Ο ύπνος, που είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, είναι μερικές φορές δύσκολο να επιτευχθεί. Αναζητάτε μια φυσική λύση για να αποφύγετε τις βλαβερές επιπτώσεις των υπνωτικών και άλλων ηρεμιστικών; Στρέψτε την προσοχή σας στα αιθέρια έλαια, τα οποία αποδεικνύονται εξαιρετικά αποτελεσματικά για την ηρεμία των νεύρων. Συζήτηση με τον Marc Le Quenven, φυσιοπαθητικό στο Παρίσι.
Η λεβάντα ηρεμεί το νευρικό σύστημα
Τα προϊόντα με βάση τη λεβάντα είναι γνωστά για τη βοήθεια που προσφέρουν στους αϋπνικούς να ξαναβρούν τον ύπνο τους. Και αυτό γιατί η λεβάντα ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματος. Με άλλα λόγια, προετοιμάζει το σώμα για τον ύπνο, μειώνοντας ταυτόχρονα το άγχος και την ανησυχία. Και τι να πούμε για το άρωμα της λεβάντας;
Η συμβουλή του φυσιοπαθητικού: Τρίψτε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στα χέρια σας και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο της εισπνοής για να προσελκύσετε το άρωμα στον αμυγδαλωτό αδένα (το συναισθηματικό αποθηκευτικό κέντρο) του εγκεφάλου σας, προκειμένου να ηρεμήσετε το μυαλό. Στη συνέχεια, τρίψτε τα πόδια, τους κροτάφους και τους καρπούς σας για άμεσο ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο σώμα.
Η βαλεριάνα, ένα πραγματικό φυσικό ηρεμιστικό
Πραγματικό φυσικό ηρεμιστικό, η βαλεριάνα περιέχει βαλεριανικό οξύ, γνωστό για την ηρεμιστική του δράση. Καθώς καταπραΰνει το κεντρικό νευρικό σύστημα, βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Για αυτόν τον λόγο, η ρίζα της βαλεριάνας βρίσκεται σε πολλά αφεψήματα που προορίζονται να μας προσφέρουν ήσυχες νύχτες.
Η συμβουλή του φυσιοπαθητικού: απλώστε το αιθέριο έλαιο βαλεριάνας αραιωμένο σε λίγο φυτικό έλαιο στο λαιμό ή στο πέλμα των ποδιών. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε στην νυχτερινή σας ρουτίνα, διαχέοντάς το κοντά στο κρεβάτι σας.
Προσοχή: Τα αιθέρια έλαια απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και για όλες τις θηλάζουσες μητέρες. Επίσης, αντενδείκνυνται σε παιδιά κάτω των 6 ετών, ηλικία μετά την οποία δεν παρουσιάζουν πλέον κίνδυνο όταν χρησιμοποιούνται στις συνιστώμενες δόσεις. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε τη συμβουλή ενός φαρμακοποιού.
Το Petit grain de bigarade: ένα ισχυρό χαλαρωτικό
Το αιθέριο έλαιο Petit grain de bigarade έχει πολύ ισχυρή χαλαρωτική δράση, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και βοηθώντας σε έναν ξεκούραστο ύπνο. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για να ηρεμήσει τα υπερκινητικά παιδιά.
Η συμβουλή του φυσιοπαθητικού: πριν πάτε για ύπνο, ρίξτε μερικές σταγόνες Petit grain de bigarade μαζί με λεβάντα ή περγαμόντο στα μαξιλάρια και τα κλινοσκεπάσματα για να απολαύσετε τα αρωματικά του οφέλη.
Το βετιβέρ κατά της αϋπνίας!
Πέρα από το πλούσιο και αισθησιακό άρωμά του, που χρησιμοποιείται ευρέως στην αρωματοποιία, το αιθέριο έλαιο βετιβέρ έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Μεταξύ άλλων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το άγχος και προάγει τη χαλάρωση. Ανακουφίζει από την αϋπνία σε ορισμένα άτομα, ενώ δημιουργεί μια αίσθηση αναζωογόνησης σε άλλα σε περιόδους εξάντλησης.
Η συμβουλή του φυσιοπαθητικού: για να ηρεμήσετε, ρίξτε 3 έως 5 σταγόνες έλαιο βετιβέρ στο μαξιλάρι σας ή 1 έως 2 σταγόνες στους καρπούς, το στήθος και το λαιμό. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας χαλαρωτικό έλαιο μασάζ αναμειγνύοντας 3 έως 5 σταγόνες έλαιο βετιβέρ με έλαιο τζοτζόμπα.
