Το καλοκαίρι, ακόμα κι αν δε φύγουμε για διακοπές, οι ρυθμοί της ζωής μας αλλάζουν.
Πόσω μάλλον όταν φύγουμε από το σπίτι μας ακόμα και για λίγες μέρες.
Πάντα η επιστροφή από τις διακοπές στην κανονική μας ζωή μας φαίνεται βαριά.
Κι αυτό επειδή ένα διάστημα ξεκούρασης και ανεμελιάς τελειώνει, ενώ το χρονικό διάστημα που έρχεται είναι γεμάτο απαιτήσεις και υποχρεώσεις που κορυφώνονται με την έλευση του χειμώνα.
Το αίσθημα θλίψης για το τέλος των διακοπών συμπίπτει με την εποχιακή κατάθλιψη, το σύνδρομο της φθινοπωρινής περιόδου, καθώς η μέρα αρχίζει να μικραίνει.
Το σύνδρομο κατάθλιψης μετά τις διακοπές είναι το ίδιο για όλους ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία και την οικονομική κατάσταση.
Πλήττει όσους εξιδανικεύουν τις διακοπές τους, έχουν από αυτές μεγάλες προσδοκίες και πιστεύουν ότι μετά από αυτές όλα τους τα προβλήματα θα λυθούν μαγικά.
Αν επιστρέψατε πρόσφατα από τις διακοπές σας ή πρόκειται να επιστρέψετε άμεσα, δείτε πώς θα καταπολεμήσετε τη μελαγχολία της επιστροφής.
Επιστρέψτε λίγες μέρες νωρίτερα ή την τελευταία στιγμή
Άλλοι θέλουν να περνάνε μέχρι την τελευταία μέρα των διακοπών τους στην παραλία και να πηγαίνουν κατευθείαν στη δουλειά, ενώ κάποιοι άλλοι προτιμούν να επιστρέφουν στη βάση τους 1-2 μέρες νωρίτερα.
Κάνοντας το πρώτο υπάρχει το ενδεχόμενο να ταλαιπωρηθείτε στους δρόμους μαζί με όσους επιστρέφουν επίσης τελευταία στιγμή επειδή θέλουν να επωφεληθούν και από το τελευταίο λεπτό της άδειάς τους.
Από την άλλη, αν επιστρέψετε νωρίτερα θα μπορέσετε να εγκλιματιστείτε καλύτερα και να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για την πρώτη μέρα στη δουλειά μετά τις διακοπές.
Επιλέξτε αυτό που σας κάνει να νιώθετε λιγότερη θλίψη.
Επιστρέψτε στις δραστηριότητές σας σταδιακά
Η απότομη μετάβαση από την ξεγνοιασιά και την ηρεμία στους γρήγορους και εντατικούς ρυθμούς της καθημερινότητας προκαλεί στον οργανισμό ψυχοσωματικό σοκ.
Επιστρέψτε σιγά σιγά στα συνηθισμένα ωράριά σας.
Εκτός από τη δουλειά, μη φορτωθείτε από την πρώτη μέρα με άλλες ευθύνες που θα εξαντλήσουν άμεσα την ενέργειά σας.
Ξαναβρείτε τους ρυθμούς σας σιγά σιγά
Την πρώτη εβδομάδα της επιστροφής κάντε τα πιο απλά και αφήστε τα δυσκολότερα για τη δεύτερη.
Τις πρώτες δύο μέρες της επιστροφής σας προσπαθήστε να αποφύγετε τα σημαντικά ραντεβού και αποφύγετε τυχόν αποφάσεις που απαιτούν μεγάλη συγκέντρωση.
Ξεκινήστε με την τακτοποίηση των ρούχων σας, ελέγξτε με την ησυχία σας το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο, φροντίστε τυχόν λογαριασμούς που εκκρεμούν και άλλα απλά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να μπείτε σε τάξη.
Εντάξτε στην καθημερινότητά σας ευχάριστες δραστηριότητες
Επικεντρωθείτε σε όλα τα καλά που μπορεί να συνεπάγεται η επιστροφή σας στην πόλη.
Σκεφτείτε ότι μπορείτε να δείτε τους φίλους σας, να πάτε θερινό σινεμά, να κάνετε μια θεραπεία ανανέωσης ή να περιποιηθείτε το σώμα σας.
Ξεκινήστε να γεμίζετε την κάθε μέρα σας με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και κρατήστε τα Σαββατοκύριακα για κοντινές αποδράσεις.
Ασκηθείτε για να διώξτε τη μελαγχολία
Η σωματική άσκηση μπορεί να απομακρύνει τα συναισθήματα μελαγχολίας.
Η κίνηση του σώματος προκαλεί την παραγωγή ενδορφινών που περιορίζουν το αίσθημα της κούρασης και της κακής διάθεσης και χαρίζουν ευεξία.
Η αερόβια άσκηση μέτριας έντασης αλλά παρατεταμένης διάρκειας βελτιώνει τον ρυθμό της αναπνοής και περιορίζει το άγχος.
Επιδοθείτε σε ένα υπαίθριο άθλημα, αλλά ακόμα και το περπάτημα στο κέντρο της πόλης με σταθερό ρυθμό για μισή ώρα κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το άγχος και να κάψετε θερμίδες.
Αν νιώθετε κουρασμένοι σωματικά, προτιμήσετε προγράμματα όπως γιόγκα, πιλάτες, διατάσεις ή άλλες τεχνικές με στόχο τον απεγκλωβισμό της ενέργειας και την ανάκτηση της ψυχοσωματικής σας ισορροπίας.
