Διατροφή για Υγιείς Πνεύμονες

Η υγεία του αναπνευστικού συστήματος, του οποίου το βασικό όργανο είναι οι πνεύμονες, είναι σημαντική για τη συνολική υγεία.

Με αφορμή τον Covid-19, έχει δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στο αναπνευστικό σύστημα και μας απασχολούν οι τρόποι που θα μπορέσουμε να το διατηρήσουμε υγιές.

Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι σίγουρα χρήσιμα.

Όμως, ορισμένες τροφές είναι επίσης ικανές να αποτρέψουν τις παθήσεις που συνδέονται με το αναπνευστικό σύστημα.

Μερικές από αυτές μάλιστα, μπορούν να γίνουν επικίνδυνες για την υγεία.

Για να βάλετε τέλος στα συχνά κρυολογήματα, στη γρίπη, στο άσθμα και στις αλλεργίες, εντάξτε τις παρακάτω τροφές στην καθημερινή διατροφή σας.

Διατροφή για υγιείς πνεύμονες – Πράσινο τσάι

Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά συστατικά που ηρεμούν το σώμα, μειώνουν τη φλεγμονή και προάγουν την επούλωση.

Αλλά ένα σημαντικό συστατικό του πράσινου τσαγιού είναι η κουερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δρα ως φυσικό αντισταμινικό.

Αυτό σημαίνει ότι επιβραδύνει την απελευθέρωση της ισταμίνης και άλλων φλεγμονωδών χημικών ουσιών στο σώμα που προκαλούν τα συμπτώματα αλλεργίας.

Ελαιόλαδο

Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που υπάρχουν στο ελαιόλαδο γνωρίζουμε ότι κάνουν καλό στην επιδερμίδα, τα μαλλιά και την καρδιά.

Όμως, παίζουν ρόλο και στην υγεία των πνευμόνων.

Το ελαιόλαδο βοηθά στην καταπολέμηση των παθήσεων που σχετίζονται με την ατμοσφαιρική ρύπανση.

Τέτοιες είναι η αυξημένη αρτηριακή πίεση και τα προβλήματα στα αιμοφόρα αγγεία.

Οι κίνδυνοι αυτοί είναι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν την παροχή οξυγόνου στους πνεύμονες.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η καρδιά να χτυπά γρηγορότερα και να προκαλείται δυσκολία στην αναπνοή.

Σολομός

Τα ω3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών στους πνεύμονες και καταπολεμούν τα βακτήρια.

Διατροφή για υγιείς πνεύμονες – Φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και η λαχανίδα περιέχουν καροτενοειδή, βιταμίνες Α, C, Ε και Κ, σίδηρο, κάλιο και ασβέστιο.

Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά συνεργάζονται, με αποτέλεσμα να ωφελούν τους πνεύμονες στον μέγιστο βαθμό.

Πορτοκάλια

Φρούτα όπως τα πορτοκάλια αλλά και η παπάγια, είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, φιλικά για τους πνεύμονες, με πιο σημαντική τη βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την καταπολέμηση μολύνσεων και φλεγμονών.

Επίσης, μπορεί να παίζει έναν ρόλο στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης άσθματος κατά το ήμισυ που προκαλείται από τη σωματική άσκηση.

Διατροφή για υγιείς πνεύμονες – Μήλα

Τα μήλα περιέχουν φλαβονοειδή που είναι γνωστά για τη μείωση των φλεγμονών στην αναπνευστική οδό, όπως ακριβώς συμβαίνει με το άσθμα και τη δύσπνοια.

Καφές

Τέλος, ο καφές δεν ξυπνά μόνο τον εγκέφαλο και τις αισθήσεις.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος.

Η καφεΐνη είναι ένα σχετικά ήπιο βρογχοδιασταλτικό, αλλά φυσικά δε συγκρίνεται με τα κανονικά φάρμακα που χορηγούνται γι’ αυτόν τον σκοπό.