Όσον αφορά στην απώλεια βάρους, ο τρόπος που σκέφτεστε έχει σημασία.
Οι θετικές συνήθειες, όπως ο εορτασμός μικρών επιτυχιών, η εστίαση στην ενθάρρυνση του εαυτού σας θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε περισσότερο βάρος.
Επιπρόσθετα, θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να το κρατήσετε και μακριά σε αντίθεση με τις αρνητικές σκέψεις.
Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι είχαν θετική στάση ήταν πιο πιθανό να καταφέρουν να χάσουν βάρος.
Αυτό βασίζεται στο ότι η προσέγγισή τους αυτή τους έκανε να επιστρέφουν στις υγιεινές τους συνήθειες μετά από μικρά ατοπήματα, όπως η υπερφαγία ή η παράλειψη μιας προπόνησης.
Η έρευνα από τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία της παχυσαρκίας υποδηλώνει ότι η τροποποίηση των σκέψεων μπορεί να ενισχύσει τη διαχείριση βάρους, αναφέρουν επιστήμονες.
Το πρώτο βήμα είναι να προσπαθήσουμε να παρακολουθούμε τις σκέψεις μας.
Αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση στην αρχή.
Όμως με την πάροδο του χρόνου, οι γνώσεις που προκύπτουν από αυτήν την παρακολούθηση μπορεί να υποστηρίξουν τη μακροπρόθεσμη επιτυχία.
Ειδικοί διατροφολόγοι προτείνουν την καταγραφή των αρνητικών σκέψεων μετά από την υπερκατανάλωσης τροφής ή μετά από μια μικρή αύξηση βάρους.
Έτσι μπορούν να εντοπιστούν οι σκέψεις που είναι ανακριβείς ή μη χρήσιμες και να αντικατασταθούν με πιο χρήσιμες εναλλακτικές λύσεις.
Η σωστή προσέγγιση είναι, αντί να σκεφτείτε ότι είστε αποτυχημένοι επειδή φάγατε παραπάνω, να σκεφτείτε ότι μπορείτε να αναλάβετε δράση τώρα.
Έτσι θα αποτρέψετε επιπλέον αύξηση του βάρους σας.
Πώς μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη νοοτροπία σας και να πετύχετε τον στόχο σας;
Η θετική στάση είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Οι αναποδιές και τα λάθη είναι αναπόφευκτο κομμάτι όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε νέες συνήθειες διατροφής και άσκησης.
Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη και απαιτητική διαδικασία, αλλά με την πάροδο του χρόνου και την εξάσκηση τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα.
Ωστόσο, για τους ανθρώπους που είναι σε δύσκολη συναισθηματική φάση μπορεί να είναι πιο δύσκολο να πετύχουν τον στόχο τους για αδυνάτισμα.
Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε και να συνειδητοποιήσετε αυτό που σας απασχολεί και στέκεται εμπόδιο στην προσπάθειά σας.
Δεν υπάρχει τίποτα αρνητικό στο να προσπαθείτε να βελτιώσετε την υγεία και την εμφάνισή σας.
Αν όμως η εικόνα που έχετε για το σώμα σας είναι υπερβολικά αρνητική, αυτό μπορεί να σαμποτάρει το αδυνάτισμά σας.
Κατά συνέπεια, αυτό σας αποθαρρύνει από το να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Για να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο, αφιερώστε μερικές μέρες για να παρακολουθήσετε τον εσωτερικό σας διάλογο.
Δώστε σημασία στο τι λέτε στον εαυτό σας.
Αν έχετε αρνητική εικόνα για το σώμα σας, σίγουρα θα προσέξετε ότι επαναλαμβάνετε υποτιμητικές σκέψεις για αυτό.
Αλλάξτε λοιπόν τις αρνητικές σκέψεις με άλλες θετικές, προκειμένου να δώσετε στον εαυτό σας την ώθηση να συνεχίσει την προσπάθεια.
