Όταν βλέπουμε τα χρόνια να «γράφουν» στο πρόσωπό μας, δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστο.
Αλλά ευτυχώς, δεν είναι και απαραίτητο το νυστέρι για να εξαφανιστούν!
Με τις κατάλληλες ασκήσεις προσώπου, μπορείτε να επαναφέρετε τη σφριγηλότητα στο δέρμα σας και να μειώσετε τις ρυτίδες.
Η σωματική άσκηση δεν έχει θετικά αποτελέσματα μόνο στην υγεία μας, αλλά και στην εμφάνισή μας. Οπότε μην ξεχνάμε και το πρόσωπο, που αποτελείται από πάρα πολλούς μύες.
Για να σβήσετε τις ρυτίδες χωρίς να κάνετε κάποια αισθητική επέμβαση, δοκιμάστε να κάνετε γυμναστική… στο πρόσωπό σας!
Με λίγες διατάσεις και απλές κινήσεις, μπορούμε να τονώσουμε ορισμένες περιοχές του προσώπου και έτσι να μειώσουμε τις έντονες ρυτίδες, που δημιουργούνται σταδιακά με τα χρόνια ή και τις συνεχόμενες εκφράσεις στο πρόσωπό μας.
Πώς εμφανίζονται τελικά οι ρυτίδες;
Το πρόσωπό μας έχει 43 μύες, που είναι ικανοί να παράγουν περίπου 10.000 εκφράσεις.
Οι επαναλαμβανόμενες μικροσυστολές τους (όταν πχ χαμογελάμε ή θυμώνουμε) μπορεί να τους κάνουν να παραμείνουν σφιγμένοι, ακόμη και όταν δεν κάνουμε κάποια έκφραση, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται οι γνωστές «γραμμές έκφρασης».
Οι μύες που συσπώνται για να σχηματίσουν τις εκφράσεις του προσώπου μας, συνδέονται άμεσα με το δέρμα και την εμφάνισή του. Έτσι, εάν οι μύες είναι πολύ σφιγμένοι ή πολύ χαλαροί, δημιουργούνται ρυτίδες.
Η γυμναστική προσώπου είναι μια από τις λύσεις για την ενδυνάμωση και τη σύσφιξη του προσώπου και του λαιμού.
Με μια σειρά κινήσεων και ασκήσεων που στοχεύουν σε συγκεκριμένους μύες, κυρίως γύρω από τα μάτια και τις γνάθους, μπορούμε να επαναφέρουμε το οβάλ σχήμα του προσώπου, να «γεμίσουμε» το περίγραμμα των χειλιών, να τονώσουμε και να ανορθώσουμε εκ νέου τους μύες του λαιμού ή ακόμα και να επιβραδύνουμε τη γήρανση της επιδερμίδας.
Λείανση ρυτίδων στο μεσόφρυο
Η περιοχή ανάμεσα στα φρύδια είναι σημείο πίεσης για την επανεξισορρόπηση της ενέργειας στο πρόσωπο.
Το μασάζ στο μέτωπο ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, προλαμβάνοντας και μειώνοντας τις ρυτίδες ανάμεσα στα φρύδια.
- Τοποθετήστε τον δείκτη σας ανάμεσα στα φρύδια και πιέστε απαλά. Κλείστε τα μάτια και πάρτε μια βαθιά ανάσα για να χαλαρώσετε. Έπειτα, κάντε απαλό μασάζ πρώτα προς τη μια κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.
- Σύρετε τον δείκτη σας προς το μέτωπο, ασκώντας ελαφριά πίεση. Έπειτα, επαναλάβετε με τον δείκτη του άλλου σας χεριού.
- Σύρετε τους δείκτες σας κατά μήκος των φρυδιών, από το κέντρο του προσώπου προς τα έξω. Κάντε το ίδιο κατά μήκος του κέντρου του μετώπου και στη συνέχεια κατά μήκος της κορυφής του μετώπου.
Μείωση μαύρων κύκλων
Οι συρτές κινήσεις κάτω από τα μάτια ευνοούν τη λεμφική αποσυμφόρηση μειώνοντας τους μαύρους κύκλους.
Επίσης, η ενδυνάμωση των μυών γύρω από τα μάτια μειώνει το πρήξιμο.
