Την ώρα του φαγητού, καθώς μασάτε την τροφή και ταξιδεύει στον οισοφάγο, φτάνει στον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα.
Αυτός ο σφιγκτήρας ελέγχει την ποσότητα της τροφής που επιτρέπεται στο στομάχι κάθε φορά.
Επίσης εμποδίζει την επιστροφή της τροφής στον οισοφάγο, κλείνοντας τη βαλβίδα όταν εισέλθει η τροφή.
Όταν αυτή η βαλβίδα δεν κλείνει σωστά, μπορεί να αναγκάσει τα τρόφιμα και το στομαχικό οξύ να επιστρέψουν στον οισοφάγο προκαλώντας παλινδρόμηση οξέος.
Τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος μπορεί να περιλαμβάνουν καούρα, φούσκωμα, ρέψιμο, ναυτία, ξηρό βήχα και βραχνάδα.
Τα καλά νέα είναι ότι η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Κόψτε το κάπνισμα
Κόψτε το κάπνισμαΤο κάπνισμα είναι πιθανό να προκαλέσει περισσότερα επεισόδια παλινδρόμησης οξέος και να κάνει πιο δύσκολη τη θεραπεία του.
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το κάπνισμα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον σφιγκτήρα είναι η χαλάρωση της βαλβίδας.
Όταν η νικοτίνη χαλαρώνει τη βαλβίδα, οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εκτόξευσης οξέος στον οισοφάγο.
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να βλάψει τη βλεννογόνο μεμβράνη που βοηθά στην προστασία του οισοφάγου από τη βλάβη του οξέος.
Φάτε 2 έως 3 ώρες πριν ξαπλώσετε
Δοκιμάστε να τρώτε 2 με 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Το να ξαπλώνετε λίγο μετά το φαγητό μπορεί να κάνει το οξύ του στομάχου να μετακινηθεί μέσω του σφιγκτήρα και προς τα πάνω στον οισοφάγο.
Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε για 15 έως 20 λεπτά για να βοηθήσετε τα γαστρικά υγρά να ρέουν προς τα κάτω αντί προς τα πάνω.
Να επιλέγετε φαρδιά ρούχα
Αποφύγετε οτιδήποτε στενό γύρω από την περιοχή της μέσης σας.
Η σφιχτή πίεση από τζιν, ζώνη ή σορτς μπορεί να επιδεινώσει την ενόχληση στην παλινδρόμηση οξέος.
Το σφίξιμο της ζώνης μπορεί να ασκήσει πίεση στο στομάχι με αποτέλεσμα τη χαλάρωση του σφιγκτήρα, γεγονός που προκαλεί παλινδρόμηση οξέος.
Δοκιμάστε να φοράτε πιο αθλητικά ρούχα όταν δεν βρίσκεστε στη δουλειά με πιο μακριά πουκάμισα και πουλόβερ.
Διαχειριστείτε το σωματικό βάρος
Η παχυσαρκία είναι μια κοινή και σοβαρή ασθένεια κι είναι γνωστό ότι προκαλεί καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη κι ορισμένους τύπους καρκίνου.
Έχει αποδειχθεί ότι το υπερβολικό βάρος σχετίζεται σημαντικά με την καούρα.
Η καούρα είναι ένα από τα συμπτώματα στην παλινδρόμηση οξέος.
Η προσπάθεια απώλειας έστω και μικρής ποσότητας βάρους μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων.
