Ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, καθώς μεγαλώνουμε, αλλά μπορούμε μέσω της διατροφής μας να τον αλλάξουμε και να τον ενισχύσουμε.
Παρακάτω έχουμε μια λίστα με τροφές που θα βοηθήσουν.
Πράσινο τσάι
Αυτό το καταπληκτικό ρόφημα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την οξείδωση του λίπους, ενώ μπορεί να μειώσει και την παχυσαρκία.
Και τα δύο βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού.
Δυστυχώς, πρέπει να προσέχετε πόση ποσότητα καταναλώνετε.
Σε μια μέρα δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 400 mg καφεΐνης, που ισοδυναμεί με δύο πολύ δυνατά φλιτζάνια καφέ.
Βέβαια ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι έχει μόνο 35-70 mg καφεΐνης.
Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα στην κατανάλωση τσαγιού είναι ότι χαλαρώνει το σώμα σας, αν το πιείτε ακριβώς πριν κοιμηθείτε.
Φακές
Έχουν αρκετή ενέργεια για να συντηρούν τους μύες κι είναι μια θαυμάσια πηγή σιδήρου, η οποία βοηθά στην αύξηση της ικανότητας του σώματός σας να επεξεργάζεται τα τρόφιμα.
Πιπεριές τσίλι
Τα πικάντικα τρόφιμα είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε χημικές ουσίες που προκαλούν σοβαρή άνοδο στο μεταβολισμό σας.
Όχι μόνο ανεβάζουν τον μεταβολικό σας ρυθμό, αλλά νιώθετε και πιο χορτάτοι πιο γρήγορα, αποτρέποντάς σας από την υπερκατανάλωση τροφής.
Δεδομένου ότι η άνοδος του μεταβολισμού σας είναι περισσότερο προσωρινή, εάν προσθέτετε τακτικά μπαχαρικά στο φαγητό σας, το αποτέλεσμα θα γίνει πιο έντονο και σταθερό.
Αυγά
Τα αυγά δεν είναι πλέον απλώς μια άψογη πηγή πρωτεΐνης.
Στην πραγματικότητα, ενισχύουν τον ρυθμό του μεταβολισμού.
Επειδή είναι τόσο πυκνά σε πρωτεΐνες, αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε περισσότερη μυϊκή μάζα, η οποία είναι εξαιρετική για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.
Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα, τόσο πιο γρήγορος ο μεταβολισμός.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι μια σημαντική πηγή σιδήρου, μαγνησίου, βιταμίνης C και καλίου.
Είναι τέλειο για την αποκατάσταση των μυών.
Μπορεί επίσης να διατηρήσει τον μεταβολισμό σας σε υγιές και σταθερό επίπεδο.
Επειδή οι μύες σας επισκευάζονται, διατηρείτε τη μυϊκή σας μάζα, η οποία διατηρεί τον μεταβολισμό σε υψηλό ρυθμό.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.