- Με τους δείκτες σας, κάντε απαλά χτυπήματα στην περιοχή κάτω από τα μάτια για λίγα δευτερόλεπτα, έπειτα σύρετε τους δείκτες σας κάτω από τα μάτια και προς τα έξω.
- Κρατώντας τους δυο σας δείκτες κάτω από κάθε μάτι, σχηματίστε ένα «O» με το στόμα σας, κοιτάξτε προς τα πάνω, και ανοιγοκλείστε τα βλέφαρά σας για 30 δευτερόλεπτα.
- Τοποθετώντας το ένα σας χέρι στο μέτωπο, με συνεχείς κινήσεις κινήστε τα μάτια σας πάνω-κάτω και έπειτα δεξιά-αριστερά.
Μείωση ρυτίδων χαμόγελου
Το σχήμα «O» τονώνει τους μύες γύρω από το στόμα και τη γνάθο, ενώ επίσης ενισχύει το κολλαγόνο και την κυκλοφορία.
Η ενδυνάμωση των μυών γύρω από το στόμα συσφίγγει την επιδερμίδα και μειώνει τις λεπτές γραμμές.
- Σχηματίστε ένα «O» με το στόμα σας. Έπειτα, χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, ταμπονάρετε ελαφρά προς τα πάνω, από τη γραμμή της γνάθου μέχρι τη μύτη.
- Τοποθετήστε τους μέσους σας στην εσωτερική γωνία των φρυδιών και τους δείκτες σας στην εξωτερική γωνία των ματιών, σχηματίζοντας ένα «V». Έπειτα, κοιτάξτε ψηλά και μισοκλείστε τα μάτια, μέχρι να αρχίσετε να νοιώθετε τους μύες να πάλλονται.
- Με την ίδια στάση, κλείστε τα μάτια σας με δύναμη, μέχρι να νοιώσετε τους μύες να πάλλονται.
- Κάντε απαλά χτυπήματα κυκλικά γύρω από τα μάτια με τους δείκτες σας, και προς τις δύο κατευθύνσεις.
30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά
Οι ασκήσεις είναι καλό να γίνονται μπροστά σε καθρέφτη για να δείτε ξεκάθαρα τις κινήσεις που κάνετε και να εστιάσετε στη στοχευμένη εξάσκηση των μυών.
Δεν χρειάζεται να αφιερώνετε ώρες σε αυτό, λίγα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά.
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει πως κάνοντας καθημερινά 30 λεπτά γυμναστική προσώπου, οδηγεί στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος και στη μείωση ορισμένων ορατών σημαδιών γήρανσης.
Αυτό αποδείχθηκε έπειτα από διάφορες μετρήσεις σχετικά με την ποιότητα του δέρματος γυναικών, ηλικίας μεταξύ 40 και 65 ετών, που είχαν κάνει γυμναστική προσώπου για μισή ώρα καθημερινά, για τουλάχιστον 20 εβδομάδες.
Επιβεβαιώθηκε επιπλέον, ότι οι ασκήσεις αυτές διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και αυξάνουν την ελαστικότητα του χορίου.
Οι μύες κάτω από το δέρμα γυμνάζονται, ανακτούν τον όγκο τους και τελικά οι ρυτίδες «γεμίζουν».
Έτσι, το πρόσωπο γίνεται πιο σφριγηλό και τονωμένο, το σχήμα του επανέρχεται και ανακτά τελικά μια πιο νεανική όψη.
Πότε να ξεκινήσετε την εκγύμναση του προσώπου σας;
Καλό είναι να προσέχουμε την υγεία της επιδερμίδας μας από την ηλικία των 20.
Στην πραγματικότητα, η εκγύμναση του προσώπου από πιο νεαρή ηλικία μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση των πρώτων ρυτίδων για αρκετά χρόνια.
Ωστόσο, μην αγχώνεστε αν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα και τελικά αρχίσετε αργότερα.
Μερικοί μήνες άσκησης είναι αρκετοί για να βελτιώσουν την υγεία και την όψη του δέρματος, σε όλες τις ηλικίες!
Πόπη Χαραμή, Φαρμακοποιός
