Πώς και πότε να παίρνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά; Ποια είναι τα αντίστοιχα οφέλη τους;
Διαβάστε ορισμένες οδηγίες χρήσης, για να μεγιστοποιήσετε τις ευεργετικές τους ιδιότητες!
Η εντερική μας χλωρίδα αποτελείται από δισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, βακτήρια, κ.λπ., των οποίων το βάρος τους κυμαίνεται από 1,5 έως 3 κιλά.
Πρόκειται για έναν σύμμαχο ο οποίος παίζει βασικό ρόλο στην ανοσία μας, ρυθμίζει δεκάδες λειτουργίες του οργανισμού μας και συμμετέχει στη σύνθεση βιταμινών και χρήσιμων μορίων.
Το οικοσύστημα αυτό, το οποίο είναι μοναδικό για τον καθένα μας, εξελίσσεται συνεχώς καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής, ανάλογα με τις αλλαγές στη διατροφή μας, ανάλογα με τον τρόπο ζωής μας… και ανάλογα με τα βακτήρια που συναντάμε κατά τη διάρκεια της καθημερινότητάς μας.
Πώς προστατεύει η εντερική χλωρίδα το έντερό μας;
Η εντερική χλωρίδα, διατηρεί την ακεραιότητα του εντερικού τοιχώματος, απορροφώντας τοξίνες και προάγοντας το πέρασμα των “καλών” θρεπτικών ουσιών στον οργανισμό μας.
Η διαταραγμένη εντερική χλωρίδα αποδυναμώνει τον φραγμό έναντι αυτών των τοξινών και έτσι, αντί να εκκενώνονται στα κόπρανα, εισέρχονται στο σώμα μας, προκαλώντας μια φλεγμονώδη αντίδραση που οδηγεί σε πολλές ασθένειες και παθήσεις, δερματικές, πεπτικές, μυϊκές, οστεοαρθρικές, νευρολογικές, καρδιαγγειακές, μεταβολικές, κ.λπ.
Εξασφαλίστε λοιπόν μια καλή ισορροπία της εντερικής σας χλωρίδας, συμβάλλοντας έτσι σε μια καλή γενική κατάσταση της υγείας σας.
Προσοχή όμως! Η χλωρίδα είναι εύθραυστη και ορισμένες διαταραχές, όπως τα αντιβιοτικά ή η χημειοθεραπεία, ανατρέπουν την ισορροπία της και μειώνουν την αποτελεσματικότητά της.
Η εύθραυστη ισορροπία της χλωρίδας του κολποβακτηριδίου Döderlein
Ο κόλπος των γυναικών, περιέχει δισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, οι οποίοι εμποδίζουν τη διέλευση παθογόνων βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν μολύνσεις ή τον πολλαπλασιασμό μυκήτων.
Το οικοσύστημα αυτό, που αποτελείται κυρίως από το βακτήριο Γαλακτοβάκιλος ή Βάκιλος Döderlein, είναι πολύ ευαίσθητο στις διαταραχές όπως το άγχος, την υπερβολική υγιεινή με αντισηπτικά και τη χρήση αντιβιοτικών.
Η ανισορροπία λοιπόν της κολπικής χλωρίδας, μπορεί να οδηγήσει σε κυστίτιδα, κολπίτιδα, μυκητίαση κ.λπ.
Η διαφορά μεταξύ των πρεβιοτικών και των προβιοτικών
Τα πιο γνωστά προβιοτικά, είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που ζουν φυσικά στην εντερική ή κολπική χλωρίδα.
Σε περίπτωση ανισορροπίας, για παράδειγμα μετά από μια αντιβιοτική θεραπεία που καταστρέφει τα καλά βακτήρια ταυτόχρονα με τα κακά, η λήψη προβιοτικών φέρνει νέα μικρόβια που ανασυνθέτουν την ισορροπία και αποκαθιστούν τις ανοσολογικές λειτουργίες της βακτηριακής μας χλωρίδας.
Τα πρεβιοτικά είναι σάκχαρα, όπως η ινουλίνη, η κυτταρίνη ή η λακτόζη.
Είναι παρόντα σε φρούτα και λαχανικά και στο μητρικό γάλα.
Αυτά τα σάκχαρα δεν χωνεύονται στο στομάχι, αλλά ούτε και χρησιμοποιούνται ως καύσιμα από τα κύτταρα.
Τα “καλά” βακτήρια στο παχύ μας έντερο χωνεύονται μετά από ζύμωση, πράγμα που ευνοεί τον πολλαπλασιασμό τους σε βάρος των κακών βακτηριδίων.
Μπορούμε να συνδυάσουμε προβιοτικά και πρεβιοτικά;
Ναι, αλλά χρειάζεται προσοχή στον συγχρονισμό λήψης τους, καθώς αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια προβιοτική θεραπεία, για να αναζωογονήσετε την εντερική ή κολπική σας χλωρίδα και στη συνέχεια να συμπληρώσετε με μια πρεβιοτική θεραπεία, η οποία θα προωθήσει την ανάπτυξή τους.
Η συνταγή για μια επιτυχημένη θεραπεία προβιοτικών και πρεβιοτικών
Στο φαρμακείο θα βρείτε πολλά και διαφορετικά προβιοτικά.
Μετά από αντιβιοτική θεραπεία, χημειοθεραπεία ή σοβαρή γαστρεντερίτιδα, ξεκινήστε μια θεραπεία 4 έως 6 εβδομάδων, για να αποκαταστήσετε την ισορροπία της χλωρίδας σας.
Προσοχή όμως! Για να είναι αποτελεσματικά τα προβιοτικά, θα πρέπει να επιβιώσουν από την οξύτητα του στομάχου.
Για να αποφύγετε αυτήν την καταστροφή, προτιμήστε να πάρετε τα προβιοτικά σας συμπληρώματα σε μορφή επικαλυμμένων καψακίων, σχεδιασμένα να διαλύονται στο έντερο.
Στη συνέχεια μπορείτε να ξεκινήσετε μια θεραπεία με πρεβιοτικά, η οποία θα βελτιστοποιήσει την ανάπτυξη των νεογέννητων βακτηρίων για 3 έως 4 εβδομάδες.
Στην καθημερινή ζωή, είναι σημαντικό να διασφαλίζεται η καλή πρόσληψη των πρεβιοτικών.
Για τον λόγο αυτό, θα πρέπει να καταναλώνετε συχνά όσπρια, λαχανικά, φρέσκα φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως.
Το σώμα σας και ο οργανισμός σας… θα σας ανταμείψει και θα σας ευχαριστήσει!
Ακολουθεί μια λίστα τροφίμων, πλούσια σε προβιοτικά, την οποία μπορείτε να βάλετε στην καθημερινότητα σας!
– Γιαούρτι και γάλα που έχει υποστεί ζύμωση
– Ελιές καλής ποιότητας
– Αλκοολούχα ποτά με βάση το μέλι
– Χυμός βρώμης
– Ορισμένα ποτά με βάση τα μανιτάρια
– Φρέσκο τυρί με προβιοτικές ιδιότητες
– Κρούστα τυριού
– Κεφίρ, ποτό φτιαγμένο από φρούτα ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση
Πόπη Χαραμή, Φαρμακοποιός
www.y-o.gr
