Το νερό αντιπροσωπεύει έως και το 60% του σωματικού βάρους και η απώλεια 10% ή περισσότερο του νερού του σώματος μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά εμείς οι άνθρωποι δεν μπορούμε να επιβιώσουμε χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού, καθώς είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό.
Το νερό υποστηρίζει τις σωματικές λειτουργίες που κρατούν το σώμα μας να αποδίδει όπως είναι προορισμένο.
Η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Μειώνει την αρτηριακή πίεσηΗ κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Το νερό βοηθά την καρδιά να αντλεί αίμα πιο αποτελεσματικά.
Όταν η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου είναι χαμηλή, μπορεί να χαλαρώσει πιο εύκολα, γεγονός που βοηθά στο να κοιμηθεί κανείς πιο γρήγορα.
Βελτιώνει τη διάθεση
Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μπορεί να είναι απίθανο να επιστρέψετε στο σπίτι με την πιο καλή διάθεση.
Εκτός από τους στρεσογόνους παράγοντες της ημέρας που σας βαραίνουν, το μυαλό σας μπορεί να είναι απασχολημένο με το τι πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα.
Αυτά μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεσή σας και να διαταράξουν τη νυχτερινή σας ανάπαυση.
Τα καλά νέα είναι ότι έρευνα δείχνει ότι η ενυδάτωση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ηρεμία.
Επίσης ενισχύει τα συναισθήματα ικανοποίησης και παράγει άλλα θετικά συναισθήματα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη δημιουργία της κατάλληλης ατμόσφαιρας για μια γαλήνια νυχτερινή ανάπαυση.
Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση, ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης.
Εντείνει επίσης την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ανακουφίζει από τα συμπτώματα πονοκεφάλου
Μερικές φορές, ο ύπνος μπορεί να είναι δύσκολος λόγω ενός επίμονου πονοκεφάλου.
Ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο μπορεί να είναι η θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Ισχυρά στοιχεία υποδηλώνουν ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων μορφών πονοκεφάλου.
