Είναι φυσιολογικό κατά καιρούς να αισθάνεστε μια θλίψη ή στεναχώρια, ειδικά αν έχετε χάσει κάποιον δικό σας άνθρωπο ή περνάτε μια δυσκολία.
Αλλά σε αντίθεση με την καθημερινή θλίψη, η κλινική κατάθλιψη δεν είναι ποτέ μια φυσιολογική απάντηση στο άγχος ή το ψυχικό τραύμα.
Μερικές φορές υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ των προβλημάτων ψυχικής υγείας κι άλλων καταστάσεων που απλώς σας κάνουν να αισθάνεστε ότι δεν είστε ο εαυτός σας.
Για παράδειγμα όταν απλά έχετε θλίψη ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε σωματικά και ψυχικά.
Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε αν έχετε κατάθλιψη ή απλά είστε λυπημένοι;
Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε αν έχετε κατάθλιψη ή απλά είστε λυπημένοι;Αρχικά, η κατάθλιψη είναι ένα σύνδρομο που περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από τη θλίψη.
Εκτός από μια μειωμένη διάθεση, η κατάθλιψη συνήθως προκαλεί αϋπνία, απώλεια της λίμπιντο και της όρεξης, χαμηλή ενέργεια κι αισθήματα απελπισίας.
Οι λυπημένοι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι για ένα συγκεκριμένο γεγονός, ενώ οι καταθλιπτικοί αισθάνονται άσχημα με τον εαυτό τους κι έχουν απώλεια αυτοπεποίθησης.
Εάν δεν είστε σίγουροι, κάντε στον εαυτό σας μόνο δύο ερωτήσεις.
Πόσο συχνά τις τελευταίες εβδομάδες χάσατε το ενδιαφέρον και την ευχαρίστηση να κάνετε πράγματα;
Πόσο συχνά αισθανθήκατε πεσμένοι ή απελπισμένοι;
Αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Η ψυχοθεραπεία είναι μια θεραπεία πρώτης γραμμής για άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη.
Αλλά όταν η κατάθλιψη είναι σοβαρή, τότε ο συνδυασμός θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής είναι η ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική προσέγγιση.
Τα αντικαταθλιπτικά δεν αποτελούν θεραπεία για την καθημερινή δυστυχία ή αγωνία.
Αν δεν έχετε μια μορφή κλινικής κατάθλιψης, τα αντικαταθλιπτικά δεν θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους.
Η άσκηση έχει επίσης σημαντικές αντικαταθλιπτικές επιδράσεις, εκτός από την αύξηση της ενέργειας και την καλή φυσική κατάσταση.
Οι κοινωνικές σχέσεις, που συχνά διαταράσσονται από την κατάθλιψη, είναι κρίσιμες για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Είναι σημαντικό τα άτομα με κατάθλιψη να διατηρήσουν επαφή με τους φίλους και την οικογένειά τους.
Έτσι θα μπορούν να νιώθουν παρηγοριά κι υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα.
