Η ψυχική υγεία θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητά μας ειδικά τις δύσκολες εποχές που περάσαμε και περνάμε.
Για να την προστατεύσουμε θα πρέπει να μπορέσουμε πρώτα να διαχειριστούμε το άγχος μας που μπορεί να μας επηρεάσει αρνητικά.
Δείτε παρακάτω μερικούς τρόπους για να θωρακίσετε την ψυχική σας υγεία έναντι σε ό,τι σας πιέζει.
Φερθείτε στον εαυτό σας με αγάπη
Φερθείτε στον εαυτό σας με αγάπη, όπως ακριβώς στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Μην είστε αυστηροί μαζί του και με τα λάθη σας.
Αν φερθείτε στον εαυτό σας με αγάπη θα αποφορτιστείτε και θα ηρεμήσετε πιο γρήγορα.
Καθιερώστε μια πρωινή ρουτίνα
Μια σταθερή ρουτίνα θα σας εξασφαλίσει μια αίσθηση ηρεμίας και ότι όλα είναι υπό έλεγχο.
Φτιάξτε το πρόγραμμά σας κατάλληλα, ώστε να φροντίσετε να εξασφαλίσετε χρόνο και για εσάς.
Κάντε ένα πλάνο για την κάθε μέρα σας
Αν αγχώνεστε εύκολα, φροντίστε να κάνετε ένα πρόγραμμα για την κάθε μέρα σας.
Η αίσθηση ότι ελέγχετε τα πράγματα σίγουρα θα σας βοηθήσει.
Δοκιμάστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα ένα πρωί για να οργανώσετε όλα όσα γνωρίζετε ότι πρόκειται να σας αγχώσουν.
Σκεφτείτε πώς θα τα αντιμετωπίσετε και όταν έρθει η στιγμή θα ξέρετε τι να κάνετε.
Καταγράψτε όσα σας απασχολούν
Μπορεί να κουράζετε το μυαλό σας με χιλιάδες σκέψεις και γι’ αυτό καλό είναι να το αδειάζετε πού και πού.
Δοκιμάστε να καταγράψετε όσα σας απασχολούν ώστε να τα βγάλετε από μέσα σας.
Έτσι θα νιώσετε καλύτερα ακόμα κι αν δεν τα έχετε πει σε κανέναν.
Πάρτε βαθιές αναπνοές
Όταν νιώθετε αγχωμένοι, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετρήστε ως το δέκα.
Ο εγκέφαλός σας θα γεμίσει οξυγόνο και θα είναι σαν να κάνατε έναν σύντομο διαλογισμό.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική και το βράδυ πριν τον ύπνο για να χαλαρώσετε.
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Ο χρόνος που περνάτε με τον εαυτό σας είναι πολύτιμος.
Φροντίστε λοιπόν να βρίσκετε πάντα έστω και δέκα λεπτά για τον εαυτό σας για να κάνετε αποκλειστικά ό,τι σας ευχαριστεί.
Κινηθείτε
Ακόμα και όταν είστε στο γραφείο, να σηκώνεστε κάθε μία ώρα από την καρέκλα σας, να περπατάτε και να αλλάζετε χώρο.
Η αλλαγή παραστάσεων θα σας κάνει καλό και θα βοηθήσει το μυαλό σας να κάνει ένα μικρό διάλειμμα.
Μη λέτε πάντα “ναι”
Όταν σταματήσετε να λέτε πάντα “ναι” σε όλους και σε όλα θα δείτε μεγάλη διαφορά, θα νιώσετε σαν να φεύγει ένα βάρος από πάνω σας.
Κάντε μια βόλτα στη φύση
Αν έχετε πάρκο, βουνό ή θάλασσα κοντά σας, βγείτε για έναν σύντομο περίπατο.
Είναι σίγουρο ότι θα επιστρέψετε με ανανεωμένη διάθεση.
Βρείτε τον δικό σας τρόπο για να διώξετε το άγχος
Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς και κάντε το καθημερινά για να αποφορτίζεστε.
Μπορεί να είναι μια συνάντηση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ένα σπορ, μια βόλτα για ψώνια ή το να ταΐσετε το αγαπημένο σας αδέσποτο κοντά στο σπίτι σας.
Δοκιμάστε πολλά και μόλις βρείτε τι σας χαλαρώνει προσπαθήστε να το εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Μη διστάζετε να ζητήσετε βοήθεια
Πολλές φορές ίσως χρειαστείτε βοήθεια για να κάνετε κάτι.
Μη διστάσετε να τη ζητήσετε από κάποιον δικό σας που μπορεί να σας τη δώσει.
Έτσι θα δείτε ότι τελικά δεν είστε μόνοι σας.
