Η σάουνα ή θερμόλουτρο όπως ονομάζεται, είναι η έκθεση του σώματος σε κλειστό χώρο που μπορεί να φθάσει ακόμη και τους 100 βαθμούς Κελσίου.
Είναι συνήθως υπενδεδυμένη με αρωματικό ξύλο για την περισσότερο ευχάριστη εμπειρία αυτών που την χρησιμοποιούν.
Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί εφίδρωση και έχει πολλά οφέλη, τόσο για τον οργανισμό όσο και για την υγεία της επιδερμίδας.
Μεταξύ άλλων προλαμβάνει το κρυολόγημα, ανακουφίζει από το στρες και τους πόνους των αρθρώσεων και αυξάνει τη λειτουργία της καρδιάς, προωθώντας την απώλεια βάρους.
Τα οφέλη της σάουνα είναι πολλαπλά και γνωστά από τους αρχαίους χρόνους.
Μερικά από αυτά αναφέρονται παρακάτω:
Επιδερμίδα
Το δέρμα ταλαιπωρείται καθημερινά, από τα καλλυντικά προϊόντα, αλλά και από τον ήλιο και τους ρύπους της ατμόσφαιρας.
– Η σάουνα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τα θρεπτικά συστατικά να απορροφώνται γρηγορότερα από το δέρμα.
– Μέσω του ιδρώτα, αποβάλλονται τα βακτήρια και τα νεκρά κύτταρα από την εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας και δείχνει καθαρότερη.
– Η ζέστη θρέφει το δέρμα, βοηθά στην επούλωση τραυμάτων και επιταχύνει την παραγωγή κολλαγόνου.
– Το δέρμα γίνεται πιο λαμπερό, λείο και υγιές, καθώς ανακτά την ελαστικότητά του.
– Οι ειδικοί αναφέρουν, ότι η σάουνα μπορεί να βελτιώσει την όψη των περιοχών με κυτταρίτιδα, λόγω της ανάπλασης.
– Η αποβολή των τοξινών, των βαρέων μετάλλων και των βακτηρίων, βοηθά τους αδένες στη λειτουργία τους και κατ’ επέκταση ολόκληρο το σώμα.
Οφέλη για τον οργανισμό
Η σάουνα ανακουφίζει και σε αναζωογονεί από το άγχος και την κούραση της ημέρας.
– Με την ζέστη της σάουνας, τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα διαστέλλονται και αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να πέφτει η αρτηριακή πίεση του σώματος, προκαλώντας την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.
Αυτό ισοδυναμεί με το να κάνετε μια ήπια καρδιαγγειακή άσκηση (παρόμοια με το περπάτημα) ενώ απλά κάθεστε.
– Με την σάουνα επιτυγχάνεται η αποτοξίνωση του σώματος.
Καθώς η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, το ίδιο κάνει και η ικανότητά του να σκοτώνει διάφορα βακτήρια, μύκητες, παράσιτα και ιούς.
Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος βοηθά στην αφαίρεση των τοξινών από το σώμα και ιδιαίτερα από τα δύσκολα σημεία του όπως δόντια, οστά, ρινική κοιλότητα, κλπ.
Με την έντονη εφίδρωση που προκαλεί η σάουνα, το σώμα αποβάλει τυχόν τοξίνες από τα όργανα του σώματος και τους μυς και έτσι συμβάλει στην τόνωσή τους.
– Οι μυς αρχίζουν να χαλαρώνουν, και ειδικότερα εκείνοι που γυμνάστηκαν κατά την διάρκεια της προπόνησης, αφού αυξάνεται η ροή του αίματος και οξυγόνου σε αυτές τις περιοχές.
Έτσι, η σάουνα μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες του να πάθετε κράμπες.
– Η χρήση της σάουνα σε βοηθά στην απώλεια βάρους.
Καθώς ιδρώνετε στη σάουνα χάνετε νερό από το σώμα και επομένως βάρος.
– Η σάουνα βοηθά στην καύση του λίπους.
Με την έντονη κυκλοφορία αίματος που προκαλεί, αφαιρεί από τους μυς το λίπος και κάνει χώρο για τα νεοσυσταθέντα μυϊκά κύτταρα που δημιουργεί η προπόνηση.
– Η σάουνα, λειτουργεί αγχολυτικά.
Η θερμότητα χαλαρώνει το σώμα και τους μυς με αποτέλεσμα να απελευθερώνονται ενδορφίνες, που είναι οι ορμόνες που προκαλούν ευφορία, γι’ αυτό και αποκαλούνται «ορμόνες της χαράς».
Με τη βελτίωση της ροής του αίματος, ανακουφίζονται και οι πόνοι των μυών ή των αρθρώσεων, ενώ διευκολύνεται και η αναπνοή.
Όσοι ασχολούνται με εναλλακτική ιατρική, υποστηρίζουν πως η χρήση σάουνας, προσφέρει εύκολο και ευχάριστο ύπνο, επειδή χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.
