Οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν κουρασμένοι κάποιες φορές, χωρίς αυτό να αποτελεί λόγο για να ανησυχήσετε.
Ωστόσο, το να ξυπνάτε συχνά κουρασμένοι μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης συνήθειας ύπνου ή ακόμη και μιας κατάστασης υγείας.
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα πιθανό εάν ένα άτομο συνεχίζει να αισθάνεται κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σε αυτό το άρθρο παραθέτουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους λόγους που νιώθετε κουρασμένοι, όταν ξυπνάτε.
Αιτίες
ΑιτίεςΗ αδράνεια ύπνου αναφέρεται στις γνωστικές κι αισθητηριοκινητικές βλάβες που συμβαίνουν αμέσως κατά το ξύπνημα.
Εμφανίζεται όταν ένα άτομο ξυπνά ξαφνικά από βαθύ ύπνο.
Μπορεί να συνοδεύεται από υπνηλία ή δυσκολία συγκέντρωσης, κακή λήψη αποφάσεων και δυσκολία στην εκτέλεση εργασιών.
Έρευνα δείχνει ότι χρειάζονται περίπου 15 με 30 λεπτά για να φτάσει η εγρήγορση σε επίπεδα πριν τον ύπνο.
Η αιτία της αδράνειας ύπνου δεν είναι πλήρως κατανοητή.
Η ίδια έρευνα δείχνει ότι ο προμετωπιαίος φλοιός μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο από άλλες περιοχές του εγκεφάλου για να γίνει πλήρως ενεργός μετά το ξύπνημα.
Ο προμετωπιαίος φλοιός είναι το μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη λήψη αποφάσεων και στον αυτοέλεγχο.
Αυτό μπορεί να συμβάλλει στην αδράνεια του ύπνου.
Επίσης, κακές συνήθειες που αφορούν τον ύπνο, μπορούν να οδηγήσουν σε κακή ποιότητα ύπνου.
Αν για παράδειγμα δεν έχετε μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο, η οποία περιλαμβάνει σταθερούς χρόνους ύπνου κι αφύπνισης ή κοιτάτε το τηλέφωνό σας, πριν κοιμηθείτε, μπορεί να επηρεαστεί ο ύπνος σας.
Ρόλο παίζει αν έχετε ένα περιβάλλον ύπνου που είναι πολύ ζεστό ή πολύ φωτεινό ή αν έχετε ένα άβολο στρώμα ή μαξιλάρι.
Ο τρόπος ζωής και η διατροφή, μπορεί να είναι δύο αιτίες, που σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι, όταν ξυπνάτε.
Τέλος, αν συνηθίζετε να γυμνάζεστε αρκετά έντονα το βράδυ, τότε μπορεί να καθυστερήσετε να κοιμηθείτε, με αποτέλεσμα την επόμενη μέρα να νιώθετε κούραση.
Άπνοια ύπνου και αϋπνία
Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου που προκαλεί περιοδικές παύσεις στην αναπνοή.
Επίσης η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου κατά την οποία ένα άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένο.
Τα άτομα που πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν μια από τις δύο διαταραχές θα πρέπει να επισκεφτούν έναν γιατρό.
Η ιατρική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων κι άλλων πιθανών επιπλοκών.
