Τροφές για υγιεινή διατροφή που αξίζει να έχετε
Η υγιεινή διατροφή γίνεται πολύ πιο εύκολη όταν οι σωστές τροφές υπάρχουν ήδη στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα ή να μαγειρεύετε...
Ετικέτες: πρωτεΐνη
CrossFit και διατροφή: τα βασικά για απόδοση
Το CrossFit συνδυάζει άρσεις, γυμναστικές κινήσεις, διαλειμματική ένταση και αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται καύσιμο για εκρηκτικότητα, αλλά και θρεπτικά συστατικά για αποκατάσταση....
Τι να τρώτε πριν και μετά το CrossFit
Το CrossFit συνδυάζει δύναμη, εκρηκτικότητα, αντοχή και υψηλή ένταση μέσα στην ίδια προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο πριν μπει στο box...
Νηστεία και υγεία: πότε ωφελεί και πότε όχι
Η νηστεία μπορεί να είναι μια ουσιαστική ευκαιρία για καλύτερες διατροφικές επιλογές, περισσότερα φυτικά τρόφιμα και μεγαλύτερη αυτοπαρατήρηση. Μπορεί όμως και να γίνει παγίδα, αν...
Υγεία και διατροφή: 10 βήματα για καλύτερες συνήθειες
Η σχέση ανάμεσα σε υγεία και διατροφή δεν κρίνεται από ένα «τέλειο» γεύμα, ούτε χαλάει από μία έξοδο ή ένα γλυκό. Κρίνεται κυρίως από τις...
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή που τηρούνται εύκολα
Οι περισσότερες αλλαγές στη διατροφή αποτυγχάνουν όχι επειδή είναι «λάθος», αλλά επειδή είναι υπερβολικά δύσκολες για την πραγματική ζωή. Δουλειά, οικογένεια, κούραση, έξοδοι, λιγούρες και...
Νηστεία: οφέλη και σημεία προσοχής
Η νηστεία είναι για πολλούς ανθρώπους πνευματική πρακτική, οικογενειακή συνήθεια ή τρόπος να κάνουν μια διατροφική «παύση» από ζωικά τρόφιμα και πιο βαριά γεύματα. Όταν...
Άσκηση και διατροφή για καλύτερη απόδοση
Η καλύτερη απόδοση δεν είναι αποτέλεσμα μόνο της «σκληρής» προπόνησης. Χτίζεται από τον σωστό συνδυασμό κίνησης, θρεπτικών συστατικών, ενυδάτωσης, ύπνου και αποκατάστασης. Με απλά λόγια,...
Υγιεινή διατροφή: απλός οδηγός για αρχάριους
Αν θέλετε να ξεκινήσετε υγιεινή διατροφή, αλλά μπερδεύεστε από αντικρουόμενες συμβουλές, αυστηρά προγράμματα και «μαγικές» λύσεις, η καλύτερη αρχή είναι η απλότητα. Δεν χρειάζεται να...
Διατροφή και άσκηση: τι να τρώτε πριν και μετά
Το τι τρώτε πριν και μετά την προπόνηση δεν αφορά μόνο τους αθλητές. Επηρεάζει την ενέργεια στο γυμναστήριο, την αντοχή στο περπάτημα ή στο τρέξιμο,...
