Το power posing είναι μια τεχνική που εφαρμόζεται από καλλιτέχνες, δημόσιους ομιλητές κι αθλητές, που περιλαμβάνει την υιοθέτηση στάσεων σώματος που έχουν στόχο την επιβολή ισχύος και κυριαρχίας.
Καθώς αντιμετωπίζουμε το άγχος της καθημερινής ζωής, μπορεί να μας δυσκολέψει να αντιμετωπίσουμε τον κόσμο γύρω μας.
Ωστόσο, υπάρχει μια απλή στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε το στρες.
Αυτή η τεχνική λειτουργεί επίσης για να μειώσει το άγχος και να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας.
Το καλύτερο κομμάτι είναι ότι άμεσα αποτελέσματα και διαρκεί μόνο δύο λεπτά.
Εδώ είναι δύο μεγάλοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να εφαρμόσετε το power posing στην καθημερινότητά σας.
Φυσικός ενισχυτής αυτοπεποίθησης
Η πόζα υψηλής ισχύος έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθηση.
Όσοι κάθονται με αυτό τον τρόπο έχουν καλύτερες επιδόσεις ακόμη και σε συνεντεύξεις.
Με άλλα λόγια, μια ισχυρή στάση, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο δυνατοί.
Η δύναμη με θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τα πρωινά σας κάθε μέρα.
Ισορροπεί τις ορμόνες σας
Είναι σημαντικό να διατηρείτε τις ορμόνες σας ισορροπημένες, επειδή τα επίπεδα κάθε ορμόνης μπορούν να αλλάξουν γρήγορα.
Ρόλο σε αυτό παίζουν κοινωνικές και σωματικές προκλήσεις, που αντιμετωπίζετε.
Μελέτες δείχνουν ότι όσοι υιοθέτησαν στάσεις υψηλής ισχύος παρουσίασαν αύξηση της τεστοστερόνης και μείωση της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες).
Εδώ είναι μια λίστα με παραδείγματα power posing που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Πριν αναλάβετε τα καθήκοντά σας για την ημέρα, σηκώστε τα χέρια σας σε σχήμα «V» και διευρύνετε τη στάση σας, έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Κάντε το στο ασανσέρ, στο γραφείο σας ή στο μπάνιο.
Κρατήστε τη στάση για δύο λεπτά για να ελέγξετε τον εαυτό σας.
Έτσι θα νιώσετε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την ημέρα σας.
Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας και σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
Αυτή η στάση ονομάζεται «Wonder Woman».
Ξεκινήστε βάζοντας και τα δύο χέρια σε μια γροθιά και τοποθετήστε τα στους γοφούς σας, σαν υπερήρωας.
Διευρύνετε τη στάση σας και πάρτε βαθιές ανάσες.
Μπορείτε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα κάνοντας αυτή τη στάση για δύο λεπτά, ενώ κοιτάζεστε στον καθρέφτη.
Επιπλέον, μπορείτε να επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
