Θέλετε να ξεκινήσετε κάποιο άθλημα ή μια μορφή άσκησης.
Αποθαρρύνεστε και αποφασίζετε ότι δε θα μπορέσετε ποτέ να προσαρμοστείτε ούτε να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε γιατί…
Πρέπει να γυμνάζεστε σε σημείο εξάντλησης
Κανείς δεν είπε ότι πρέπει να ξεπεράσετε κάθε όριο.
Σίγουρα το να φτιάξετε ένα υγιές και δυνατό σώμα θέλει θυσίες και μερικές φορές θέλει από σας να ξεπεράσετε τα όριά σας.
Όμως, αν η μορφή της άσκησης που επιλέξατε τελικά καταπονεί το σώμα σας, παθαίνετε τραβήγματα ή πονάτε, τα αποτελέσματα θα είναι αρνητικά.
Το ελαφρύ πιάσιμο δεν είναι επικίνδυνο ούτε ανησυχητικό, αλλά ένδειξη ότι οι μύες έχουν δουλέψει.
Λένε πως είναι καλύτερο να προπονήστε νηστικοί και εσείς θεωρείτε πως δε θα αντέξετε
Έχουν γίνει πολλές έρευνες γύρω από αυτό και η αλήθεια είναι κάπου στη μέση.
Πιστεύεται ότι η άσκηση με άδειο στομάχι καίει περισσότερο λίπος.
Αυτό ισχύει στην περίπτωση που η άσκηση είναι αερόβια, αλλά το βέβαιο είναι πως ανεξάρτητα από το φαγητό, προτού ξεκινήσετε θα πρέπει να είστε πολύ καλά ενυδατωμένοι.
Νομίζετε ότι δε θα αντέξετε αν βγείτε για τρέξιμο
Αν θέλετε να τρέξετε, αλλά πιστεύετε ότι δε θα τα καταφέρετε, δοκιμάστε το γρήγορο περπάτημα ή το τρέξιμο στον διάδρομο.
Το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο είναι πιο δύσκολο επειδή το έδαφος δεν είναι ομαλό ή ίσως χρειάζεται να τρέξετε κόντρα στον άνεμο.
Έτσι όμως, δουλεύετε ακόμα καλύτερα τους μύες σας.
Ξεκινήστε σιγά σιγά και θα δείτε ότι σύντομα θα παρουσιάσετε πρόοδο με την προϋπόθεση ότι είστε κατά τα άλλα υγιείς.
Έτσι και τύχει να αρρωστήσετε, θα αναγκαστείτε να σταματήσετε και μετά θα δυσκολευτείτε πολύ να ξαναμπείτε σε πρόγραμμα
Ένα απλό συνάχι, μια ενόχληση στον λαιμό, μια βουλωμένη μύτη δεν είναι λόγοι για να παραλείψετε την άσκησή σας.
Μπορείτε να ασκηθείτε πιο ήπια αν αισθάνεστε δυσφορία.
Θα αρχίσετε να πεινάτε περισσότερο
Όχι μόνο δε θα πεινάτε περισσότερο, αλλά θα δείτε ότι σταδιακά η όρεξή σας αλλά και οι ανεπιθύμητες λιγούρες θα αρχίσουν να μειώνονται.
Το ίδιο και η όρεξή σας για ανθυγιεινές τροφές.
Προτιμάτε το περπάτημα, ενώ το τρέξιμο είναι περισσότερο αποδοτικό
Το περπάτημα και το τρέξιμο δουλεύουν τις ίδιες μυικές ομάδες.
Απλώς αλλάζει το επίπεδο της έντασης και των παλμών που ανεβάζετε.
Επίσης, οι θερμίδες που καίτε με το περπάτημα είναι λιγότερες, αλλά αυτό και πάλι δε σημαίνει ότι το σώμα σας δε γυμνάζεται.
Απεχθάνεστε τους κοιλιακούς, αλλά είναι απαραίτητοι
Αν θέλετε να δείτε γραμμωμένους τους κοιλιακούς σας μύες, αλλάξτε πρώτα τη διατροφή σας.
Αν έχετε κοιλιακό λίπος, όσα ροκανίσματα και να εκτελέσετε, οι κοιλιακοί δε θα φανούν.
Φυσικά, θα πρέπει όμως και να τους γυμνάσετε ως ένα σημείο.
Αν δε σας αρέσουν οι συγκεκριμένες ασκήσεις, μπορείτε να εκτελέσετε συνδυαστικές ασκήσεις στις οποίες συμμετέχουν κι άλλες μυικές ομάδες και που σας αναγκάζουν να σφίγγετε τον κορμό σας.
