Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η άσκηση σε συνδυασμό με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε κιλά.
Όμως, όπως το φαγητό που τρώμε επηρεάζει το σώμαμας, το ίδιο συμβαίνει κι όταν επιλέγουμε να γυμναζόμαστε.
Το λογικό είναι να θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα που παίρνετε από τις ασκήσεις που κάνετε.
Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε τη βέλτιστη ώρα της ημέρας για την προπόνησή σας.
Γυμναστική και απώλεια βάρους
Το κλειδί για τη διατήρηση της απώλειας βάρους μπορεί να μην βρίσκεται στην ώρα της ημέρας, αλλά στη συνέπεια της προπόνησής σας.
Η άσκηση σε σταθερή ώρα της ημέρας αυξάνει την ποσότητα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας.
Η σωματική δραστηριότητα παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της απώλειας βάρους.
Είναι ενδιαφέρον ότι το κίνητρο και η ρουτίνα μπορεί να βρίσκονται στη ρίζα αυτού του συνδέσμου.
Τα άτομα που ασκούνται σταθερά το πρωί είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης.
Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη διατήρηση της προηγούμενης απώλειας βάρους.
Για πολλούς από εμάς, είναι πιο εύκολο να ταιριάξουμε στην πρωινή άσκηση πριν ξεκινήσει πραγματικά η μέρα.
Το να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι νωρίτερα, για να προπονηθείτε και μετά να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι συχνά πιο ομαλό από το να προσπαθείτε να ασκηθείτε το βράδυ.
Μέχρι το τέλος της ημέρας, είναι πιο πιθανό να είστε κουρασμένοι μετά από πολλές ώρες στη δουλειά.
Είναι οπότε πιο δελεαστικό να παραλείψετε την προπόνησή σας για δείπνο και χαλάρωση.
Ωστόσο, μια ομάδα επιστημόνων ανακάλυψε ότι η άσκηση δύο ώρες πριν κοιμηθείτε βελτιώνει τον ύπνο σας.
Βρήκαν ότι η μέτρια έως έντονη προπόνηση σας βοηθά να κοιμάστε πιο γρήγορα και περισσότερες ώρες.
Το πιο σημαντικό είναι να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα τόσο στη γυμναστική σας, όσο και στη διατροφή σας.
Έτσι, θα μπορέσετε μέσα από αυτή τη ρουτίνα να μείνετε στα κιλά που θέλετε.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
