Το παιδί σας ανήκει στην κατηγορία αυτών που κοιμούνται λίγο ή στην κατηγορία των μεγάλων υπναράδων;
Η αλήθεια είναι πως το κάθε παιδί είναι διαφορετικό!
Ως γνωστό, οι απαιτήσεις του ύπνου ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, γι’ αυτό θα πρέπει να εξασφαλίζεται η κατάλληλη ποιότητα αλλά και η απαραίτητη ποσότητα ύπνου για το παιδί σας… ήδη από τη γέννησή του.
Ύπνος: Κάθε παιδί έχει τον δικό του ρυθμό…
Από τη γέννηση, ο ύπνος του μωρού ρυθμίζεται σταδιακά γύρω από την 24ωρη ημέρα.
Η ρύθμιση αυτή ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός και διαμορφώνεται σταδιακά, μέχρι την ηλικία των 4 ετών, όπου ο ύπνος του παιδιού αρχίζει να είναι παρόμοιος με εκείνον ενός ενήλικα.
Το φαινόμενο αυτό της προσαρμογής ελέγχεται από το βιολογικό ρολόι, το οποίο πρέπει να ρυθμίζεται τακτικά από τα γεύματα του παιδιού, τις δραστηριότητες εντός της ημέρας και το εναλλασσόμενο φως / σκοτάδι που παρέχεται στο περιβάλλον του.
Γι’ αυτό λοιπόν κρίνεται απαραίτητο και σημαντικό, από την πρώτη ημέρα γέννησης του μωρού σας, να το βοηθήσετε ούτως ώστε να μπορεί να ξεχωρίσει την ημέρα από τη νύχτα, ακόμη και σε διαφορετικά περιβάλλοντα τεχνητού φωτισμού και ήχου.
Με τον καιρό, οι ανάγκες του παιδιού για ύπνο αλλάζουν
– Κατά τη γέννηση, το μωρό χρειάζεται 18 έως 20 ώρες ύπνου την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων και αρκετών στιγμών όπου το μωρό σας θα πάρει απλά έναν υπνάκο.
– Από 6 μηνών έως 1 έτους, το μωρό κοιμάται μέχρι 15 ώρες ημερησίως, συμπεριλαμβανομένων και 2 υπνάκων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
– Κατά την ηλικία των 2 ετών, το μωρό χρειάζεται περίπου 13-14 ώρες ύπνου την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου και ενός υπνάκου.
– Μεταξύ 3 και 5 ετών, το παιδί κοιμάται περίπου 12 ώρες την ημέρα, ενώ θα διαπιστώσετε ότι οι ανάγκες για ενδιάμεσους υπνάκους θα αρχίσουν να μειώνονται σταδιακά.
Τα σημάδια που θα σας κάνουν να καταλάβετε ότι το παιδί σας δεν κοιμάται καλά
Τα παιδιά που δεν κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας, δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί.
Συχνά, θα τα παρατηρήσετε να είναι κακοδιάθετα, να διακατέχονται από υπνηλία και να μην είναι ιδιαίτερα ενεργητικά στο παιχνίδι με τα υπόλοιπα παιδιά.
Σε μερικές περιπτώσεις, παραδόξως, ο κακός ύπνος μπορεί να κάνει μερικά παιδιά… αρκετά δραστήρια.
Μήπως το μικρό σας είναι συνεχώς… στην πρίζα;
Σε αυτήν την περίπτωση, μην πανικοβληθείτε.
Ορισμένα υπερκινητικά παιδιά, δεν είναι παρά κουρασμένα και νυσταγμένα παιδιά.
Εάν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματα της υπερκινητικότητας εξακολουθούν να χαρακτηρίζουν το παιδί σας, παρά τον επαρκή και ποιοτικό ύπνο, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
Βρείτε τις κακές συνήθειες που κρύβονται πίσω από τον κακό ύπνο
Το παιδί σας ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε τις «κακές συνήθειες» που έχουν ξεκινήσει … ήδη από τους πρώτους μήνες της γέννησης του μωρού σας.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων από τη γέννηση του μωρού σας, είναι απόλυτα φυσιολογικό να κλαίει περισσότερο στο τέλος της ημέρας.
Πολλοί γονείς, βρίσκουν τις κατάλληλες «στρατηγικές» για να ηρεμήσουν το μωρό τους και να το βάλουν για ύπνο.
Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν:
Νανούρισμα, βόλτα με το καροτσάκι, βόλτα με το αυτοκίνητο, παραμυθάκια, κ.λπ.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι με αυτές τις μεθόδους κατορθώνετε να κοιμίσετε το μωρό σας… αλλά λίγη ώρα αργότερα το μωρό σας να ξυπνά, αναζητώντας με κλάμα την ίδια μέθοδο, προκειμένου να κοιμηθεί ξανά.
Θα πρέπει λοιπόν να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα, καθώς αυτές οι κακές συνήθειες μπορεί να διαρκέσουν για αρκετά χρόνια.
Κακός ύπνος: Αναζητώντας τις αιτίες
Ορισμένα παιδιά ξυπνάνε κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, είτε λόγω δυσπεψίας, είτε λόγω αδιαθεσίας ή πόνου (στην κοιλιά, στα αυτιά, πονοκέφαλος, κ.λπ.).
Θα πρέπει λοιπόν να αναζητήσετε τις αιτίες.
Εάν διαπιστώσετε ότι οι αφυπνίσεις του μωρού σας είναι αρκετά συχνές, και ότι το μωρό σας υποφέρει και παραπονιέται, τότε μην διστάσετε να επισκεφθείτε τον παιδίατρό σας.
Πίσω από αυτές τις αφυπνίσεις μπορεί ενδεχομένως να κρύβεται κάτι παθολογικό ή μια ασθένεια.
Τα μικρά παιδιά ενδέχεται να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, εξ αιτίας μιας δύσκολης ημέρας ή λόγω κάποιας ανησυχίας.
Την ώρα του ύπνου, συζητήστε για λίγο με το παιδί σας και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάποια ανησυχία ή κάτι άλλο που να το προβληματίζει.
Να ενθαρρύνετε πάντοτε το παιδί, προκειμένου να σας εμπιστεύεται και να μοιράζεται μαζί σας τα συναισθήματά του και τους προβληματισμούς του.
Ο κακός ύπνος συνδέεται με την υπερένταση
Θα πρέπει να μεριμνήσετε ώστε το παιδί σας να μην ασχολείται με κάποια αθλητική δραστηριότητα κατά τις βραδινές ώρες, αλλά ούτε και να βλέπει πολύ ώρα τηλεόραση πριν τον ύπνο ή να παίζει “video games” στον υπολογιστή ή στο tablet.
