Γιόγκα και Απώλεια Βάρους

Οι ειδικοί λένε ότι η πρακτική της γιόγκα που καταπολεμά το άγχος, μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους.

Η γιόγκα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από την ενδυνάμωση των μυών μέχρι τη βελτίωση του ύπνου και τη μείωση του στρες.

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Και δεν είναι μόνο το θέμα των θερμίδων που καίτε στο χαλάκι της γιόγκα.

Η γιόγκα, αν γίνει σωστά, γίνεται μια αλλαγή στον τρόπο ζωής.

Αυτή η αλλαγή με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και στη μείωση της συναισθηματικής κατανάλωσης.

Και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους.

Η γιόγκα συνδέεται με την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του λόγω πολλών παραγόντων, όπως η ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια των συνεδριών γιόγκα και η ενθάρρυνση περισσότερης άσκησης.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με την προσεκτική διατροφή

Δυναμώνετε κάτι περισσότερο από τους μύες σας στο χαλάκι της γιόγκα.

Όταν κρατάτε μια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνδέεστε με το πώς αισθάνεται το σώμα σας.

Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας ζητά να παρακολουθείτε την αναπνοή σας και να προσέχετε τι σας λέει το μυαλό και το σώμα σας, που είναι ένας τρόπος μάθησης και εξάσκησης της επίγνωσης.

Και η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει και όταν πρόκειται να έχετε προσεκτικές διατροφικές συνήθειες.

Το ενσυνείδητο φαγητό είναι η αναγνώριση των ενδείξεων πείνας και ο περιορισμός της υπερφαγίας.

Με την πάροδο του χρόνου (και με την εξάσκηση) μπορεί να καταλάβετε ποιες τροφές σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και ποιες έχουν περισσότερες αρνητικές επιπτώσεις.

Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει με το άγχος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το άγχος μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χρόνιου στρες.

Η αναπνοή και ο διαλογισμός είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι για την πρακτική της γιόγκα.

Και τα δύο συμβάλλουν στην τόνωση της ενέργειας, στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των επιπέδων στρες.

Το άγχος μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους πολύ δύσκολη, γιατί μπορεί να προκαλέσει αύξηση της κορτιζόλης.

Υπάρχουν φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα ως απάντηση στις ασκήσεις αναπνοής.

Μελέτες έχουν δείξει πώς οι ασκήσεις της γιόγκα μειώνουν την ποσότητα κορτιζόλης στο σώμα μας.