Εάν σκέφτεστε να αλλάξετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.
Υπάρχουν βιβλία κι ατελείωτες ιστορίες που διαφημίζουν διαφορετικές δίαιτες.
Η αλήθεια είναι ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι προσωπική υπόθεση.
Η δίαιτα που βοήθησε τον καλύτερο φίλο σας να χάσει 20 κιλά μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Γι’ αυτό έχουμε παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε την καλύτερη για εσάς δίαιτα.
Σκεφτείτε τον λόγο που θέλετε να κάνετε δίαιτα
Σκεφτείτε τον λόγο που θέλετε να κάνετε δίαιταΤο πρώτο βήμα για να προσδιορίσετε εάν μια δίαιτα θα λειτουργήσει για εσάς είναι να καταλάβετε γιατί κάνετε αυτή την αλλαγή.
Προσαρμόζετε τη διατροφή σας για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων μιας συγκεκριμένης κατάστασης υγείας;
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να πάρετε βάρος;
Διαφορετικές δίαιτες επιτυγχάνουν διαφορετικά πράγματα για το σώμα σας.
Σκεφτείτε πέρα από μετρήσιμα αποτελέσματα
Όταν πρόκειται να αλλάξετε τη διατροφή σας προς το καλύτερο, συνήθως λειτουργεί καλύτερα όταν σκέφτεστε τους τρόπους που θα σας ωφελήσει αυτή η αλλαγή.
Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας ή να χάσετε βάρος.
Αλλά στο τέλος της ημέρας η διατροφή που επιλέγετε θα πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τον τρόπο που θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας.
Σκεφτείτε την επιστήμη, όχι τις ιστορίες επιτυχίας διασημοτήτων
Μην παρασύρεστε από ιστορίες επιτυχίας, ειδικά όταν πρόκειται για διάσημους ανθρώπους.
Οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος με σχεδόν οποιαδήποτε δίαιτα που περιορίζει τις θερμίδες.
Αλλά οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες είναι δύσκολο να τηρηθούν μακροπρόθεσμα και μπορεί να είναι ανθυγιεινές.
Οι δίαιτες που υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία θα είναι αυτές που θα σας βοηθήσουν καλύτερα να ελέγξετε το βάρος και την υγεία σας.
Λάβετε πληροφορίες από έναν επαγγελματία
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια δίαιτα και να δείτε αποτελέσματα είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν διατροφολόγο.
Αυτός μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την πρόοδο σας.
Επίσης θα διαχειριστείτε καλύτερα τις ελλείψεις σε μικροθρεπτικά συστατικά ή τυχόν προβλήματα που μπορεί να προκύψουν.
Εάν σχεδιάζετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα που αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφίμων (όπως κρέας, γλουτένη ή φρούτα), ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αυτή είναι μια καλή διατροφή για εσάς.
Θα σας πει επίσης πώς να την κάνετε βιώσιμη.
