Υγεία & Ομορφιά
Tips προετοιμασίας για πρωινή προπόνηση
Γυμναστική

Πρωινή Προπόνηση – Συμβουλές Προετοιμασίας

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι για όλους εύκολο.

Ενώ λοιπόν κάποιοι δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι και να κάνουν τα βασικά, κάποιοι άλλοι είναι αμέσως έτοιμοι ακόμα και να βάλουν τα αθλητικά τους και να ξεκινήσουν την πρωινή τους προπόνηση.

Συμβουλές για πρωινή προπόνησηΑν θέλετε να υιοθετήσετε και εσείς αυτήν τη συνήθεια, διαβάστε εδώ πώς θα μπορέσετε να βάλετε στη ζωή σας την πρωινή γυμναστική.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να το κάνετε όλο αυτό πιο εύκολο.

Κι αυτό καθώς ενδέχεται να δυσκολευτείτε αν έχετε συνηθίσει να γυμνάζεστε το απόγευμα ή αν είστε αρχάριοι στη γυμναστική.

Σχεδιάστε το πρόγραμμά σας βάζοντας ρεαλιστικούς στόχους

Αν δεν έχετε πάει ποτέ στο γυμναστήριο ή το τρέξιμο είναι κάτι που κάνετε σπάνια, ίσως σας φανεί δύσκολο να ξεκινήσετε κάτι τέτοιο και μάλιστα το πρωί που έτσι κι αλλιώς δεν το συνηθίζετε.

Ξεκινήστε με κάτι που σας είναι ήδη οικείο.

Για παράδειγμα, αν κάνετε γυμναστική στο σπίτι μέσα από βίντεο που βρίσκετε στο διαδίκτυο ή εφαρμογές, συνεχίστε με αυτά, αλλάζοντας απλώς την ώρα που το κάνετε.

Αν πηγαίνετε για περπάτημα αργά το απόγευμα ή το βράδυ, επιλέξτε να το κάνετε το πρωί λίγο αφού ξυπνήσετε.

Με λίγα λόγια κάντε ό,τι κάνατε αλλάζοντας απλώς το διάστημα της ημέρας που το κάνετε.

Όταν συνηθίσετε την ώρα, προσθέσετε κάτι άλλο, για παράδειγμα το να πηγαίνετε νωρίς το πρωί στο γυμναστήριο, αρκεί να είναι κάτι ρεαλιστικό για εσάς.

Σε κάθε περίπτωση, μετατρέψτε την πρωινή προπόνηση, όποια κι αν είναι αυτή, σε κάτι για το οποίο θα ανυπομονείτε.

Διαφορετικά θα απογοητευτείτε και ίσως τα παρατήσετε.

Προετοιμασία για πρωινή γυμναστικήΠηγαίνετε για ύπνο πιο νωρίς

Αν κοιμάστε πολύ αργά το βράδυ, η πρωινή γυμναστική θα σας φανεί βουνό.

Κι αυτό επειδή ο οργανισμός σας δεν θα έχει προλάβει να ξεκουραστεί.

Βάσει των υποχρεώσεών σας, αποφασίστε τι ώρα θα θέλατε να ξυπνάτε, ώστε να τα προλαβαίνετε όλα χωρίς άγχος.

Στη συνέχεια και με βάση αυτό, ρυθμίστε την ώρα που θα πέφτετε για ύπνο υπολογίζοντας ότι χρειάζεστε οκτώ ώρες ύπνου.

Ακολουθήστε λοιπόν μια βραδινή ρουτίνα ύπνου ώστε να χαλαρώσετε.

Αρχίστε να πηγαίνετε για ύπνο ένα τέταρτο με μισή ώρα νωρίτερα κάθε βράδυ.

Έτσι θα μπορείτε να ξυπνάτε ευκολότερα την ώρα που έχετε ορίσει.

Ετοιμάστε τα αθλητικά σας ρούχα από το βράδυ

Ακόμα κι αν πρόκειται να γυμναστείτε στο σπίτι, ντυθείτε σαν να πρόκειται να πάτε στο γυμναστήριο ή να προπονηθείτε έξω.

Μη χάνετε χρόνο το πρωί για να βρείτε τι ρούχα θα φορέσετε στην πρωινή σας προπόνηση.

Ετοιμάστε από το προηγούμενο βράδυ τα πάντα, μέχρι και τις κάλτσες που θα φορέσετε και ετοιμάστε και την τσάντα σας, αν θα αθληθείτε εκτός σπιτιού.

Φτιάξε μια ωραία playlist με τραγούδια που σας ανεβάζουν

Γνωρίζατε ότι η μουσική μπορεί να αποτελέσει τεράστιο κίνητρο να αθληθείτε με διάθεση και ζήλο;

Για το τέλος, φτιάξτε μια λίστα με τα αγαπημένα σας μουσικά κομμάτια.

Και μόνο που θα σκέφτεστε ότι θα γυμναστείτε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική αρκεί για να σας ξεσηκώσει αλλά και να σας σηκώσει από το κρεβάτι σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τραυματισμένο Γόνατο; Επιλέξτε το Κατάλληλο Άθλημα

Σάουνα – Ποια τα Οφέλη της για την Επιδερμίδα και τον Οργανισμό

Αυτά που Πρέπει να Κάνετε μετά τη Γυμναστική σας

Evi Makavelou

Απώλεια Βάρους – Πώς να Έχετε Αποτελέσματα;

Evi Makavelou

Δερματικά Προβλήματα εξ Αιτίας της Προπόνησης και Σωστή Αντιμετώπισή τους

Κρύο ή Ζέστη για τον Πόνο;

Αθλητισμός: Η Καλύτερη Θεραπεία για τη Γήρανση

Ποια Είδη Άσκησης Συμβάλλουν στην Υγεία του Ανοσοποιητικού Συστήματος

Τα Οφέλη της Εναλλαγής Ασκήσεων στη Γυμναστική

Evi Makavelou

Γυμναστική – Απαντήσεις σε Απλά Ερωτήματα

Evi Makavelou

Η Συμβολή της Σωματικής Άσκησης στην Καλή Διάθεση

Evi Makavelou

Έλλειψη Άσκησης – Ποιες Επιπτώσεις Έχει για την Υγεία