως μόνο η ηλικία που μπορεί να επηρεάσει την απόδοση του εγκεφάλου.
Μπορεί να ευθύνονται και άλλοι παράγοντες, όπως για παράδειγμα:
Έλλειψη πνευματικής δραστηριότητας
Χρήση/κατάχρηση ουσιών: κάπνισμα, συχνή κατανάλωση αλκοόλ
Έλλειψη σωματικής άσκησης
Κακή διατροφή
Χρόνιο στρες
Συγκεκριμένες παθήσεις όπως: υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, αθηροσκλήρωση, κατάθλιψη
Μη επαρκής συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες
Υπάρχει Τρόπος να Δώσουμε Ώθηση στον Εγκέφαλό μας;
Μια μικρή ή μεγαλύτερη ώθηση σίγουρα μπορούμε να δώσουμε, αρκεί να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας κάποιες πιο υγιεινές συνήθειες που θα έχουν θετικό αντίκτυπο στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και κατ’ επέκταση της μνήμης μας.
Σωματική Άσκηση: Τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινό περπάτημα βοηθάει στην οξυγόνωση του εγκεφάλου, όπως επίσης και κάποιο άθλημα όπως η ποδηλασία, το κολύμπι, ή κάποιο άλλο είδος ήπιας άσκησης σας αρέσει.
Πνευματική Άσκηση: Είναι καλό να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση και να τον «γυμνάζετε». Αυτό μπορεί να γίνει μέσω του διαβάσματος, αλλά και λύνοντας σταυρόλεξα, Sudoku ή παιχνίδια μνήμης.
Διατροφή: Για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας, να προτιμάτε για τη διατροφή σας φαγητά που ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου, όπως ψάρια που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, φρούτα και λαχανικά, που αποτελούν ένα πλούσιο οπλοστάσιο από βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.
Χαλάρωση: To άγχος επιδεινώνει τα προβλήματα μνήμης.
Για να μην αντιμετωπίζετε λοιπόν καθημερινό στρες είναι καλό να μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά τον χρόνο σας, τις δραστηριότητές σας και τις υποχρεώσεις σας.
Το βράδυ δε, πρέπει να χαλαρώνετε, να ηρεμείτε και να ξεκουράζεστε για να έχετε έναν βαθύ και φυσιολογικό ύπνο.
Ένα ζεστό μπάνιο, ένα ελαφρύ γεύμα και ο περιορισμός των καφέδων θα σας βοηθήσουν.
Τέλος, για να πετύχετε ακόμα μεγαλύτερα αποτελέσματα, ειδικά αν είστε μεσήλικες ή ηλικιωμένοι, ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας προτείνει συμπληρώματα διατροφής για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και την ενίσχυση της μνήμης.