Προσοχή: Τα αιθέρια έλαια απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και για όλες τις θηλάζουσες μητέρες. Επίσης, δεν ενδείκνυνται για παιδιά κάτω των 6 ετών, ηλικία μετά την οποία δεν παρουσιάζουν πλέον κίνδυνο όταν χρησιμοποιούνται στις συνιστώμενες δόσεις. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε τη συμβουλή ενός φαρμακοποιού.
Το ρωμαϊκό χαμομήλι, ένα διάσημο ηρεμιστικό
Το αιθέριο έλαιο ρωμαϊκής χαμομηλιού είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Υπάρχουν διάφορα είδη χαμομηλιού, αλλά το αιθέριο έλαιο ρωμαϊκής χαμομηλιού είναι το καλύτερο για την ανακούφιση της αϋπνίας και του άγχους.
Η συμβουλή του φυσιοπαθητικού: διαχέστε το ή απλώστε το στο πέλμα των ποδιών πριν τον ύπνο!
Το περγαμόντο μειώνει τον καρδιακό ρυθμό
Το αιθέριο έλαιο περγαμόντου προκαλεί τις φυσιολογικές αλλαγές που συνοδεύουν τον ύπνο – όπως μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης – και ηρεμεί τις σκέψεις που εμποδίζουν τον ύπνο.
Η συμβουλή του φυσιοπαθητικού: ο πιο απλός τρόπος χρήσης του ελαίου περγαμόντου είναι η άμεση εισπνοή από τις παλάμες. Βάλτε μια σταγόνα από αυτό το αιθέριο έλαιο στην παλάμη σας και τρίψτε την με την άλλη παλάμη, φέρτε τις στο πρόσωπό σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Προσοχή: «Το περγαμόντο είναι φωτοευαίσθητο και κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο», προειδοποιεί ο Marc Le Quenven. Τα αιθέρια έλαια απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και για όλες τις θηλάζουσες μητέρες. Επίσης, δεν ενδείκνυνται για παιδιά κάτω των 6 ετών, ηλικία μετά την οποία δεν παρουσιάζουν πλέον κίνδυνο όταν χρησιμοποιούνται στις συνιστώμενες δόσεις. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε τη συμβουλή ενός φαρμακοποιού.
Το σανταλόξυλο αναζωογονεί και… είναι αφροδισιακό!
Το άρωμά του, που είναι ταυτόχρονα γλυκό και ξυλώδες, προσδίδει στο αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου αφροδισιακές ιδιότητες. Αναζωογονητικό, είναι χρήσιμο για την εξισορρόπηση της διάθεσης και την ηρεμία του νου, γεγονός που ευνοεί τη χαλάρωση και τον ύπνο.
Η συμβουλή του φυσιοπαθητικού: απλώστε μία έως δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου στην παλάμη των χεριών σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας γύρω από τη μύτη σας και εισπνεύστε για 30 δευτερόλεπτα το πολύ.
Ο ευκάλυπτος κατά της άπνοιας ύπνου
Αναζωογονητικό και τονωτικό, το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου είναι γνωστό για την αντιφλεγμονώδη δράση του. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την καταπολέμηση της άπνοιας ύπνου, καθώς καθαρίζει τις αναπνευστικές οδούς.
Η συμβουλή του φυσιοπαθητικού: απλώστε μερικές σταγόνες στο κάτω μέρος ή στο εσωτερικό της μύτης ή δοκιμάστε την εισπνοή αν έχετε ερεθισμένους ρινικούς βλεννογόνους. Μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα διαχύτη αιθέριων ελαίων.
Προσοχή: Τα αιθέρια έλαια απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και για όλες τις θηλάζουσες μητέρες. Επίσης, αντενδείκνυνται σε παιδιά κάτω των 6 ετών, ηλικία μετά την οποία δεν παρουσιάζουν πλέον κίνδυνο όταν χρησιμοποιούνται στις συνιστώμενες δόσεις. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε τη συμβουλή ενός φαρμακοποιού.
Αιθέρια έλαια: προειδοποιήσεις
Μην χρησιμοποιείτε ποτέ αιθέρια έλαια για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, ακόμη και σε μικρές δόσεις.
Χρησιμοποιείτε αποκλειστικά 100% φυσικά αιθέρια έλαια.
Αποφύγετε να τα ψεκάζετε πολύ κοντά σε βερνικωμένες ή βαμμένες επιφάνειες.
Φυλάξτε τα σε ξηρό, δροσερό μέρος, προστατευμένο από το φως.
Μην αντικαθιστάτε ποτέ μια ιατρική αγωγή με αιθέρια έλαια από μόνοι σας.
