Αν είστε αποφασισμένοι να χάσετε άμεσα κάποια κιλά, αρκεί να αλλάξετε λίγο τις καθημερινές σας συνήθειες.
Αυτό δε σημαίνει ότι θα χρειαστεί να πεινάσετε ή να στερηθείτε τα πάντα.
Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.
Συμβουλές για άμεσο αδυνάτισμα – Να τρώτε όποτε πεινάτε
Μην έχετε στο μυαλό σας ότι η πείνα είναι συνώνυμη της απώλειας βάρους.
Ο οργανισμός χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει.
Αν δεν έχει, νιώθει ότι πρέπει να κρατήσει απόθεμα από ό,τι έχει και έτσι δεν κάνει πολλές καύσεις, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός να επιβραδύνεται.
Βρείτε έξυπνα σνακ
Έξυπνο σνακ δεν είναι ένα κομμάτι πίτσα, μια τυρόπιτα ή ένα κρουασάν σοκολάτας για να σας κόψει την πείνα.
Μπορείτε όμως να βρείτε πολλά νόστιμα σνακ που είναι και υγιεινά για να σας καλύψουν την ανάγκη της πείνας ή την επιθυμία σας για κάτι γλυκό.
Μπορείτε να συνδυάσετε για παράδειγμα γάλα, μπανάνα, βρώμη και αποξηραμένα φρούτα.
Συμβουλές για άμεσο αδυνάτισμα – Μην καταναλώνετε αλκοόλ
Το ιδανικό σενάριο είναι να κόψετε το αλκοόλ για να χάσετε βάρος.
Αν δεν είναι εύκολο να το κόψετε εντελώς, προτιμήστε τουλάχιστον το κρασί.
Σε αυτό μπορείτε να προσθέτετε λίγο νερό για να το αραιώνετε.
Η γεύση δεν θα είναι η ίδια, αλλά η ποσότητα θα είναι ικανοποιητική, αρκεί να καταναλώνετε 1-2 ποτήρια κρασί την εβδομάδα.
Απολαύστε το αγαπημένο σας φαγητό χωρίς ενοχές
Το ότι θέλετε να χάσετε κάποια κιλά δε σημαίνει ότι χρειάζεται να στερείστε το αγαπημένο σας φαγητό.
Ίσα ίσα που μία με δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να ενδίδετε σε αυτό.
Το μυστικό είναι την ώρα που το τρώτε να το απολαμβάνετε και να μην το τρώτε μηχανικά κάνοντας κάτι άλλο ταυτόχρονα.
Φυσικά δε χρειάζεται να νιώθετε ενοχές μετά.
Συμβουλές για άμεσο αδυνάτισμα – Μην το ρίχνετε στο φαγητό αν έχετε άγχος
Είναι κάποιες μέρες που μπορεί να έχετε άγχος ή κακή διάθεση και να σκέφτεστε ότι θέλετε να φάτε κάτι αλλά δεν ξέρετε τι.
Σε αυτές τις περιπτώσεις η απάντηση είναι ότι δε χρειάζεστε τίποτα.
Η ανάγκη σας να φάτε κάτι είναι καθαρά ψυχολογική, οπότε για να διοχετεύσετε την ενέργειά σας κάντε κάτι άλλο περισσότερο αποτελεσματικό.
Το ίδιο ισχύει και όταν βαριέστε και δεν έχετε να κάνετε τίποτα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις κάντε μια βόλτα ή μπείτε στο μπάνιο και περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Αντισταθείτε στα επεισόδια λαιμαργίας
Σκεφτείτε ήσυχα και λογικά τον λόγο που μπορεί να επιθυμήσατε ξαφνικά μια ολόκληρη σοκολάτα.
Το πιο πιθανό είναι από λαιμαργία.
Αν είναι πράγματι αυτός ο λόγος, προσπαθήστε να τη βγάλετε από το μυαλό σας με το να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο.
