Σε κάθε εποχική αλλαγή, ο ανθρώπινος οργανισμός βιώνει αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας, μεταβολισμού, ακόμα και στις διατροφικές προτιμήσεις.
Ιδιαίτερα τα παιδιά, τώρα που ξεκινάνε τη νέα σχολική χρονιά χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, αλλά και μια ιδιαίτερη προσοχή στις ψείρες που καραδοκούν!
Ένα φυσικό επακόλουθο της εποχικής αλλαγής, είναι οι αλλεργίες, οι ιώσεις και τα κρυολογήματα, λόγω της «πεσμένης» άμυνας του οργανισμού…
Συνεπώς η ενίσχυση του ανοσοποιητικού στα παιδιά είναι μεγάλης σημασίας, τώρα μετά το καλοκαίρι που αρχίζουν τα σχολεία.
Μία ιδιαίτερη διατροφή
Μία ιδιαίτερη διατροφήΜια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση για την καλή υγεία του παιδιού σας, αλλά και για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.
Υπάρχουν μερικές τροφές που δεν θα πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιο του παιδιού, διότι βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, λόγω των πλούσιων αντιοξειδωτικών ουσιών.
Πορτοκάλι, λεμόνι, μπρόκολο, ακτινίδιο, πιπεριά, φράουλα, λάχανο, χυμός ντομάτας
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, συμβάλλουν στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων γρίπης και βοηθούν στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, των ιώσεων και λοιμώξεων.
Τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες και οι φυτικές ίνες των φρούτων και των λαχανικών είναι απαραίτητα για την καλή υγεία του εντέρου και του νευρικού συστήματος.
Μπορείτε να δίνετε στο παιδί καθημερινά διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, ώστε να μην τα βαριέται και να παίρνει διαφορετικές βιταμίνες.
Λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί, φυτικά έλαια
Τα ω-3 λιπαρά οξέα, βοηθούν στην τόνωση του οργανισμού, στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς, στη μνήμη, την ικανότητα μάθησης, την όραση… ακόμα και τη διάθεση.
Τα λιπαρά οξέα που δεν μπορεί να συνθέσει ο ανθρώπινος οργανισμός, μπορούμε να τα προσλαμβάνουμε μέσα από τροφές, όπως λιπαρά ψάρια:
Σαρδέλες, κολιός, σκουμπρί, σολομός, πέστροφα και ξηροί καρποί όπως: φιστίκια, σησαμέλαιο και λιναρόσπορο.
Αυγό, γαλακτοκομικά, συκώτι, γλυκοπατάτα, καρότα
Οι τροφές αυτές είναι καλές πηγές βιταμίνης Α, καθώς και της πρόδρομης μορφής της το β-καροτένιο, έχουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της όρασης και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Βοηθούν επίσης στη σωστή ανάπτυξη οστών, δοντιών και τη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών.
Επίσης το ασβέστιο και η βιταμίνη D που περιέχουν, είναι άκρως απαραίτητα για την ανάπτυξη και την υγεία των οστών του παιδιού.
Ελαιόλαδο, ελιές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί
Όλες οι παραπάνω τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη και χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Κόκκινο κρέας, πουλερικά, όσπρια, φασόλια, οστρακοειδή, δημητριακά, καρύδια, κολοκυθόσποροι
Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία σεληνίου και ψευδάργυρου, ανόργανα συστατικά απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και του ανοσοποιητικού.
Το κρέας προσφέρει υψηλής ποιότητας και ζωικής προέλευσης πρωτεΐνη στα παιδιά, με τα εννέα πολύτιμα αμινοξέα, και χάρη σε αυτή δημιουργούνται τα κύτταρα, οι ορμόνες, τα αντισώματα, το δέρμα, η τρίχα, τα κόκαλα και τα δόντια.
