Καθημερινές Συνήθειες που Συμβάλλουν στη Μείωση του Άγχους

Το στρες είναι μία συνηθισμένη κατάσταση στην καθημερινότητά μας.

Παρότι υπάρχει και η παραγωγική έκφανσή του, τις περισσότερες φορές μας κατακλύζει με αποτέλεσμα κάθε άλλο παρά αποδοτικοί να είμαστε.

Πέραν από αυτό, ενοχοποιείται για την εμφάνιση πολλών και αρκετά σοβαρών παθήσεων για την υγεία μας.

Για τους λόγους αυτούς είναι καλό να προσπαθούμε να το κρατάμε υπό έλεγχο. Δείτε λοιπόν μερικές καθημερινές συνήθειες που το διώχνουν μακριά και σας βοηθούν να έχετε μία ποιοτική καθημερινότητα

Διαλογισμός

Μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού είναι σαν ένα ντους για το μυαλό.

Όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο πιο ισορροπημένο και ήρεμο γίνεται το μυαλό.

Αυτό μπορεί να είναι απλώς 5-10 λεπτά άσκησης το πρωί ή πριν από τον ύπνο.

Κάθε τύπος διαλογισμού είναι καλός.

Είτε είναι η σωστή αναπνοή ή ακόμη και ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός σε μια από τις πολλές εφαρμογές που κυκλοφορούν.

Μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού είναι σαν ένα ντους για το μυαλό.

Ισορροπία προσωπικής και επαγγελματικής ζωής

Κάντε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία.

Προσπαθήσετε να αποφύγετε τον έλεγχο των επαγγελματικών emails ή τα social media στο μέσο της νύχτας ή μόλις ανοίξετε τα μάτια σας.

Θέστε σαφή όρια γύρω από το χρόνο της εργασίας και τον προσωπικό σας χρόνο.

Προτεραιότητα στον ύπνο

Ο επαρκής ύπνος σας δίνει μεγαλύτερη ικανότητα αντιμετώπισης του στρες.

Ο ύπνος φέρνει τις ορμόνες σε ισορροπία, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, στηρίζει το σώμα και το μυαλό και σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίζετε την καθημερινότητα.