Στις μέρες μας έχουμε συνηθίσει να κινούμαστε με γρήγορους ρυθμούς, οι οποίοι δεν είναι φυσικοί για το ανθρώπινο σώμα, αλλά ούτε για την ψυχική μας ηρεμία κι υγεία.
Μπορείτε να μάθετε να επιβραδύνετε τον ρυθμό σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, εάν προσεγγίσετε την καθημερινότητά σας από μια άλλη οπτική.
Όταν δράτε πιο συνειδητοποιημένα σε κάθε δεδομένη στιγμή, γίνεστε πιο προσεκτικοί στις ενέργειές σας.
Ο δρόμος προς έναν ήρεμο τρόπο ζωής μπορεί να είναι τόσο απλός, όσο το να επιτρέπετε σε στοιχεία όπως η αυτογνωσία, η υπομονή και το μη άγχος να διαπερνούν τις σκέψεις και τις πράξεις σας.
Το μόνο που απαιτείται είναι προγραμματισμός, δέσμευση και συνέπεια.
Πώς θα είστε πιο χαλαροί και παραγωγικοί;
Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι τα κίνητρα και η εστίαση βελτιώνονται και η παραγωγικότητα αυξάνεται, όταν οι εργασίες εκτελούνται ανά διαστήματα.
Είναι καλό οπότε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά κάθε μισή ώρα με σαράντα λεπτά και να σηκώνεστε για λίγο, για να περπατήσετε ή να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Επίσης, η συγκέντρωση στην αναπνοή σας, θα βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι, όταν σας κατακλύζει άγχος ή και πίεση χρόνου.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα μετρήστε μέχρι το τρία και μετά εκπνεύστε αργά.
Μπορεί να πάτε για μια μικρή βόλτα έξω ή να μιλήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Συνηθίστε να αφιερώνετε τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα για έναν διαλογισμό.
Η ανταμοιβή που σας προσφέρει αυτή η πρακτική είναι μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια, μειωμένο άγχος κι ενισχυμένο αίσθημα συγκέντρωσης.
Επιπλέον, το multi-tasking μειώνει την πνευματική παραγωγικότητα, αυξάνει την κόπωση του εγκεφάλου και το άγχος.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά.
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κι άλλες ειδοποιήσεις κι ενημερώστε τους άλλους όταν δεν θέλετε να σας ενοχλούν, ενώ εστιάζετε στην εργασία σας.
Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις προσεκτικές οδηγίες στο σπίτι και στον χώρο εργασίας.
Μπορεί να ανακαλύψετε μια ανανεωμένη αίσθηση ηρεμίας κι «ειρηνικής παραγωγικότητας», που αποφέρει καρποφόρα αποτελέσματα σε όλες τις πτυχές της ζωής
Τι να κάνετε αν δουλεύετε από το σπίτι;
Μην αφήνετε τον εαυτό σας να κοιμάται τη μισή μέρα.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τηρείτε τις κανονικές ώρες εργασίας σας, όσο περισσότερο μπορείτε.
Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι κι υγιείς.
Το να ξυπνάτε στις 7 ή στις 8 το πρωί σημαίνει ότι θα φτάσετε στα υψηλότερα επίπεδα παραγωγικότητάς σας στις 9 ή 10 το πρωί.
Αυτό θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα εργασιακά σας αποτελέσματα στο τέλος της ημέρας.
Επίσης, η ύπαρξη ενός ήρεμου και βολικού χώρου εργασίας έχει θετική επίδραση στην παραγωγικότητά σας.
Έτσι, μη χάνετε λεπτό και φτιάξτε έναν χώρο εργασίας για τον εαυτό σας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
