Οι τροφές που ανεβάζουν την τεστοστερόνη, είναι ένα από τα θέματα που έχουν απασχολήσει λίγο πολύ όλους τους άντρες.
Αυτό γιατί οι τροφές που ένας άντρας καταναλώνει επηρεάζουν 100% τα ποσοστά της τεστοστερόνης στο σώμα του.
Η διατροφή από την άλλη είναι αυτή που κάνει τα επίπεδά της να αλλάζουν, είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω.
Δείτε λοιπόν ποιες είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να την αυξήσετε.
Σκόρδο
Ο λόγος είναι ότι το σκόρδο περιέχει αλλισίνη.
Και επειδή περιέχει αλλισίνη μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα σας, που με την σειρά του επιτρέπει την αύξηση της τεστοστερόνης.
Προϊόντα καρύδας
Αν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας είτε γάλα καρύδας στα φαγητά ή στα smoothies σας, να ξέρετε ότι τα κορεσμένα λιπαρά της καρύδας συμβάλλουν στην παραγωγή της τεστοστερόνης σας.
Αυτό οι περισσότεροι δεν το ξέρουν αλλά τα κορεσμένα λιπαρά συνδέονται άμεσα με την τεστοστερόνη.
Οπότε όσο πιο πολλά κορεσμένα λιπαρά καταναλώνετε τόσο πιο περισσότερο ανεβαίνουν τα επίπεδά της.
Μπρόκολο
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετ ότι τα οιστρογόνα ανταγωνίζονται την τεστοστερόνη και σταματούν την δράση της.
Το μπρόκολο περιέχει μια ουσία, την ινδόλη-3-καρβινόλη, η οποία μειώνει την εστραδιόλη (οιστρογόνο) από το σώμα, επιτρέποντας έτσι στην τεστοστερόνη να υπερισχύσει.
Αυγά
Ο κρόκος είναι από τις πιο πλούσιες τροφές που μπορείτε να βρείτε σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και χοληστερόλη οπότε είναι μεγάλο λάθος να τον αφαιρείτε.
Αυτό συμβαίνει γιατί η τεστοστερόνη δημιουργείται με την βοήθεια της χοληστερόλης.
Επίσης η χοληστερόλη των αυγών είναι εξωγενής, που σημαίνει ότι δεν έχετε να φοβάστε για τους δείκτες στο αίμα σας.
Επιπλέον, τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D που την χρειαζόμαστε αλλά αρκεί να την παίρνουμε μόνο από τον ήλιο.
Βούτυρο
Μην μπερδεύετε το αληθινό βούτυρο με την μαργαρίνη ή οποιοδήποτε άλλο spread που αποκαλούν βούτυρο και δεν είναι.
Εδώ μιλάμε για αληθινό βούτυρο, δηλαδή ζωϊκής προέλευσης.
Όταν το βούτυρο που χρησιμοποιείτε είναι από αγελάδες που εκτρέφονται με τον σωστό τρόπο, τότε περιέχει ό,τι χρειάζεται ένας άντρας την παραγωγή της τεστοστερόνης.
Δηλαδή, κορεσμένα λιπαρά, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ2 και βιταμίνη Α.
Βιολογική σκόνη κακάο
Εδώ υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξετε: μόνο το άψητο κακάο βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης.
Αυτό έχει να κάνει με την διαδικασία από την οποία προκύπτει.
Οτιδήποτε δεν είναι σε άψητη μορφή χάνει τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
Αυτές βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.
Αν όμως το κακάο που καταναλώνετε είναι είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, αυξάνεται η τεστοστερόνη σας.
