Αν τελευταία νιώθετε μια έντονη κόπωση που δεν υποχωρεί και αδυναμία, μπορεί αυτό να σημαίνει ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη.
Δείτε τα παρακάτω συμπτώματα, ώστε να γνωρίζετε πως αν τα έχετε, οφείλονται σε αυτό το πρόβλημα.
Ενδείξεις ότι χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη – Νιώθετε πείνα αμέσως μόλις φάτε
Ενδείξεις ότι χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη – Νιώθετε πείνα αμέσως μόλις φάτεΚαταναλώνοντας πρωτεΐνη στα γεύματά σας, αυξάνεται η αίσθηση του κορεσμού μετά από αυτά.
Και αυτό επειδή η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί από τους υδατάνθρακες και τις υπόλοιπες τροφές.
Έτσι παραμένει για περισσότερη ώρα στο πεπτικό σας σύστημα.
Γι’ αυτό σας κρατά χορτάτους και γεμάτους ενέργεια για ώρες αφού καταναλωθεί.
Έχετε συνεχώς επιθυμία για γλυκά και υδατάνθρακες
Αν επιλέξατε να καταναλώσετε δημητριακά με ζάχαρη ή ένα κρουασάν για πρωινό, μην εκπλήσσεστε αν πεινάτε έντονα μετά από μία ώρα.
Σε αντίθεση με την πρωτεΐνη, τα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες ανεβάζουν κατακόρυφα το σάκχαρο στο αίμα.
Έτσι εκτοξεύουν την ενέργειά σας, αλλά μετά τη ρίχνουν απότομα και αρχίζετε πάλι να πεινάτε.
Το κρυολόγημά σας δεν υποχωρεί εύκολα
Η πρόσληψη πρωτεΐνης, όπως και κάποια άλλα θρεπτικά συστατικά, παίζει κι αυτή σημαντικό ρόλο στην κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα καλά επίπεδα σε βιταμίνη C δεν αρκούν εδώ.
Τα χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης έχουν ως αποτέλεσμα προβλήματα στο ανοσοποιητικό σύστημα και πεσμένη άμυνα.
Γι’ αυτό ακόμα κι ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να μην περνάει με τίποτα.
Ενδείξεις ότι χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη – Έλλειψη συγκέντρωσης
Αν και για την έλλειψη συγκέντρωσης ευθύνεται συχνά η έλλειψη ύπνου, υπάρχει μια σύνδεση ανάμεσα στην πρόσληψη πρωτεΐνης και στην ικανότητα συγκέντρωσης.
Αν σας λείπει σοβαρή ποσότητα πρωτεΐνης, το πιο πιθανό είναι να έχετε θολή σκέψη ή να δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε ακόμα και μια απλή δραστηριότητα.
Η μυϊκή σας μάζα δεν αυξάνεται
Αν γυμνάζεστε με βάρη αλλά δε βλέπετε κάποια αλλαγή στη μυϊκή σας μάζα, ελέγξτε την πρόσληψη πρωτεΐνης.
Όταν δεν έχετε αρκετά αποθέματα, το σώμα σας αρχίζει να καίει τον ίδιο τον μυϊκό ιστό του, ώστε να καταφέρει να εκτελέσει και να ολοκληρώσει τις ασκήσεις.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα αδυναμία και έλλειψη μυϊκής μάζας.
Έχετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια
Τέλος, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να οφείλονται στο ότι το δέρμα είναι πιο λεπτό στην περιοχή κάτω από τα μάτια ή στο ότι δεν κοιμάστε αρκετά.
Όμως, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να αποτελούν και σημάδι χαμηλών επιπέδων πρωτεΐνης στον οργανισμό σας.
Σε συνεννόηση με τον γιατρό σας, προσπαθήστε να αυξήσετε την ποσότητα πρωτεΐνης που λαμβάνετε.
Αυτό μπορείτε να το κάνετε προσθέτοντας λίγους ξηρούς καρπούς, αυγά ή άπαχο κρέας στη διατροφή σας, ώστε να δείτε αν θα βελτιωθεί η κατάσταση.
