Υπάρχουν τροφές που θεωρούνται υγιεινές και περιέχουν πολλά καλά λιπαρά που όταν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες εμποδίζουν την απώλεια βάρους και επίσης ροφήματα που δεν έχουν τόσες θερμίδες όσες νομίζετε.
Δείτε τι να καταναλώνετε και πόσο συχνά αφού ίσως εκεί να οφείλεται το γεγονός ότι δε χάνετε βάρος ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα για να αδυνατίσετε.
Αβοκάντο, Ξηροί Καρποί και Ελιές
Περιέχουν καλά λιπαρά σε υψηλή περιεκτικότητα που σημαίνει ότι σε μεγάλες ποσότητες αποδίδουν πολλές θερμίδες.
Η λύση είναι λοιπόν να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες για να μη χάνεται η αξία των αντιοξειδωτικών που περιέχουν και να αποφεύγονται οι επιπλέον θερμίδες.
Ένα υγιεινό σνακ μπορεί να είναι μερικοί ξηροί καρποί σε συνδυασμό με κάποιο φρούτο μέσα σε γιαούρτι μαζί με λίγο μέλι.
Dressing για Σαλάτες
Μια σαλάτα είναι ένα υγιεινό γεύμα από μόνη της και μπορεί να αποτελέσει και κυρίως γεύμα.
Όμως, στον περισσότερο κόσμο δεν αρέσουν τα σκέτα λαχανικά χωρίς την προσθήκη κάποιας σάλτσας που δίνει γεύση.
Ένα παράδειγμα υγιεινής σαλάτας είναι η σαλάτα του Καίσαρα, αλλά χωρίς dressing γιατί περιέχει μαγιονέζα που έχει πολλές θερμίδες.
Καφές Καπουτσίνο με Κρέμα ή Σαντιγί
Ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Όμως πολλοί από τους καφέδες που σερβίρονται σήμερα αποτελούν θερμιδική βόμβα αφού οι περισσότεροι από σας προσθέτετε γάλα με πλήρη λιπαρά, κρέμα ή σαντιγί και πολλή ζάχαρη.
Μια κουταλιά της σούπας αφρόγαλα περιέχει λίγες θερμίδες, αλλά σπάνια αρκείται κανείς σε μια κουταλιά συνεπώς, αν προτιμάτε τον καφέ σας γλυκό, καταναλώστε 3-4 μερίδες αφρόγαλα κάθε φορά.
Αν θέλετε οπωσδήποτε γλυκό καπουτσίνο, επιλέξτε τον σκέτο ή ζητήστε τον με φυτικό γάλα.
Αλείμματα
Αυτά που δίνουν γεύση ακόμα και στο πιο απλό τοστ ή σάντουιτς και περιέχουν τυρί κρέμα, μαγιονέζα, κέτσαπ, ζάχαρη, λάδι και άλλα θερμιδοφόρα συστατικά.
Έχετε υπόψη ότι όταν παραγγέλνετε οποιοδήποτε σάντουιτς, το άλειμμά του έχει περισσότερες θερμίδες από το ίδιο το ψωμί, επομένως αρχίστε να μειώνετε την ποσότητα μέχρι να το κόψετε τελείως.
