Η στέρηση ύπνου μπορεί να καταστρέψει τα πάντα, από τη διάθεση μέχρι τη μνήμη σας.
Στην κοινωνία μας που είναι πάντα ανοιχτή, υπάρχει μεγάλος πειρασμός, ακόμη και πίεση, να μειώσουμε τον ύπνο.
Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια πραγματική παρανόηση ότι η στέρηση ύπνου είναι ένα είδος ηρωικού άθλου, μια ένδειξη για το πόσο σκληρά εργάζεστε.
Δείχνει πόσο νωρίς μπορείτε να ξυπνήσετε, πόσο λίγο ύπνο (νομίζετε) ότι χρειάζεστε, πόσο δραστήριοι, κοινωνικοί κι απασχολημένοι είστε.
Αλλά ο ύπνος δεν είναι απλώς μια άνετη ανταμοιβή μετά από μια κουραστική μέρα και σίγουρα δεν είναι σημάδι τεμπελιάς ή αδυναμίας.
Ο επαρκής ύπνος – ο οποίος για τους ενήλικες ορίζεται ως τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα – είναι απαραίτητος για το ανθρώπινο σώμα.
Όταν μας λείπει ύπνος, η υγεία και η ευημερία μας μπορεί να επηρεαστούν με πολλούς τρόπους.
Κάποιες φορές μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν ότι δεν κοιμάστε αρκετά, γιατί μπορεί να μην αισθάνεστε ιδιαίτερα κουρασμένοι.
Υπάρχουν πολλά λιγότερο εμφανή σημάδια στέρησης ύπνου που ξεπερνούν το χασμουρητό.
Για να αποφύγετε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας, δείτε πώς να εντοπίσετε μερικά ύπουλα σημάδια ότι σας λείπει ύπνος.
Είστε κυκλοθυμικοί
Ο ύπνος και η συναισθηματική υγεία είναι βαθιά αλληλένδετες.
Αν δεν κοιμάστε σωστά, είστε πιο ευάλωτοι στην αγανάκτηση, τον εκνευρισμό και το άγχος.
Η στέρηση ύπνου και το άγχος μπορούν επίσης να δημιουργήσουν έναν άσχημο κύκλο.
Το άγχος κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθούμε.
Στη συνέχεια, η έλλειψη ύπνου μας κάνει πιο ευαίσθητους στις πιέσεις της καθημερινότητας.
Η παραγωγικότητα και η απόδοσή σας πέφτουν
Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις ικανότητές μας να συλλογιστούμε και να εστιάζουμε.
Μπορεί να δυσκολευόμαστε να βρούμε τις κατάλληλες λέξεις για να περιγράψουμε απλά πράγματα.
Συχνά πιστεύουμε ότι είναι απολύτως απαραίτητο να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά τελειώνοντας τις δουλειές μας.
Αλλά, όπως αποδεικνύεται, το να σταματήσετε την εργασία εγκαίρως για να κοιμηθείτε καλά είναι γενικά ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και την απόδοση συνολικά.
Επηρεάζεται η όρεξή σας
Όταν είμαστε υπερβολικά κουρασμένοι, τείνουμε να τρώμε περισσότερα σνακ.
Γενικά ενδίδουμε πιο συχνά σε λιγούρες για άμεση ικανοποίηση.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει πιο εύκολα, σύμφωνα με έρευνες σε αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
Αυτός ο διαβήτης προκαλείται συχνά από την υπερκατανάλωση τροφής και την παχυσαρκία.
Το δέρμα σας υποφέρει
Τα κόκκινα, πρησμένα μάτια και οι μαύροι κύκλοι είναι συχνό φαινόμενο για όσους δεν κοιμούνται αρκετά.
Βέβαια ένα καλό concealer μπορεί να σας βοηθήσει να προσποιηθείτε ότι έχετε ξεκούραστο πρόσωπο.
Όμως, δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση για μια φρέσκια επιδερμίδα κι ένα υγιές δέρμα.
Ο επαρκής, καλής ποιότητας ύπνος πρέπει να αποτελεί πυλώνα κάθε ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
