Είναι σημαντικό να είμαστε χαρούμενοι, για να παραμείνουμε υγιείς, όπως σημαντική είναι η άσκηση και η διατροφή.
Μερικές φορές, ωστόσο, τα πράγματα ξεφεύγουν κι αρχίζουμε προσωρινά να νιώθουμε θλίψη.
Θα ήταν υπέροχο αυτές τις στιγμές να έχετε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ανακαλύψετε πώς να είστε ξανά χαρούμενοι.
Ορίστε λοιπόν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και χωρίς άγχος.
Βήμα 1: Χρησιμοποιείστε το μυαλό σας
Αντί να εστιάσετε σε αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε, επικεντρωθείτε σε αυτά που μπορείτε και ξεκινήστε.
Αν δεν νιώθετε καλά δοκιμάστε κάτι λίγο διαφορετικό από αυτό που έχετε συνηθίσει.
Μάθετε πώς να παίζετε ένα όργανο, μάθετε μια γλώσσα ή ξεκινήστε μαθήματα χορού.
Εξερευνήστε ένα διαφορετικό μέρος για να γευματίσετε ή να πάτε μια βόλτα.
Επίσης, η τεχνολογία είναι ένα καταπληκτικό δώρο που μας βοηθά όλους καθημερινά.
Ωστόσο, όταν ο εγκέφαλός μας αλληλεπιδρά με την τεχνολογία για πάρα πολύ καιρό μπορεί να έχουμε αρνητικά αποτελέσματα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να απενεργοποιείτε το κινητό σας και να ξεφεύγετε για λίγο.
Βήμα 2: Χρησιμοποιείστε το σώμα σας
Εάν κάτι δεν πηγαίνει σωστά ή ακριβώς όπως σχεδιάσατε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κινήσετε το σώμα σας.
Μπορείτε να περπατήσετε έξω και να απολαύσετε μια όμορφη θέα ή να πάτε να χορέψετε.
Η κίνηση έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της απελευθέρωσης των ενδορφινών που καταστρέφουν το άγχος για να ανακουφίσουν κατά το ήμισυ το στρες.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και οι ενδορφίνες σας θα αρχίσουν να ρέουν.
Επίσης, προσπαθήστε να χαμογελάτε όποτε μπορείτε.
Εκτός από το ότι είναι μεταδοτικό, βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, τονώνει το κέφι σας και απελευθερώνει αυτές τις πολύτιμες ενδορφίνες.
Βήμα 3: Χρησιμοποιείστε τη ψυχή σας
Τίποτα δεν ξεπερνά το συναίσθημα του να βοηθάτε τους άλλους με μια πράξη καλοσύνης.
Μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι πράξεις όντως λειτουργούν κι υπάρχουν σημαντικές ψυχολογικές ανταμοιβές.
Συχνά είναι εύκολο να εστιάσετε στα αρνητικά ή εκείνα που δεν έχετε.
Για να αλλάξετε την εστίασή σας και να τονώσετε το κέφι σας, ξεκινήστε να γράφετε σε ένα ημερολόγιο για ποια πράγματα είστε ευγνώμονες, μεγάλα και μικρά.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