Προσοχή! Σε περίπτωση που το παιδί έχει διατροφικά κενά, ενημερώστε άμεσα και συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Ως ειδικοί, θα σας ενημερώσουν σχετικά με τις εξειδικευμένες βιταμίνες, τα συμπληρώματα διατροφής και τις πολυβιταμίνες, σύμφωνα με τις ανάγκες του παιδικού οργανισμού.
Η απαραίτητη άσκηση
Η συμβολή της άσκησης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ σημαντική. Επιδρά θετικά στην κινητικότητα των λευκοκυττάρων, τα οποία αποτελούν τον βασικό αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού απέναντι σε ιούς.
Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 1 ώρα άσκησης καθημερινά.
Με αυτόν τον τρόπο ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους, τη συνολική τους υγεία και την ανάπτυξή τους.
Ο επαρκής ύπνος
Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα. Η έλλειψη ύπνου καθιστά τον οργανισμό πιο ευάλωτο απέναντι στους ιούς και αυξάνει την πιθανότητα ασθένειας.
- Ένα παιδί 5-6 ετών πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 11 με 12 ώρες μέσα στην ημέρα.
- Ένα παιδί 8 ετών χρειάζεται περίπου 10 ώρες ύπνου την ημέρα.
- Για τους έφηβους θεωρούνται επαρκείς περίπου οι 8,5 ώρες ημερησίως.
Προσοχή στη φθειρίαση του τριχωτού
Και ποιος δεν έχει ταλαιπωρηθεί ως παιδί και ως ενήλικας από τις ψείρες και τη βασανιστική φαγούρα που προκαλούν.
Οι ψείρες μεταδίδονται πολύ εύκολα με την κοντινή επαφή ή τη χρήση προσωπικών αντικειμένων, όπως λόγου χάρη καπέλα και χτένες.
Η εμφάνιση της ψείρας στο κεφαλάκι του παιδιού σας δεν οφείλεται σε κακή ή ελλιπή υγιεινή.
Η παρουσία τους στο τριχωτό της κεφαλής συνοδεύεται με κνησμό, δυσάρεστη μυρωδιά και μικρές, οβάλ λευκές ή γκρι κηλίδες (κόνιδα), που κολλάνε στις τρίχες.
Ευτυχώς που στο φαρμακείο θα βρείτε αποτελεσματικές θεραπείες που θα τις απομακρύνουν με ασφάλεια.
Ενημερωθείτε λοιπόν από τον φαρμακοποιό σας για την πρόληψη, την αντιμετώπιση με ασφαλή προϊόντα που θα βοηθήσουν στην εξάλειψή τους.
Τα απαραίτητα tips!
- Χτενίζετε τα μαλλιά με το ειδικό χτενάκι όσο είναι βρεγμένα
Αν και είναι χρονοβόρα διαδικασία, πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 2 ημέρες, διότι είναι αποτελεσματική.
- Πλύσιμο στους 60 βαθμούς κελσίου και άνω
Πετσέτες, μαξιλαροθήκες και σεντόνια που ήρθαν σε επαφή με τα μαλλιά, θα πρέπει να πλένονται σε ζεστό νερό και να απολυμαίνονται οι βούρτσες και οι χτένες που χρησιμοποιήθηκαν για τουλάχιστον 1 ώρα
- Μην χρησιμοποιείτε…
Όταν ακολουθείτε αντιφθειρικήαγωγή, μην χρησιμοποιείτε ξύδι, conditioner ή πιστολάκι για τα μαλλιά, επειδή αδρανοποιούν την αγωγή που έχει παραμείνει στην τρίχα.
Αποφύγετε σπιτικές συνταγές με βενζίνη ή πετρέλαιο, διότι μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στο δέρμα του παιδιού.
Επιπλέον, αποφύγετε το βούτυρο και το ελαιόλαδο… γιατί οι ψείρες δύσκολα παθαίνουν ασφυξία
Αριστείδης Κούνας, Φαρμακοποιός
