Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η άσκηση σε συνδυασμό με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε κιλά.
Όμως, όπως το φαγητό που τρώμε επηρεάζει το σώμα μας, το ίδιο συμβαίνει κι όταν επιλέγουμε να γυμναζόμαστε.
Το λογικό είναι να θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα που παίρνετε από τις ασκήσεις που κάνετε.
Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε τη βέλτιστη ώρα της ημέρας για την προπόνησή σας.
Γυμναστική και απώλεια βάρους
Γυμναστική και απώλεια βάρουςΤο κλειδί για τη διατήρηση της απώλειας βάρους μπορεί να μην βρίσκεται στην ώρα της ημέρας, αλλά στη συνέπεια της προπόνησής σας.
Η άσκηση σε σταθερή ώρα της ημέρας αυξάνει την ποσότητα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας.
Η σωματική δραστηριότητα παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της απώλειας βάρους.
Είναι ενδιαφέρον ότι το κίνητρο και η ρουτίνα μπορεί να βρίσκονται στη ρίζα αυτού του συνδέσμου.
Τα άτομα που ασκούνται σταθερά το πρωί είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης.
Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη διατήρηση της προηγούμενης απώλειας βάρους.
Για πολλούς από εμάς, είναι πιο εύκολο να ταιριάξουμε στην πρωινή άσκηση πριν ξεκινήσει πραγματικά η μέρα.
Το να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι νωρίτερα, για να προπονηθείτε και μετά να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι συχνά πιο ομαλό από το να προσπαθείτε να ασκηθείτε το βράδυ.
Μέχρι το τέλος της ημέρας, είναι πιο πιθανό να είστε κουρασμένοι μετά από πολλές ώρες στη δουλειά.
Είναι οπότε πιο δελεαστικό να παραλείψετε την προπόνησή σας για δείπνο και χαλάρωση.
Ωστόσο, μια ομάδα επιστημόνων ανακάλυψε ότι η άσκηση δύο ώρες πριν κοιμηθείτε βελτιώνει τον ύπνο σας.
Βρήκαν ότι η μέτρια έως έντονη προπόνηση σας βοηθά να κοιμάστε πιο γρήγορα και περισσότερες ώρες.
Το πιο σημαντικό είναι να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα τόσο στη γυμναστική σας, όσο και στη διατροφή σας.
Έτσι, θα μπορέσετε μέσα από αυτή τη ρουτίνα να μείνετε στα κιλά που θέλετε.
