Πολλές συμπεριφορές που ακολουθούνται σήμερα από τις έγκυες γυναίκες μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο το έμβρυο.
Ποιες είναι αυτές και πώς μπορείτε να προστατεύσετε το μωρό σας;
1. Κάπνισμα
Ο κίνδυνος αποβολής είναι τρεις φορές υψηλότερος στις γυναίκες που καπνίζουν.
Αλλά το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βάζει επίσης σε αυξημένο κίνδυνο έκτοπης εγκυμοσύνης, πρόωρου τοκετού, καθυστερημένης ανάπτυξης του εμβρύου, χαμηλό βάρος γέννησης και άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης.
Ενώ είναι επομένως επιτακτική ανάγκη να μην καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού (η νικοτίνη περνά στο μητρικό γάλα), είναι επίσης απαραίτητο να προστατευτείτε από το παθητικό κάπνισμα: αποφύγετε τα μέρη όπου καπνίζουν και απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι σας (σύζυγος, μέλη της οικογένειας, φίλοι…).
2. Κατανάλωση αλκοόλ
Η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ (ακόμη και μέτρια) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θέτει το έμβρυο σε σημαντικούς κινδύνους, όπως καθυστερημένη ανάπτυξή του και πρόωρος τοκετός.
Το αλκοόλ είναι εξαιρετικά τοξικό και ακόμη και σε μικρές δόσεις, διέρχεται απευθείας στο μητρικό αίμα που τροφοδοτεί το έμβρυο, με κίνδυνο βλάβης της εγκεφαλικής λειτουργίας του.
Εάν καταναλώνετε πολύ αλκοόλ κατά τους πρώτους τρεις μήνες, υπάρχει κίνδυνος παραμόρφωσης του μωρού.
Τέλος, το σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ είναι η πιο σοβαρή εξασθένηση της προγεννητικής έκθεσης στο αλκοόλ.
Δεν θα πρέπει να καταναλώσετε λοιπόν ούτε μία σταγόνα αλκοόλ καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
3. Λήψη ναρκωτικών
Σκληρά ή πιο ήπια ναρκωτικά (κάνναβη, κοκαΐνη, έκσταση, αμφεταμίνες…), κανένα δεν είναι ανεκτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των πολλαπλών αποδεδειγμένων κινδύνων: αποβολή, πρόωρος τοκετός, καθυστερημένη ανάπτυξη, αναπνευστικές και νευρικές διαταραχές…
Επιπρόσθετα, ορισμένα από αυτά μπορούν να προκαλέσουν ρετροπλασματικό αιμάτωμα, μια σοβαρή επιπλοκή που θέτει σε κίνδυνο τη ζωή της μητέρας και του εμβρύου.
4. Λήψη φαρμάκων χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας
Πολλά φάρμακα αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ασπιρίνη, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ορισμένα αντιβιοτικά, αντιεπιληπτικά, ισοτρετινοΐνη κ.λπ.), καθώς έχουν συσχετιστεί με κινδύνους για το έμβρυο, του οποίου το αναπτυσσόμενο σώμα είναι ιδιαίτερα εύθραυστο (τερατογόνο αποτέλεσμα).
Έτσι, ορισμένα φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε γενετικές ανωμαλίες και σε περίπτωση εγκυμοσύνης θα πρέπει να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας προτού πάρετε κάποιο φάρμακο.
5. Υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν τρώμε δύο φορές περισσότερο, αλλά δύο φορές καλύτερα!
Επιπλέον, η υπερβολική αύξηση βάρους οδηγεί σε επιπλοκές.
Είναι επομένως απαραίτητο να υιοθετήσετε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που δεν περιέχει πάρα πολλές θερμίδες.
Τώρα είναι επίσης η ώρα να εστιάσετε στα βιολογικά προϊόντα.
Καταναλώστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (πολυακόρεστα λιπαρά οξέα απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου), τρώγοντας ψάρια δύο φορές την εβδομάδα, αλλά όχι περισσότερο, και αποφεύγοντας τα μεγάλα αρπακτικά ψάρια (ξιφία, καρχαρία) που συσσωρεύουν περισσότερα βαριά μέταλλα όπως διοξίνη και υδράργυρο.
6. Εξάσκηση ακατάλληλων σωματικών δραστηριοτήτων
Η σωματική δραστηριότητα συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, πρέπει να προσαρμόσετε τις δραστηριότητές σας στην κατάστασή σας και να αποφύγετε έντονες και βίαιες προσπάθειες.
Καλό είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Να αποφεύγονται ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Μαχητικά αθλήματα (τζούντο, καράτε κ.λπ.)
- Αθλήματα με υψηλό κίνδυνο πτώσης (ιππασία, σέρφινγκ, σκι κ.λπ.)
- Ομαδικά αθλήματα όπου ο κίνδυνος συγκρούσεων με άλλο άτομο είναι υψηλός (μπάσκετ, βόλεϊ κ.λπ.).
- Αθλήματα που δημιουργούν πολλές κρούσεις (τρέξιμο, αερόμπικ κ.λπ.)
- Αθλήματα κατάδυσης
- Αθλητισμός σε υψόμετρο πάνω από 2000 μέτρα
Τρεις συνήθεις ερωτήσεις από έγκυες γυναίκες
1. Πρέπει να φοράω τη ζώνη ασφαλείας στο αυτοκίνητο;
Στο τιμόνι, στο κάθισμα του συνοδηγού ή στο πίσω μέρος, οι έγκυες γυναίκες πρέπει πάντα να φοράνε τις ζώνες ασφαλείας τους.
Αυτό δεν κινδυνεύει να τραυματίσει το μωρό, αντιθέτως, το προστατεύει σε περίπτωση ατυχήματος (η εμβρυϊκή θνησιμότητα διαιρείται με το 5).
Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, το ταξίδι με το τρένο θα πρέπει να προτιμάται, ιδιαίτερα λόγω των κραδασμών στο αυτοκίνητο που μπορούν να προκαλέσουν συστολές.
2. Μπορούμε να κάνουμε έρωτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η σεξουαλική επαφή επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός εάν ο γιατρός συμβουλεύει διαφορετικά.
Αρκεί φυσικά να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις: απαλότητα χωρίς βίαιες κινήσεις και άνετες θέσεις.
3. Μπορούμε να πιούμε καφέ;
Ο καφές θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το πιο συνετό είναι να περιοριστείτε σε ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα, ή ιδανικά να προτειμάτε ντεκαφεϊνέ.
Προσέξτε επίσης για άλλα ποτά που μπορεί να περιέχουν καφεΐνη, όπως μερικά αναψυκτικά.
